转阴后，可以大吃大喝补身体吗？专家提醒这些食物少吃！

　　近段时间，
　　不少＂阳过＂人群开始转阴。
　　抗原转阴后，可以大吃大喝吗？
　　感染新冠后吃不下东西怎么办？
　　＂阳过＂后怎么调理才能更快康复？
　　什么时候开始运动锻炼比较合适？
　　近日，广州中医药大学博士生导师、广东省第二中医院王清海教授，就新冠感染后如何用中医中药调理身体进行了介绍。抗原转阴后可以大吃大喝吗？专家：少吃烤肉、炸鸡、烈酒等食物
　　近段时间，很多市民在抗原转阴后，开始＂大吃大喝＂，顾名思义好好补身体。王清海提醒，新冠转阴后，身体处于比较虚弱状态，最常见的是气阴两虚，燥热未清，出现乏力，口干、咽燥、鼻干，所以，饮食最忌辛辣、燥烈、油腻、难消化的饮食，例如油条、烤羊排、烤肉、炸鸡、辛辣、烈酒等煎炸燥热食物，这些食物水分少，容易上火、伤阴，而且不好消化，不利于身体脾胃运化功能的恢复。
　　可以用益气养阴的方法来调理身体，推荐洋参瘦肉汤。配料生晒参10-20克，黄芪20-30克，麦冬20-30克，沙参10-20克，枸杞子10克，瘦肉200克。将上述用料洗净，放入砂锅中，放入适量清水，文火煮1小时，即可食用。
　　＂阳过＂后食欲不振、拉肚子？专家：饮食以清淡、有营养、好消化为主
　　王清海指出，新冠患者治愈后普遍存在的问题是虚弱、疲惫、乏力，胃口不好、食欲不振，有些老年患者还会拉肚子。这是因为病毒侵袭，伤及脾胃，脾胃运化功能减弱，气血不足，所以，新冠病毒感染治愈后，重点在调理脾胃，健脾益气。
　　饮食以清淡、有营养、好消化、易吸收为原则，例如多吃面食、米粥等谷物，适当加强牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等蛋白质和维生素含量高的食物。也可以用瘦肉、排骨、鸡等煲汤，里面加一些淮山、五指毛桃、西洋参、黄芪、陈皮等，健脾益气，行气开胃。
　　一些老年人和脾胃虚弱的患者，感染新冠后，会出现腹泻。调理主要是健脾益气，化湿止泻，中药可用黄芪、淮山、党参、白术、茯苓、炒薏苡仁之类煮水，或者加入瘦肉、鸡、乳鸽等煲汤食用，也可用人参健脾丸、藿香正气散等中成药治疗。
　　吃中药可以预防＂二次感染＂吗？专家：减少接触、提高身体免疫力是预防关键
　　面对病毒不断变异，未感染的人群、＂阳过＂的人群，可以通过吃中药来预防感染吗？
　　王清海表示，预防的关键有两点，首先是尽量减少接触。中医非常重视＂避其毒气＂，强调＂虚邪贼风，避之有时＂。
　　其次是要提高自身的抵抗力和免疫力。近期感染的现实情况表明，身体强壮的人群，感染的机会会少一些，即使感染了，症状也相对较轻。
　　提高自身抵抗力的关键，首先是要做到三个充足：保证充足的睡眠、充足的休息，充足的营养，保持阴阳气血的平衡。其次是适当用中药调理，提高身体抵抗力和免疫力。
　　中药调理根据每个人的具体情况，大体可分为三种情况：
　　一是平素疲倦乏力，脾虚明显者，可用人参、西洋参、黄芪、五指毛桃、淮山等药材煲瘦肉、排骨汤，健脾益气，补充体力；
　　二是平素口干舌燥，津液不足，阴虚明显者，可用玉竹、沙参、百合、麦冬等煲汤或者煲粥，可滋阴润燥；
