俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 。钟南山院士也曾反复强调，晚餐只要吃个七八分饱，就够了。因为如果吃太多，就会影响睡眠，同时也会还来消化不良，久而久之，体质就会不断下降。
　　既然晚餐要吃少，而且要好消化吸收，那就要吃得清淡点，且营养要足够，才能保证身体所需，不会出现营养不良的情况。今天，豆皮就分享4种晚餐，不仅营养均衡，还易消化，对身体没负担，快学起来吧。一、鲫鱼萝卜豆腐汤
　　材料：鲫鱼1条，白萝卜1小块，豆腐100克，枸杞1小把，葱10克，芫荽适量，姜适量，白胡椒粉适量，盐适量
　　做法：
　　1、芫荽洗净，切碎，葱切成葱花，韭葱切成圈，白萝卜切成丝，豆腐切成片。
　　2、鲫鱼处理好，洗干净。
　　3、取不粘锅，下入姜片擦一下锅（这样可以使鱼不会粘锅底），倒入油加热，再把鲫鱼放进去，煎至两面金黄。
　　4、倒入适量水（稍微多一点），大火烧开，再加入韭葱、白胡椒粉。
　　5、熬煮25-30分钟左右，鱼汤奶白（一定要先大火煮到汤变奶白再转中小火，大火煮鱼汤才会奶白）。
　　6、下入萝卜丝、豆腐、枸杞，继续熬煮10分钟。
　　7、下入鸡粉，盐调味，再撒上葱花和芫荽，出锅，完成。二、南瓜山药糙米粥
　　材料：糙米半杯，小米小半杯，山药适量，葱适量，酱油适量，芝麻少许，南瓜泥适量。
　　做法：
　　1、提前一天晚上把糙米和小米洗净，倒入温开水，浸泡1个小时。然后沥干水分，放入一个容器中，盖好盖，放入冰箱冷冻起来。（这样子可以让米更快煮熟，如果没有提前冻，需要煮久一点。）
　　2、第二天要煮的时候，把糙米和小米从冰箱取出，倒半杯开水，静置5-10分钟，稍微解冻一下。
　　3、南瓜去皮，洗净，切成块，放入蒸锅蒸熟，趁热捣成南瓜泥。山药去皮，切成小块。
　　4、把南瓜泥、山药、糙米和小米一起倒进电饭锅内煮。
　　5、把橄榄油用中小火加热，再下入葱，炒10秒钟左右，然后葱和油一起倒入一个碟子里，拌入酱油。
　　6、等粥煮熟后，下入酱料，再加点海盐和芝麻，完成。
　　三、酱蒸地瓜排骨
　　材料：地瓜1根，排骨250克，酱油1勺，米酒1勺，糖适量，地瓜粉适量，蒜适量，葱适量。
　　做法：
　　1、把排骨洗净，放在盆中，下入酱油、米酒、糖和地瓜粉，翻拌均匀，静置腌制60分钟。
　　2、把地瓜皮削掉，洗净，切成块，放入蒸锅蒸熟。
　　3、把蒸好的地瓜铺在盘里，再把腌制好的排骨连同腌制酱汁放在地瓜上面，一起放入蒸锅，蒸至排骨熟透。
　　4、蒸好后，撒上葱花，完成。四、罗宋汤
　　材料：牛肋条1000克，洋葱2个，马铃薯（小）3个，红萝卜（小）3个，高丽菜（小）半个，西洋芹适量，番茄8个。
　　做法：
　　1、先把洋葱切成丝，红萝卜，马铃薯和番茄切成块，高丽菜切成丝，西洋芹拔丝，切成片。
　　2、取5个番茄，加入600ml水，放入果汁机中，打成番茄汁。
　　3、牛肋条洗净，起锅，开火，把牛肋条放入锅中，干锅煸至出油。把牛肋条盛出，切成2公分长的段。
　　4、锅里牛肋条的油留一半，加热，下入蒜、洋葱和部分番茄翻炒，再下入月桂叶和研磨过的黑胡椒粒，拌炒均匀。
　　5、下入牛肋条，再下入番茄酱，翻炒均匀。
