常言道冬不藏精，春必病温，是啥意思？冬季应该如何养生？

　　＂这都几点了，你怎么还不睡觉！＂昨夜42岁的何女士还在为腊八节忙活，深夜还在耐心准备腊八粥的食材，没曾想一抬头看见儿子房间里的灯还亮着，便上楼提醒儿子。
　　何女士刚敲开儿子的门就说：＂要不是因为腊八节，我平常这个点早就睡下，你没听说过‘冬不藏精，春必病温’吗？你这么晚不睡是会伤肾的，来年春天容易生病。＂
　　儿子听完怀疑地说道：＂明年的事明年才知道呢，你怎么会预知未来呢？＂
　　何女士见儿子不不服边说：＂这都是古人的智慧，不管怎么说都有一定的道理，尤其是天气寒冷的冬日更应该谨记这一点。＂
　　朋友们，你赞同何女士的说法吗？实际上从中医的角度来说，它确实有一定的道理。腊八时节天气寒冷，如果不注意养生可能会使疾病缠身，所以要想过好#冬日养生季#，我们必须知道＂冬不藏精，春必病温＂的具体意思。
　　一.＂冬不藏精，春必病温＂是什么意思？
　　简单来说，＂冬不藏精，春必病温＂指的是要重视冬日的养生工作，如果冬天不好好＂藏精＂，来年春天就容易犯＂温病＂。虽然听起来很简单， 但我们若想真正了解这句话的含义，必须弄清楚＂精＂和＂病温＂所指何事。
　　＂精＂即肾精，肾中精气旺盛，人体正气旺盛则生命力强。
　　《灵枢·本神》曾对＂精＂有相关解释：＂生之来，谓之精。＂而《素问·金匮真言论》则指出：＂夫精者，身之本也。＂看似是两种不同的说法，但其实他们都认为＂精＂就是＂先天之精＂，也就是所谓的肾精。
　　现在很多人都对肾精很陌生，传统医学认为，肾精主要有两个生理功功能。其一肾精主生长发育，会参与人体的发育、生长和衰老的过程，且这些生理现象都肾中精气脱不了关系。其二主生殖，肾中精气进展到一定阶段，人就具备了生殖能力。
　　所以我们可以从肾精看出人的生命状态， 即肾中精气充沛，人体正气旺盛，则生命力强，不容易因外邪而致病。
　　＂病温＂即＂温病＂，多属病毒和细菌性感染。
　　＂春必病温＂中的温指的＂温病＂，冬天如果不重视顾护精气，阳气被扰，人就容易感受外邪，寒邪郁久会化热，等到来年春天升温，伏热外发人就容易患＂温病＂。
　　不过现代医学认为，这种现象多属于病毒性和细菌性感染，而且往往发展的非常迅速，有时甚至会出现传染。＂春必病温＂大家肯定都能理解，但是＂冬日藏精＂有什么依据呢？
　　二.为什么古人强调冬天要＂藏精＂呢？
　　春生、夏长、秋收和冬藏是大家都知道的自然规律，其中冬日指的是一年中的闭藏阶段，这个时期人的新陈代谢较为缓慢，就连机体也会处于＂内动外静＂的状态。此时若不注意顾护肾精，妄自扰动，人就很容易染上疾病。
　　《素问·金匮真言论》同样认为：＂夫精者，身之本也，藏于精者，春不病温。＂冬季是万物蛰伏之际，人的精气只有在冬季才能得到足够的闭藏，等到来年才不会患上温病。
　　而且肾与脑以经络相通，肾精生髓以充脑。要知道脑髓是脑中最基本的物质，脑和骨髓属奇恒之府，又与肾有着密切的联系，这是因为生髓、肾主骨、通脑都出于同以源。
　　《灵柩·海论第三十三》指出：＂髓海不足，则脑转耳鸣，胫疫眩冒，目无所见，懈怠安卧。＂这足以看出肾精不足，会使脑髓不满，而脑的运动、思维、感知等功能会受到影响。
　　另外，冬季若不＂藏精＂，还可能会影响肾上腺、卵巢、垂体、甲状腺等。这是因为肾具有储藏和输布＂精＂的功能，所以＂肾藏精＂并不是单方面的，还包含肾脏和精气的实体和功能系统，而且中医所说的＂精＂包含的范围非常广，其中不得不提抗体、激素等无形之精。
　　从这个方面来说，＂精＂的概念已经被拓展到现代医学内、外分泌腺的功能，那么与之密切相关的器官，诸如肾上腺、卵巢、垂体等都可能会受到影响。所以古人才会强调冬日需要＂藏精＂。
　　今天就是腊八，天气也逐渐寒冷，正是古人提倡冬日＂藏精＂的季节。如果＂冬不藏精，春必病温＂对现代养生有启迪，那究竟是怎样的呢？三.＂冬不藏精，春必病温＂的真正含义——重肾胃
