明日小寒吃对这些，身子暖和精神好

　　明日  22 时 54 分
　　我们迎来小寒节气
　　是二十四节气中的第 23 个节气 ,
　　冬季的第 5 个节气。
　　小寒，标志着季冬时节的正式开始。
　　俗语  有说  ＂ 冷在三九 ＂ ，就在小寒之内，因此有 ＂ 小寒胜大寒 ＂  ，  ＂ 小寒、大寒冻作一团 ＂ 等谚语，都是形容这一节气的寒冷。
　　小寒节气养生重点
　　1、起居重 ＂ 三防 ＂ 。防寒要护头、防燥要内服 + 外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
　　2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
　　3、 人体有五个中心穴位  ：
　　头中心：即百会穴，在头的正中间  ；
　　胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点；
　　腹中心：即气海穴，位于脐下 1.5 寸；
　　手心：即劳宫穴，偏于第 3 掌骨，握拳屈指时中指尖处；
　　脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前 1/3 与后 2/3 交界凹陷处。
　　经常按摩，强身健体，  延缓  衰老。
　　小寒  饮食  重点
　　小寒节气，寒气越发旺盛，应注意养精蓄锐，俗话说： ＂三九补一冬，来年无病痛＂，因此，小寒的饮食方面适宜＂护阳＂为主，多食用一些温肾阳的的食物，来补益身体，抵御严寒的侵袭。  圆月  为大家介绍一些 ＂护阳＂食物，  普通  家常食材，不管做菜煮汤，  不仅  解馋，还能储备能量，三九天暖身体精神棒，平安过冬，到来年春天生机勃发。
　　羊肉
　　羊肉肉质细嫩，味道甘而不腻，温而不燥，暖中祛寒。《本草拾遗》就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补，暖身的好食材，冬季食用更为有益。
　　鸡肉
　　＂逢九一只鸡，来年好身体＂，鸡肉蛋白质的含量较高，营养物质种类多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季谁能拒绝鲜嫩又好吃的鸡肉呢？
　　带鱼
　　冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，所以此时的带鱼肉厚油润，味道最美，且带鱼也是种滋补的好食材，寒冬腊月吃带鱼没错了。
　　茴香
　　冬季里的绿叶菜，茴香最为喜人，香味独特，且是温性的，营养价值在绿色蔬菜中也是名列前茅，冬季天寒地冻，怕冷的话，适合吃茴香。
　　板栗
　　栗子是一种碳水化合物较高的食物，能供给人体热能，并帮助脂肪代谢。因此板栗也有 ＂铁杆庄稼＂和＂木本粮食＂的称号，冬季可以用板栗做菜，吃得甜香有味，益处多多。
　　小寒节气，气候虽比不得大寒节气，但也是  非常冷  了，要特别注意对身体的保暖，以防寒邪，这  几  种 ＂护阳＂食物要多给家人吃，全身暖和才好抵御这冰天雪地，  圆月祝大家都能  平安度过寒冬腊月，迎接来年开春。