科学饮茶，健康生活，睡眠质量不好的人，该怎样喝茶才不会失眠？干货分享，收藏起来慢慢看。
　　失眠，是个让现代人痛苦的问题。
　　作为容易失眠睡不着，但又割舍不下对茶味热爱的人，该要如何喝茶才更适合自己呢？
　　首先，从喝茶方式上要做出调整。
　　最为直接的，在于避免喝浓茶。
　　浓茶的内部含有较多的咖啡碱，滋味浓重苦涩煞口。
　　泡茶时投茶量放太多，加上长时间闷泡，无形当中容易让茶汤泡浓。
　　或者是秋冬季煮茶时，煮茶时间太长，长时间反复熬煮。
　　也会让最终呈现出来的茶汤，滋味又浓又苦又涩，很不好喝。
　　同时对咖啡碱不耐受的朋友喝到过多的浓茶后，不仅肠胃会受刺激，还会加重喝茶失眠的风险。
　　可见，为了避免喝茶失眠，喝茶口味还真不能太重！
　　其次在喝茶的时间上，要提早喝茶。
　　茶汤内部的咖啡碱，具有提神效果。
　　但饮入含有咖啡碱的茶汤或其它饮料后，伴随着人体的自然代谢，在一定时间过后咖啡碱能够顺利排出体外。
　　所以，为避免喝茶导致失眠，可以尽量避开晚上喝茶。
　　特别是本身对咖啡碱较为敏感的朋友，当接近个人的作息入睡时间前3、4小时内，最好不要喝茶。
　　这样，由喝茶带来的提神效果，对睡眠健康便不会造成干扰！
　　最后，凡事要讲究一定的量。
　　喝茶，适量为贵。
　　短时间内饮茶过多，不是好事。
　　尤其是在晚上喝茶，连喝了数泡茶，饮入了数十冲茶汤。
　　在喝茶过量的前提下，必然会增加饮茶失眠的风险。
　　一来，是摄入了较多的咖啡碱。
　　二来，是在临睡前喝水过多。
　　这两者相加，肯定会影响到睡眠的质量。
　　你get到了吗？快分享给你的朋友，一起健康饮茶吧。更多茶知识，关注我，科学饮茶，越喝越健康。

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