　　三是平时经常有口干、大便干、喉咙干，内火偏大，可用生大黄、蒲公英、淡竹叶、胖大海等泡水代茶饮，清热泻火。目的在于纠正体内的阴阳平衡，提高正气。
　　阳了以后如何缓解咳嗽、咽痒症状？专家：可用罗汉果、雪梨等煮水润肺
　　王清海指出，从大量新冠病毒感染后的情况看，出现咳嗽、咯痰、干咳、咽痒、咽痛，大多属于燥咳，是由于毒邪侵袭，伤及肺气，化燥伤阴，阴虚燥热，可用清火、滋阴、润燥、止咳的方法。
　　如果仅是干咳、咽痛、咽痒，燥热明显，可用罗汉果、雪梨、百合、冰糖煮水，滋阴润肺止咳。推荐一款雪梨瘦肉汤，配料为雪梨2个，瘦肉200克，杏仁10克，蜜制麻黄5克，炙甘草10克，蜜枣3个，冰糖适量，将雪梨洗净，每个切成四块，去心和核，将其他用料一齐放入砂煲里放清水适量，文火煲1小时，加入冰糖，再煲5分钟，即可食用。
　　新冠感染后出现咽喉痛，甚至刀割样疼，属于燥热损伤，可用清热、滋阴、润燥的方法，推荐两个食疗方：
　　食疗方一：藕节3-5个，马蹄5-8个，绿豆50克，白萝卜5-10片，白菜根2 3个，百合20克，玄参20克，玉竹10克炖至绿豆起花，即可食用。
　　食疗方二：雪梨2个，洗净，切片，加入冰糖适量，清炖，吃梨，喝汤。
　　＂阳了＂后如何调理身体？专家：辨证论治、充分休息、营养饮食
　　王清海表示，新冠病毒感染，要参照感冒辨证论治，一般分为风热和风寒两种情况，若出现发热、恶寒、头痛、身痛、咳嗽、痰白，一般属于风寒外感，可用麻黄汤加减治疗，例如麻黄、杏仁、桂枝、柴胡、紫苏叶，桔梗，白芷等。如果发热、干燥、不恶寒、咽痛、咽干、咳嗽、痰少痰黄，大便干，尿黄，一般属于风热外感，可用桑菊感冒颗粒、银翘解毒丸治疗。具体怎么应用，应咨询医生，根据自己的实际情况选择应用。
　　感染新冠后，一般都有乏力，困倦等不适，关键是充分休息，多吃水果、绿色蔬菜、粥类、面食、牛奶、蛋类等，既营养全面，又容易消化吸收，补充体力，恢复正气。一般转阴后调理一周左右，体力可完全恢复。
　　抗原转阴后什么时候开始运动合适？专家：发热消除后循序渐进恢复运动
　　近日，有网友说有人转阴后做运动引起猝死。王清海表示，这些情况是个案，不代表大多数。引起猝死的原因不外乎三个方面，一是新冠感染严重，引发了心肌炎，没有得到充分休息，过早开始运动；二是有基础心脏疾病，如冠心病、高血压、心脏扩大等；三是运动过于剧烈。
　　那么，什么时候开始运动锻炼比较合适？怎样把握这个度？
　　王清海表示，一般情况下，发热完全消除前，不适合运动，要保证足够的睡眠和休息；
　　发热完全消除后，感到疲倦乏力，可以进行室内走动、伸展肢体等活动，也可到室外人少的地方晒晒太阳；
　　疲倦不明显时，即可开始恢复室外运动，但运动量再比平时减少一半，以走路为主，每天根据情况，适当增加活动量，循序渐进，慢慢恢复到以前的运动状况。
　　王清海特别提醒道，如果转阴后仍有胸闷胸痛、心悸等不适，一定不要盲目运动，要到医院做些相关检查，如心电图、心肌酶、超声等，了解心脏情况。
　　信息时报记者 张漫 通讯员 李朝 金小洣 苏慧 陈芮