　　中医认为，冬季养生重在保肾护精，＂冬不藏精，春必病温＂的真正含义也是如此，因为肾和脾胃对身体有不小的影响，常言道肾是先天之本，脾胃是后天之本，所以冬季养生也应以此为参考。
　　冬天应该如何正确养生？
　　1.养成早睡晚起的习惯，保持充足的睡眠。
　　由于天气寒冷，很多人都会早早地躺在床上准备入睡，但是有些人仍旧改不掉熬夜的习惯，还有部分人习惯于每天天不亮就起床，更有甚者因为工作的原因养成晚睡早起的习惯。《素问·四气调神大论》中指出：＂早卧晚起，必带日光。＂短短八个字却向我们提出了关于冬日何时入睡、起床的问题。
　　我们能够明确感知到冬季和其他季节不同，建议在冬天时应该早睡晚起，不能扰动身体的阳气。这是因为冬季天气寒冷，不仅自然界显得万物肃杀，连人体都会处于封藏阶段，而早睡晚期可以起到顾护身体阳气的作用。
　　2.隆冬寒冷，要多晒太阳多泡脚，促进新陈代谢。
　　冬天一来，很多人能明显感受到身体的变化，比如越来越容易觉得冷，手脚也越来越凉，此时养成泡脚的习惯对养肾有帮助，不然怎么会有这么多人赞同＂养肾先护脚。＂
　　因为我们每天用于走路的脚，虽然身经百战，但是却被称为人体的＂第二心脏＂，而且其中所蕴含的经络也非常多，我们的五脏六腑在脚上都存在相应的反应点和敏感区。每天坚持泡脚能够刺激脚及脚踝的诸多穴位，例如太溪、涌泉、太冲等，对调理肺腑、滋补元气、壮腰强筋等具有促进作用。
　　3.坚持正确的饮食习惯，减少对胃的伤害。
　　俗话说：＂脾胃是后天之本＂，我们每个人出生后，生长发育都依赖于脾胃的消化、吸收营养的功能。如果能坚持正确的饮食习惯，适时刺激胃经，鼓舞推动气血运用，对我们的健康都是有帮助的。
　　胃是身体中很重要的脏器，但是生活中精神压力过大、长期熬夜等，都会给我们的胃造成不利影响。所以在吃饭之前，可以先喝一碗粥再进食，这样会大大降低食物对胃的刺激，相当于在我们的胃壁上涂了一层＂保护膜＂，减少对胃的伤害。
　　提到粥大家肯定有说不尽的话题，这是有些人从小喝到大的东西，不管老人小孩都非常喜欢。恰逢临近腊八肯定很多人会准备做腊八粥，这是我国的一种传统习俗，其中也包含很多我们不知道的知识。四.冬日腊八粥配料齐全，对健康好处多多
　　作为中国独特的传统节日，腊八节起源于上古时期，那时候的祖先们就会用粥来祭祖敬神，这一习俗至今仍在延续。
　　我国各地的腊八粥配料都十分齐全，即便是自家做的腊八粥花样也非常多，像葡萄干、燕麦、黑米、豆腐、桂圆等都是粥中的配料，个别的地区也会在粥中加入肉，这些食材能为我们的身体提供营养。
　　因为从营养学方面来说，喝腊八粥能够帮助我们在冬天御寒。小米、绿豆、燕麦等全谷杂粮以及坚果等，都含有非常丰富的维生素B1，其能在蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢中发挥重要的作用，有助于抗寒暖身。
　　相比于其他季节，冬季的饮食比较单一，致使身体容易缺乏多种营养，而腊八粥就在饮食中起到了补充营养的作用。腊八粥食材多样，有助于实现食物的多样化，最重要的是因为富含维生素、矿物质、膳食纤维，它的营养密度也较高。
　　冬天的天气不仅寒冷还非常干燥，且临近过年通常肉食过多，进食的蔬菜和水果变少，再加上人们的活动量较少，人们很容易出现便秘。腊八粥中的食材多样，其中富含的抗性淀粉和膳食纤维有助于清肠通便，这对于便秘的人来说很很有帮助。
　　虽然腊八粥很有营养，但是在选择食材时应结合自身的情况，像黑豆、黄豆等都属于不容易消化的食材，消化不良的人最好少用。#冬日养生季#
　　参考文献：
　　[1]李典. 熬腊八粥因人选料[J]. 家庭医药：快乐养生, 2015(1):1.
　　[1]朱鼎成. 冬季养生重肾胃[J]. 食品与生活, 2012(2):1