　　6、下入刚打的番茄汁，鸡粉，糖、盐和适量水，盖上盖，大火煮开，再转小火炖煮30分钟。
　　7、下入红萝卜，继续炖煮20分钟，再下入马铃薯和高丽菜，继续炖煮30-40分钟。
　　8、下入西洋芹，再煮10分钟。最后撒上少许研磨黑胡椒粒，出锅，完成。

山东小姨子去姐夫家做客，姐夫的5道拿手好菜，小姨子想留在这众所周知，在我国的众多省份中，云南可谓是美食的汇聚地，正是因为当地的特色美食，好多人都慕名前来旅行。而且在云南，最出名的就是当地的各类菌子，市场里的菜品也是多种多样，供人挑选，在互住宿门票都可减，太值了！定安加速文旅产业复工复产海南日报定城9月26日电（记者叶媛媛）9月26日上午，海南日报记者来到海南文笔峰盘古文化旅游区，看到该景区门口已有不少游人驻足拍照。在景区入口处，正准备入园的游客都佩戴着口罩，需要一身棉麻，洗尽铅华酒红灯绿的快节奏都市生活，穿越在西装革履的人群间，棉麻成为休闲与慢生活的代名词。拥有一身得体又舒适的棉麻布衣，正逐渐成为人们放松，休闲的一种生活态度。棉和麻，一个来自棉花，温糯舒适油价调整后今天9月26日92号95号汽油售价，国内油价或将再下调今天是2022年9月26日星期一，有料财经分享国内油价调整最新消息今年曾经大涨七成的国际油价跌至8个月来新低，布伦特原油价格作为国内油价调整参考指标连续四周下跌，油价接连跌破100新生儿打嗝不止怎么办？这些小妙招能解决哦很多新手妈妈都会遇到宝宝打嗝的问题，特别是刚出生的小宝宝，遇到新生儿打嗝的问题，其实小宝宝吃完奶打嗝是正常的。但家长看着宝宝一直打嗝，就开始担心宝宝会不会不舒服？很担心很紧张！那宝从4299元跌至2098元，256GB1亿像素2K屏幕，小米旗舰售价很亲民大家好，我是唐三，小米作为国内知名手机厂商，多少年来一直坚持着自己的理念，昔日一句为发烧而生，引起了很多消费者的共鸣，而如今尽管时间在不断地流逝，小米的知名度也在不断地提升，但其所中兴这波真狠，只要1698元，屏下摄像头手机抱回家今天中兴发布了Axon30S这款产品，售价1698元起，这款产品最大的卖点就是采用了屏下摄像头的设计，因此实现了真正的全面屏，对于中兴的操作，只能说在全面屏的追求上面，中兴用行动证海信出手！65寸高端大屏电视机直降7千以下，三星索尼如何应对？随着家装设计市场的变化，极简风格的电视背景墙加上超薄大屏电视已成为主流。大屏电视与背景墙的结合，不仅看起来整体感更强，而且也非常时尚大气，很显档次感。对于追求画质体验的朋友来说，一千元屏下摄像头手机中兴Axon30S体验这全面屏起码够iPhone追5年手机屏幕不仅仅承担着显示和人机交互入口，更是手机外观设计的重要组成部分。随着技术的发展，刘海屏，挖孔屏甚至灵动岛都层出不穷。而屏幕设计的巅峰，自然是屏下摄像头技术，中兴在屏下摄像头英特尔第13代酷睿处理器现身亚马逊，i913900KF售价750英镑IT之家9月26日消息，英特尔13代酷睿桌面CPU将于下周发布，目前似乎已经出现在了亚马逊英国商店。硬件爆料者momomous一共发现了四个SKU，并且截了图，目前这些商品已下架。新玩法90胜率轻松上王者，赛季初上分就这么玩Part1新赛季野区有哪些调整呢？