科学饮茶，健康生活，睡眠质量不好的人，该怎样喝茶才不会失眠？干货分享，收藏起来慢慢看。
　　失眠，是个让现代人痛苦的问题。
　　作为容易失眠睡不着，但又割舍不下对茶味热爱的人，该要如何喝茶才更适合自己呢?
　　首先，从喝茶方式上要做出调整。
　　最为直接的，在于避免喝浓茶。
　　浓茶的内部含有较多的咖啡碱，滋味浓重苦涩煞口。
　　泡茶时投茶量放太多，加上长时间闷泡，无形当中容易让茶汤泡浓。
　　或者是秋冬季煮茶时，煮茶时间太长，长时间反复熬煮。
　　也会让最终呈现出来的茶汤，滋味又浓又苦又涩，很不好喝。
　　同时对咖啡碱不耐受的朋友喝到过多的浓茶后，不仅肠胃会受刺激，还会加重喝茶失眠的风险。
　　可见，为了避免喝茶失眠，喝茶口味还真不能太重！
　　其次在喝茶的时间上，要提早喝茶。
　　茶汤内部的咖啡碱，具有提神效果。
　　但饮入含有咖啡碱的茶汤或其它饮料后，伴随着人体的自然代谢，在一定时间过后咖啡碱能够顺利排出体外。
　　所以，为避免喝茶导致失眠，可以尽量避开晚上喝茶。
　　特别是本身对咖啡碱较为敏感的朋友，当接近个人的作息入睡时间前3、4小时内，最好不要喝茶。
　　这样，由喝茶带来的提神效果，对睡眠健康便不会造成干扰！
　　最后，凡事要讲究一定的量。
　　喝茶，适量为贵。
　　短时间内饮茶过多，不是好事。
　　尤其是在晚上喝茶，连喝了数泡茶，饮入了数十冲茶汤。
　　在喝茶过量的前提下，必然会增加饮茶失眠的风险。
　　一来，是摄入了较多的咖啡碱。
　　二来，是在临睡前喝水过多。
　　这两者相加，肯定会影响到睡眠的质量。
　　你get到了吗？快分享给你的朋友，一起健康饮茶吧。更多茶知识，关注我，科学饮茶，越喝越健康。

王者荣耀征召模式不知道禁什么英雄？是有模板的，别再忘记禁了哈喽大家好，我是铃铛儿在王者荣耀这款游戏里，只要段位达到了永恒钻石以后，那么就会开始进入征召模式。征召模式就是双方不可以选择相同的英雄，在选择英雄之前需要先禁用六个英雄，选择英雄根蓝牙耳机新基准，真香机努比亚新音C1真无线蓝牙耳机上手体验TWS耳机无疑是蓝牙耳机领域里最火的单品，小新前前后后玩过数十款TWS耳机，有耳塞式的，也有耳杆式的，还有我喜欢的半入耳式。最近，小新又入手了一款半入耳式TWS耳机，努比亚新音C1终于弄明白年轻人说的老干部风是啥意思啦这不要过年了嘛，焗长也去久违的服装店逛了逛，看看能不能置办点行头，犒劳下辛苦一年的自己。店里的小妹热情地给焗长推荐了一款薄薄的卡其色棉袄衬衫，说是利用率很高，冬天外面穿大衣，里面穿詹姆斯缺阵浓眉带队5胜7负，那浓眉缺阵詹姆斯带队成绩如何？近期遭遇三连败湖人内部似乎出现了一些问题，各种关于交易的消息甚嚣尘上，甚至还有一些知名媒体评论员让湖人放弃这个赛季摆烂，足以说明他们有多不看好湖人。上赛季的湖人毁于伤病，而本赛季同5大交易动态！哈登今夏可能离队，戈登特纳勒韦尔要价曝光又是美好的一天，今天NBA发生几条值得关注的新闻，小瓜给各位领导集中汇报一下关于湖人近日，湖人官宣消息球队与斯坦利约翰逊续签一份10天合同。本赛季至今，S约翰逊为湖人出战9场，场均B社新作星空上架Steam平台，2022年11月11日发售IT之家12月10日消息，Bethesda新作星空（Starfield）现已上架Steam，计划发行日期为2022年11月11日。IT之家了解到，Starfield是Bethesd实测一匹空调26度，开一晚上其实真的很省电空调的主要用途还是制冷，特别是夏季，现在的空调都会有26度的标识，这个温度值还是比较舒适的。大品牌一匹的变频空调，室外温度35度左右，开一晚上按8小时计算，10几平米的卧室，通过功虚幻5黑客帝国演示demo具体参数！数毛社评黑客帝国demo黑客帝国觉醒在昨日TGA上发布了一个技术向可玩demo，重点用于展示虚幻5引擎强大的性能表现。知名技术向媒体数毛社DigitalFoundry对它进行了简评，并给出了官方的具体参数四级兵哪家强？CC第一没商量各位小伙伴早上好，我们今天聊聊四级兵，毫无疑问，墓园的吸血鬼伯爵独占鳌头，这个应该是没有任何争议的，其他8家的四级兵在本族中作用如何呢？我们还是分为四个档次。我是今日头条Rampa风口新贵链游，市场现状堪忧？前言链游行业除了金融货币之外，还有一片非常纯粹的天地，那就是游戏。作为人们休闲娱乐的必备工具，游戏为我们提供了非常多的欢乐时光，从21世纪初的魂斗罗超级马里奥到近些年大火的电竞游戏正式确定！22岁小将重返广东宏远，临危受命能否成为奇兵？张皓嘉场均要打27。6分钟，可以得到7。6分，三分命中率高达41，这样一名锋线绝对主力，赛季报销。张昊场均要打15分钟，可以得到5。2分3。1篮板，遭遇骨折，也是赛季报销。杜润旺第