外出旅游？阳康请注意这些！

　　湖南日报12月31日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 赵涛）近期，大批新冠感染者已经阳性康复，为避免再次感染，原则上还是建议大家少聚集少外出，但不少人还是会选择节假日外出旅游，那么应该着重注意哪些事项？今天，湖南省卫生健康委健教中心发布提示。
　　1.不要进行剧烈运动。
　　新冠病毒感染阳康后，人的身体需要恢复适应的时间，这时候并不适合进行户外锻炼、跑步、爬山等剧烈运动。大量的剧烈运动会引发后遗症，严重时会产生猝死现象，因此需等待1-2周的静养之后再循序渐进地展开运动。
　　2.关注各项身体指标。
　　一般很多人在5天左右症状减轻了，就恢复了各项工作及生活，但这时候不代表身体已经完全恢复，这时候还应当继续关注身体各项指标，利用仪器对心率、血氧等指标进行每日检查，尤其是有基础病的人员，更应该谨慎关注。
　　3.口罩还应该佩戴好。
　　口罩是隔绝空气中病原体入鼻入喉的关键，尤其是在外出旅游时，长时间停留在交通工具上，空间里人流复杂，空气流通缓慢，不要以为阳康过后就有一定的免疫力而掉以轻心，毒株种类繁多，还有可能感染其他型别的毒株可能，所以即使已经阳康，也应该继续佩戴好口罩。
　　4.避免参与人群聚集。
　　这一时期，大批感染者陆续阳康，外出旅游的客流量在一定的程度上呈上升趋势，各地人员聚集在一起，情况复杂。因此，如外出旅游，还需尽量避免人群拥堵空气不流通之处，活动时应保持社交距离，勤洗手，勤消毒，避免病毒的侵袭。
　　5.关注饮食减少冰辣油腻。
　　阳康后的1—2周时间身体都处在恢复期，外出旅游时少不了品鉴当地特色美食，但应注意身体的承受能力，不宜因口腹之欲马上进食冷饮、重油重辣等食物。还有就是烟酒过量会引发肝脏、肾脏、心脏等身体器官的负担，刚刚阳康的朋友一定要注意戒烟限酒。
　　6.酒精消毒随身携带。
　　75%酒精能够杀灭大部分的细菌和病毒，外出游玩时，最好随身携带便捷酒精，接触公共部分后，随时对手部喷洒消毒，如非必要，减少触摸物品，不让病毒有机可乘。
　　7.回家及时换洗衣物。
　　外出游玩时衣物上免不了跟随所到之处沾染了细菌病毒，在和接触的人员环境打交道的过程中也会有飞沫灰尘等细微物质附着在衣物上。因此，回到酒店或者回到家中，一定要及时将衣物换洗下来，进行晾晒，清除病毒细菌感染。
　　8.避免二次重复感染。
　　第一波人员感染后，病程已经接近尾声，但这部分人只是短期内抗体水平较高，对身体有同一型别毒株的抗体，形成保护作用，不代表终身免疫和全面免疫。外出旅游是一项必须接触大量人群的社交活动，如果病毒型别改变，也很有可能二次感染，因此应当减少博物馆、展览区等不通风的室内公共场所的游玩参观，多去通风处以及室外场所，守护好自己的身体。
　　谆谆告诫，＂阳康＂＂阳过＂们虽已痊愈却也不能掉以轻心，毒株型别多，更应当时刻牢记防护，细心监测身体指标，外出旅游时遵守当地防控政策，避免＂重阳＂。愿大家在游玩的同时，一起扫清病毒的障碍，助力防控推进，为恢复往日的祥和共同努力！