冬季养生饮食小食谱,阳了后的饮食搭配,增强体质
#头条创作挑战赛#
哈喽!大家好,我是博学多才的养生小达人,从事健康养成行业,推广自然健康的理念,推崇用生活方式改善生活方式病。
俗话说"病从口入",那么吃出来的疾病能否通过饮食进行改善呢?现在流行的新冠病毒感染,能否通过饮食进行预防及缓解症状呢?
我从事的工作面对人群较广,有老年群体,有中青年,有小孩子。通过沟通交流发现:日常注重养生,生活习惯较好的人群,"阳"后的症状减轻,日常体质弱,生活作息不规律,容易熬夜,喜欢夜宵,不爱运动-静态生活中青年者,症状相对较重,恢复阴性时间较久,恢复阴性后仍然有一些症状(感冒,咳嗽,浑身痛,疲劳,乏力,嗜睡,胸闷,心慌等)。
很多人反馈新冠病毒感染后容易咳嗽,容易引起肺炎等问题,今日给大家分享几个有利于"阳"后恢复及保养呼吸道健康的食疗:
一:桑白杏仁茶
材料:桑白皮10克,南杏仁10克,绿茶12克,冰糖20克(可以按照类似比例进行搭配)
做法:将杏仁洗净打碎;桑白皮、绿茶洗净加水与南杏仁煎汁,去渣;加入冰糖融化,即可饮服。
桑白杏仁茶
作用:泻肺平喘、止咳化痰,可用于肺炎、咳嗽咳痰、喘息气促者的辅助治疗。
二:白果蒸鸡蛋
材料:白果10颗,鸡蛋2只,食用盐适量
做法:将白果洗净剥皮;鸡蛋打入碗内,加盐搅拌均匀,加温水调匀成蛋汁,滤去浮沫,加入白果;锅中加水,待水滚后转中小火隔水蒸蛋,每隔3分钟左右掀一次锅盖,让蒸汽溢出,保持蛋面不起气泡,约蒸15分钟即可。
白果蒸蛋羹
作用:补气养肺、润燥止咳、祛痰利便。
三:菊花桔梗雪梨汤
材料:甘菊5朵,桔梗10克,雪梨1个,冰糖适量。
做法:甘菊、桔梗洗净加1200毫升水煮开,转小火继续煮10分钟,去渣留汁,加入冰糖搅拌均匀,盛出待凉;雪梨洗净削皮,梨肉切丁备用;切丁的梨肉加入已凉的甘菊水即可。
菊花桔梗雪梨茶
作用:开宣肺气、清热解毒、润燥止咳。
四:山药蛋黄粥
材料:糯米100克,山药150克,鸡蛋3只
做法:糯米洗净;山药去皮,切成块;鸡蛋打入碗内,捞出蛋黄,用冷水调匀;锅中加入1000毫升冷水,放入山药块,煮沸两三次后将鸡蛋黄均匀加入,等待再次煮沸,加入糯米煮熟,然后加入白糖(食用盐),搅拌均匀,即可食用。
山药蛋黄粥
作用:具有较高的抗菌免疫活性,能增强机体防病抗病能力。
五:罗汉果杏仁猪蹄汤
材料:猪蹄100克,杏仁、罗汉果各适量,姜片5克,食盐3克。
做法:猪蹄洗净切块;杏仁、罗汉果均洗净备用;锅里加水烧开,将猪蹄放入煲尽血渍,捞出洗净;把姜片放进砂锅中,注入清水烧开,放入杏仁、罗汉果、猪蹄,大火烧沸后专用小火炖3个小时,加盐调味即可。
罗汉果杏仁猪蹄汤
作用:具有清热润肺,化痰化咳的功效。
备注:专业内容参考《百病食疗》
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