秋季养肺要趁早!中医专家提醒肺有4怕应避免,5个方法养好肺
立秋过后,气候逐渐干燥,肺脏变得脆弱,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺是人体最"娇嫩"的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。此时一定要注意对肺脏的保护。
肺有"四怕",尽量避免
怕浊气
《医宗必读·改正内景脏腑图》中说:"肺叶百莹,谓之华盖,以复诸脏。虚如蜂窝,下无透窍,吸之则满,呼之则虚,一呼一吸,消息自然。司清浊之运化,为人身之橐空格"。
肺通过呼吸运动,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,实现了体内外气体的交换。通过不断地呼浊吸清,吐故纳新,促进气的生成,调节着气的升降出入运动,从而保证了人体新陈代谢的正常进行。
肺是一身气体交换的场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏的健康。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。
怕燥
肺与秋气相应。肺为清虚之体,性喜清润,与秋季气候清肃、空气明润相通应。故肺气在秋季最旺盛,秋季也多见肺的病变。肺气旺于秋,肺与秋季,西方、燥、金、白色、辛味等有内在的联系。如秋金之时,燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,出现干咳,皮肤和口鼻干燥等症状;又如风寒束表,侵袭肺卫,出现恶寒发热,头项强痛,脉浮等外感表证时,用麻黄、桂枝等辛散解表之药,使肌表之邪从汗而解。
肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,就容易诱发各类肺部疾病。因此在秋季,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。
怕寒
《难经·四十九难》中指出:"形寒饮冷则伤肺",意思是形体受寒,或饮食生冷,均可损伤肺脏。肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。
鼻为肺之窍,喉为肺之门户,寒邪经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。
怕悲伤
中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。忧(悲)伤肺,人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴。悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》中说:"悲则气消"。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。
养肺护肺的五种方法
一杯水润肺
可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单,将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入温热的水蒸气(注意别用太烫的水,当心水蒸气烫伤),每次10分钟左右,可早晚各1次。
主动咳嗽净肺
要注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
笑口常开宣肺
"常笑宣肺"是中医里的说法。现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的"运动",尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
吹气球护肺
特别是患有慢性支气管炎的中老年人,每天至少吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。
穴位按摩养肺
1.按揉迎香穴
将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
2.叩肺俞穴
每晚临睡前端坐在椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻敲背部肺俞穴数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。
吉林日报社出品
策划:姜忠孝
作者:庄庄
医生提醒西兰花和它是天生一对,养肝又减脂,春季可多吃春养肝,指春季养肝,春天在五行中属木,而人体的五脏之中,肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而生发,中医认为,春天是肝旺之时,这时候养肝效果更好。肝脏位于人体腹部右上方,承
带您全面了解适合春季穿着,8款走心的轻量化全球知名冲锋衣三月正是春暖花开的季节,温度不冷不热,早晚温差也比较大。拥有一件轻量化的冲锋衣,在温度低的时候,作为外套穿着,中午炎热的时候,脱去冲锋衣,单穿一件长袖速干衣,显得很为必要。对轻量化
春季穿搭指南!教你3个穿衣秘诀,造型艳丽又时髦又到了万物复苏的季节,在这个温暖的春季,到处都是生机勃勃,大自然也给我们带来了各种色彩斑斓的景象,为了应景,我们也应该换上色彩鲜艳的服饰,换掉那些沉闷颜色的单品。相比单调乏味的暗色
园博园第一波桃花已盛开,这波美颜盛世,绝了SPRINGISCOMING阳春三月,遇见美好转眼又是一年春日好时光明天就是周末啦放松心情一起来园博园寻找春光吧遇见春日的美好渐暖的天气催着园博园的桃花竞相开放山地上目之所及的地方
北京自驾游去哪里好?3个小众景点推荐自驾游是否感兴趣呢?如今很多人很向往各种户外活动,其实自驾就是其中很受欢迎的一种,那么北京究竟有哪些地方适合自驾的呢?今天小编为大家揭秘北京几大绝美自驾景点,快拿去收藏吧!1玉渡山
肺部有结节,晚上或有4个症状,建议自查,早知早受益肺脏是人体中非常重要的一个呼吸器官。肺部的主要职责是为身体获取氧气,可能很多人觉得氧气只是维持在呼吸系统当中,说不止其他部位和组织,在正常工作的过程中,也是需要依靠氧气来维持的。外
饿肚子竟然能长寿?古老的养生秘诀,中老年人真的要好好看看当今社会,人们的生活水平提高,饮食方面也得到了改善,更是从生活方面也得到了全方面的改变,现在人吃得好,住得好,睡得着。但是运动却减少了,最终的结果就是诱发脾胃虚弱,身体虚弱,气血不
为什么越来越多的人喜欢吃黑蒜?医生这几种好处不容忽视黑蒜不是自然界中发现的植物,它们是在特殊条件下发酵天然白大蒜时产生的,人们日常饮食中食用它,有助于增强身体的抵抗力,预防流感心脏病甚至癌症等多种疾病。那么人们日常食用黑蒜的功效有哪
中老年人吃蘑菇有什么好处?日常生活中想要补充营养,最常用的方法就是吃点有营养的水果蔬菜肉,那么除了这些还有什么可以补充营养吗?那就是蘑菇了。蘑菇作为21世纪三维膳食结构中的一环,对于均衡膳食营养有着不可或缺
药食同源保健康中医学历史表明,食物与药物同出一源,二者皆属于天然产品。食物与药物的性能相同,具有同一的形色气味质等特性。因此,中医单纯使用食物或药物,或食物与药物相结合来进行营养保健,或治疗康复
一年之计在于春,送你一份春季养生要领春天是一个春意盎然鸟语花香百花齐放的美好季节,也是养生的大好时机。黄帝内经指出春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而