正常人一天排便几次？医生若保持在这个次数，肠道或保养得不错

　　导语：吃喝拉撒属于是我们日常生活当中非常正常的生理活动，身体的生命活动都少不了正常的排泄，虽然排便看起来频繁而简单，但是通过排便也能够观察出一个人身体的健康状态。
　　特别是排便状态和排便次数，每一个人都存在着略微的差异， 所以排便次数和排便频率也有着一定的明显不同。
　　有一些人可能一天会排便一次，而有一些人可能两三天才会排便一次 ，还有一些人一天甚至要排便好几次。
　　我们大家都知道，人们身体当中的新陈代谢系统分为 排汗、皮肤组织、肠道排泄、排气以及打嗝等。
　　排便这种行为也属于是身体排泄产物以及废物的一种常见途径， 那么到底多久排一次便才对身体健康有益呢？
　　排便的重要性
　　保护胃肠黏膜： 及时进行排便，可以很好的保护胃肠粘膜，还能够有助于保护我们的内脏器官；
　　避免毒素累积 ：我们的粪便当中含有着一定的有害物质和毒素，如果经常憋着粪便或者是便秘的话，也会容易导致这些有害物质和毒素，影响健康，也会容易诱发多种疾病出现，而及时排便可以很好的避免毒素累积；
　　预防便秘： 及时进行排便可以帮助自己，养成良好的排便习惯，可以预防以及改善便秘问题；
　　减少肠胃负： 及时进行排便可以很好的促进肠道蠕动，有助于消化以及吸收食物，还能够帮助减轻我们的肠胃负担；
　　加强新陈代谢 ：排便也可以帮助保持人们身体内环境的稳定性，有助于提高新陈代谢效率，可以帮助维持身体各个器官各个组织的正常功能。
　　排不出去的大便，被肠道消化了？
　　粪便当中大约1/4都是水分排不出去的，大便会在结肠当中进行再次吸收 ，这就会堆积在肠道当中。
　　肠道也确实会吸收其中的电解质以及水分等物质， 从而使大便更加干硬，这就会导致人们的排便问题更加困难。
　　但是大便并不会全部被胃肠道消化掉， 这就是说你排不出去的大便一般一直会待在你的肠道当中。
　　正常人一天排便几次？医生：若保持在这个次数，肠道或保养得不错
　　关于多长时间排一次大便有助于身体健康，这件事其实并没有一个明确的答案，由于排便的次数和周期是 受到个人身体素质以及以食因素等方面所决定的。
　　对于中老年人而言， 随着年龄的不断增长，我们的胃肠功能也会逐渐出现衰退的情况，而便秘这种问题可以说是家常便饭了。
　　但是长时间便秘对于身体而言可以说是 非常危险的一种存在便秘会更容易诱发老年痴呆或者是帕金森综合症等问题。
　　对于正常的成年人而言，每天都会上一次厕所，而每天排一次大便也属于是非常正常的，如果大家每天都能够排一次大便， 那么说明你的身体是非常健康的，也意味着你的肠道保养的不错。
　　还有一些人两三天才会排一次大便， 那是不是就代表着这类人的身体以及程度是不太健康的呢？
　　其实也并非是如此！
　　每一个人的身体状况是不一样的，所以新陈代谢以及消化系统也大不相同，并不是通过排便的现象 就可以代表谁的身体一定出现的疾病。
　　正常情况下 ，一天当中排便次数一般是1~3次属于是非常正常的现象。
　　经常便秘很难受？不妨常吃2类食物，排便畅通无阻
　　芝麻、核桃、杏仁等富含镁的食物
　　日本有相关研究发现，若使身体摄入美元素不足 ，便会更容易出现便秘的可能。
　　因为镁元素有着软化粪便的作用， 所以如果大家想要改善便秘问题，平时可以常吃一些富含镁元素的食物 ，比如花生、核桃、糙米等。
　　芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
　　寡糖其实就是低聚糖，它也属于是碳水化合物的一种， 其聚合度是非常低的。
　　并且有相关研究发现寡糖能够提升母乳的双歧杆菌含量 ，可以很好的调整肠道菌群，有助于促进肠胃蠕动，平时适当的多吃一些富含寡糖的食物 ，可以防止便秘，大家可以多吃洋葱、芦笋、蜂蜜、大蒜等。
　　如何改善便秘问题？
　　适当多饮水
　　每天的饮水量要保持在1500~2000毫升左右， 这样才能够给身体补充水分，也可以增强肠胃蠕动，加速粪便排出。
　　适当运动
　　每天进行30~60分钟的中等强度运动，可以加速新陈代谢效率， 有助于缓解便秘问题。
　　避免过度用药
　　在没有医生医嘱的情况下 ，不建议大家去擅自服用清肠茶等泻药 ，否则会容易影响到肠道的敏感度出现药物依赖问题， 这样反而会容易加重便秘现象。
　　结语：总的来讲排便健康也属于是身体健康的一项指标，对于每个人而言都需要养成良好的排便习惯，如果出现便秘问题，也要采取合理的措施进行改善，这样才能够有助于帮助我们养成长寿体质。
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