随着年龄的增长、不规律的生活习惯以及精神压力过大，尤其是中年以后，很多人的体检报告上都会有＂动脉斑块＂、＂血管斑块＂提示，而这些＂斑块＂一旦脱落可能就会造成＂栓塞＂的风险。
　　人体各个地方都有血管的存在，当心血管和脑血管有斑块是最危险的。若长在这两个地方会导致心血管和脑血管出现狭窄，甚至是闭塞，诱发心肌缺血、心肌梗死、脑梗死等危险疾病。
　　而且心脑血管血管疾病不仅是危害人体最主要的疾病，还是导致死亡的危险因素，还可能会给患者带来经济和生活压力。
　　哪些人容易血管内长斑块？
　　有研究显示，随着中老年人年龄增长，动脉会逐渐出现粥样硬化，甚至产生动脉斑块。
　　长期久坐、缺乏体力活动等人群。血液循环减慢，血液粘稠度增加，脂肪代谢就会出现紊乱的现象，久而久之，随之而来的就是动脉粥硬化、冠心病等。
　　经常抽烟的人群。因为抽烟会损伤血管壁，加速斑块的产生。
　　肥胖还伴有高血压、血脂异常、糖尿病等慢性疾病的人群。
　　睡眠不足人群。有研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，也容易导致动脉粥样硬化。
　　如何预防血管斑块？
　　想要预防或者缩小斑块，就要先从改变不良习惯开始，如饮食、运动、保持睡眠治疗、戒烟、降三高等。
　　饮食要遵循＂低盐、低脂肪、低糖＂，还要多吃水果蔬菜；少吃油炸和烘焙食品；多吃粗粮少吃细粮；多喝白开水，少喝碳酸、糖分高的饮料。
　　坚持锻炼不仅可以提高身体素质，还有助于改善人体的代谢能力，从而保证心血管系统的健康。锻炼对预防和缩小动脉粥样硬化是非常重要的，但要根据自己的身体状况，选择合适的运动，建议每周不少于5天的有氧运动。
　　保持良好的睡眠，是保护身体细胞的自我修复、免疫系统、心血管系统的关键之一。所以，我们要养成良好的睡眠，避免熬夜。
　　戒烟不仅可以预防斑块形成，还能降低卒中风险。有数据显示，戒烟一年后，中风风险可以减少一半。
　　对于有高血压、高血脂和糖尿病家族史的人，不仅要及时用药物进行控制血压、血脂、血糖，还要每天监测三者的变化，最好能在早期发现，然后早早地进行治疗，避免形成动脉粥样硬化斑块，预防中风。
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岳云鹏爱吃的3种饺子，河南老三样，家常味道，太接地气了说到爱吃饺子的明星，如果岳云鹏称第二，那就没人敢称第一了。岳云鹏是河南老乡，天生对饺子有着执念。中原大地的人们对吃饺子的喜好已经刻画到了基因里，逢年过节吃饺子，中秋团圆吃饺子，冬至秋天长袖连衣裙才是让时髦精底气十足的单品！浪漫唯美，仙气飘飘嗨，大家好！我是跟大家分享怎么变美的南曦，希望我的文章会给大家带来一些时尚灵感，愿每个人都能活出自己最美的样子！女人对连衣裙的喜爱不言而喻。即使到了秋高气爽的时节，仍然借助着夏季的开往秋天的红叶列车！穿越满山红叶的隧道WELCOMETOJAPAN坐上开往秋天的红叶专列开启奇幻赏秋之旅从日本京都出发搭乘电车去看一场热烈如火的红叶狩层林尽染的青绿鹅黄和深红让春日的樱花专列变成了红叶专列日本红叶狩京都这个秋天，到云南元江看萨王纳非洲美景！云南省玉溪市元江哈尼族彝族傣族自治县的秋天，美景数不胜数，而其中具有中国萨王纳之称的元江干热河谷，别有一番风景，这长在元江的非洲美景到底是什么样子，我们一起去看看！从元江县城出发，川西，甘孜藏族自治州！错过全世界，也不能错过川西的秋天那是一个真正的梦想之地是每个旅行者都想抵达的远方人的一生中总有一些地方偶尔得知便一生向往十月纵使你错过全世界也不能错过这里那就是大美川西而秋日的川西则被更多人念念不忘从每年十月中下秋天葡萄正当季，敛肺气补气血益肝肾，食疗方请收好素问脏气法时论中提到肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。秋天宜收不宜散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要省辛增酸，多吃酸味的食物，葡萄就是一个不错的选择！秋天葡萄正当白露吃三白，吃出健康来，今日白露，记得吃3白，健康过秋天导语白露吃三白，吃出健康来，今日白露，记得吃3白，健康过秋天白露到了，天气会发生一些变化，气温会下降，气候会变得更加干燥，因此白露过后，我们要懂得合理穿搭，别着凉了，还要在饮食上多萝卜是结节的加速剂，会导致结节癌变吗？结节和肿瘤的高相似度一直是很多人担心的问题，网上有传言说甲状腺结节患者不能吃萝卜之类的十字花科蔬菜，否则会增加癌变风险，这种说法其实危言耸听。十字花科蔬菜囊括了白菜青菜西兰花荠菜芥不是阿尔德里奇，也不是格里芬！篮网官宣签约，年薪291万美金篮网官宣签约，年薪291万美金NBA自由交易市场的大门，已经开启了两个多月的时间。而在过去的这段时间内，篮网队虽一度陷入混沌的状态，但他们在此期间的引援补强工作，还是完成得很不错。广东人喝不动东鹏特饮了？2021年东鹏饮料（SH605499）IPO，初入资本市场即被广泛看好。当时的普遍论调红牛失其鹿，天下共逐之东鹏是最接近王座的那个。所以其上市之初股价放肆大涨，十个亿左右的利润，享中国的避暑之都最热不过28C，夏天不出汗，冬天不穿袄口碑不错的避暑城市有很多，但只有一座城市叫做避暑之都，它就是贵阳！没有来贵阳之前，不知道原来夏天可以这么凉快。走进市区内，身边皆是清爽的凉风，抬头所见全是苍翠耀眼的绿，没有燥热的酷