野区调整机制盘点新赛季野区的保护比例由10调整为15。（同出装铭文狂铁，野区调整前后伤害对比）这波调整除了让所有人在前期能有更好的发育，照顾了打野数字人民币智能合约产品在京亮相来源人民网人民日报海外版本报北京电（记者贺勇）中国人民银行数字货币研究所近日在第二届中国（北京）数字金融论坛上发布了数字人民币智能合约预付资金管理产品元管家，该产品已率先落地北京教性能拉满二合一平板如何选？现身试用酷比魔方iWorkGT随行本前两天跟大家分享了，现阶段如何选购市面上的Windows二合一平板电脑，经过仔细的对比了配置价格之后，我最终选择了酷比魔方的iWorkGT随行本，选购它的原因，首先是这款机器在配置骁龙8折叠屏对比vivoXFold小米MIXFold2三星ZFold4你选谁9月26日晚，vivo的第二款折叠屏vivoXFold正式发布了，记得距离其上一款也是第一款折叠屏的发布，也就不到半年的时间，vivo这么着急发新品，到底只是简单换个骁龙8，还是有直播带货还能走多远？我先说结论目前大火的直播带货，近则透支消费潜力，中则让中国居民消费降级，远则打击中国制造业，更远则消耗中国国力降低中国产业格局，所以无论从哪个方面看，直播带货走不远，尤其是目前主流9月27日木星冲日现身！木星影响气候，未来气候会更糟吗2022年极端高温来袭，高温导致欧洲出现了500年来最严重的干旱。今年冬季我们还将经历罕见的三重拉尼娜现象。另外根据媒体表示，在2022年9月27日，夜空将上演木星冲日的天象。此次对孩子最好的教育直指人心刚写了一篇短文，讲小孩子教育问题，这个问题很普遍所以单独写一篇。疑问比如人刚出生小时候，是什么决定了他发展成什么样的人？是外部环境还是父母身边人的言传身教形成认知？存储在记忆里，对演员吴春怡晒杀青照，穿高叉裙大秀好身材，美腿白皙修长太抢镜9与26日，素有中国第一美腿车模之称的超模兼演员吴春怡，晒出自己与剧组演员的杀青照，凹凸有致的性感身材让人羡慕。电影杀青，吴春怡捧着鲜花心情大好，对着镜头大秀好身材，皮肤白皙，身材隐入尘烟票房1。1亿，农村穷小子导演李睿珺能分到多少？金秋九月，文艺片隐入尘烟完美收官下线，总共创下1。1亿元的惊人票房成绩。其实若说惊人，1。1亿这个数字对于动辄几十亿票房的爆款影片来说根本算不得什么，甚而有些寒酸。但对于当前国内偏上线六年后，这款二次元手游为何还能创日活跃用户新高？9月23日，崩坏3迎来了六周年庆典。除丰厚的周年庆福利外，当晚直播还曝光了6。1版本的一揽子新内容，如舰长们期待已久的李素裳装甲玉骑士月痕。自幼习剑的李素裳，五岁时拜入赤鸢第五徒程花1288元给孩子取名字，如今这样的家长还不少给宝宝取什么名字？家长们可是为此下了不少功夫为了取一个意头好又与众不同的名字有父母选择花重金给孩子取名90后的丸子妈妈，因为她老公的名字有谐音，上学的时候就总是被同学取笑，所以怀孕国际赛巴西vs突尼斯，突尼斯并非善茬，巴西赢球有难度？本周三凌晨，国际友谊赛将再次开打，届时巴西将与突尼斯展开对决，那么这场实力悬殊的比赛，究竟是巴西大胜而归，还是说突巴西尼斯能够捍卫自己的荣誉呢？先说一下巴西，作为当前世界排名第一的