提醒中老年人5事不要做太勤，对健康无益，还易招来疾病

　　人的一生，如同一棵树木一样，有着枝繁叶茂的鼎盛壮年 ，自然也有枯朽衰败的垂暮之年。
　　人过50，就像是到了人生的＂秋冬季＂，对于中老年人来说，身体机能大不如前，最容易被一些疾病＂钻空子＂找上门来。
　　于是许多中老年人就开始寻求＂养生＂之道，为此不惜花费大量时间与精力。不过任何事情都有其适用范畴，做得太勤快可能会过犹不及。
　　人一老，各种病都来了吗？
　　老年病是指老年人所患有自身特点的一些病，根据调查发现，现阶段60岁左右的老年人已经开始多发老年病，那为何人老后，各种疾病就都来了呢？
　　随着年龄慢慢增加，身体机能逐渐老化，人体的各个器官功能也逐渐出现衰竭问题，此时便会出现免疫功能下降的现象，给疾病趁虚而入的机会。
　　随着年龄的不断增长，人体细胞的再生功能也会受阻，这时正常细胞的死亡速度赶不上再生速度，时间久了便会导致细胞＂供不应求＂，从而影响到身体的健康情况。
　　并且人在年轻时，熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯造成的身体伤害，这些坏习惯在日积月累下便更容易发展成疾病，在很多原因的加持下，老年人的确更容易遭受疾病的侵扰。
　　在疾病未形成前，要提高自身的保健意识，让自己能更好地安享晚年。
　　比如以下5件事情，中老年人若是做太勤，非但对身体无益，可能还会产生负面影响，一定要注意！
　　提醒中老年人：＂5事＂不要做太勤
　　1、运动别太勤虽然我们常说生命在于运动，对于老年朋友来说，散步是不错的一种运动方式，适当散步可以促进血液循环，帮助排出身体内的毒素和垃圾，也能够增强心肺功能，让呼吸更加畅通，增加心脏的泵血功能，但若是运动过于勤快也可能会造成身体损伤。尤其是对于中老年人来说，骨头由于钙质流失变得很＂脆弱＂，若是运动不当很可能会加速骨质疏松。相比于剧烈的运动，中老年人可以在自己承受范围之内，进行一些缓和随行的运动。对于中老年朋友来说，每天走5000~6000步是最好的，而且不要追求运动量，非要超过40分钟，一般半个小时左右就可以了，每周进行次数不得超过5次。
　　2、补品别吃太勤随着社会发展，市面上也针对中老年人推出了各种各样的补品，很多儿女也会买许多补品回家给父母吃。殊不知，中老年人消化能力不足，若是吃大量的补品，容易给身体器官造成负担。非但无法起到补养效果，还有可能会适得其反。
　　3、洗澡别太勤随着年龄增长，中老年人新陈代谢速度慢，身上会出现不太好闻的＂老人味＂，这是一种正常现象。许多中老年人不能接受自己身上有这种味道，于是频繁洗澡，但是这样会损伤皮肤角质层，皮肤可能会变得干燥。而且，中老年人腿脚不便，单独洗澡若不小心滑倒摔伤更是得不偿失。因此，中老年人洗澡无需太勤，维持每周一次的洗澡频率就可以。
　　4、关油烟机很勤快老年朋友节省惯了，他们在平时事事巨细，我们看似不起眼的小细节在他们眼中则是大事，比如在炒菜的时候，老年朋友他们不喜欢开油烟机，而且油烟太大的时候，他们也只是在炝锅时开一会儿，当炒菜时没有油烟了，就会立马关上油烟机。炒菜时所产生的油烟对于身体的伤害是非常大的，比抽烟给身体带来的伤害还要大，如果长期吸入油烟会大大增加对肺部的伤害，所以老年朋友在炒菜的时候不能立马关上油烟机，而是应该多开几分钟，吸入残余的油烟，避免肺部吸入过多油烟产生肺部疾病。
　　5、生气太勤许多中老年人变老后，难以调整自己的心理，通常在心理上不平衡，并且很容易生气，难以控制自己的情绪，情绪常常起伏过大。
　　事实上，这样对健康很不利，过度兴奋和激动很容易引发或加重疾病。中老年人想要保持健康，不能生气太勤，必须保持良好的心情。
　　这几个养生误区不要入
　　长时间睡眠在平时我们一直强调睡眠不足会对身体产生很多危害，但是对于中老年朋友来说，如果睡眠时间过长也是会对身体造成负面影响的。
　　有一些老年朋友没有什么事儿，可能睡觉时间长达10个小时以上，睡眠时间过久，大脑活动量减少，缺乏运动，不仅会诱发三高，也可能会患上老年痴呆。经常拔罐祛湿有一些退休老人手里有一定资金，加上他们的养生意识比较强就会选择一些中医养生的方式，比如拔罐，拔罐可以帮助去除身体内的湿寒之气，但是建议不要经常拔罐，短时间内多次拔罐或者某个部位重复拔罐，可能会出现隐患，对皮肤造成损伤。钙补得越多越好老年朋友钙流失比较严重，在平时适当补钙是不错的选择，但是一定要注意并不是补得越多越好，如果补的过量也可能会出现中毒的现象，在平时可以多吃高钙的食物，必要的时候再补充钙片。养生还需理性，大家首先要戒掉自己的坏习惯，制定正确的养生计划，慢慢养成好习惯，坚持下去身体肯定会越来越好的。
　　老年人怎样才是最健康？
　　老年人的健康主要取决于生活质量和良好的功能。这两项标准的实现意味着老年人更加健康。对生活质量的满意度越高，身体就会越健康。
　　1、建议老年人关注健康问题，更好地享受幸福晚年。
　　2、积极认识预防衰老和衰老，规范疾病治疗。
　　3、合理饮食，定时定量膳食，确保营养均衡。
　　4、保持睡眠质量，每天午休1-2小时左右。
　　5、注意口腔健康，定期检查口腔。
　　6、每天防止跌倒，如有跌倒，应尽快到医院检查，防止骨折。
　　发布于：北京