玉米是高血脂的发物？医生想降脂的人，5种水果建议少吃

　　血脂是人体当中不可缺少的物质，能为人体参与新陈代谢等活动提供能量，起着非常关键的作用。
　　血脂是指血液中的脂肪含量，包括胆固醇和甘油三酯；其中，甘油三酯参与人体内的能量代谢，而胆固醇主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
　　当人体从食物中摄入过多脂质物质或肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少，就会引起一系列对人体有害的疾病，这种疾病被称为＂高脂血症＂。
　　平时吃辛辣油腻的食物，容易导致脂肪和油脂摄入过多，肝脏代谢油脂的功能不断下降。低密度脂蛋白胆固醇会渗透到外周血液循环中，容易导致外周血液中脂肪含量增加，从而导致血脂升高。
　　玉米的小知识
　　【玉米的营养成分】
　　玉米的营养成分比较全面，一般含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等；尤其是亚油酸、维生素E、胡萝卜素、叶黄素等。
　　【玉米的功效与作用】
　　1.预防胃肠疾病 ：玉米中含有大量的镁，可以促进肠道蠕动，预防肠胃疾病。
　　2.降血压 ：玉米可以起到降血压的作用，玉米富含钙，能促进细胞分裂，降低血清胆固醇，从而降低血压。
　　3.明目 ：玉米中含有的黄酮类物质对视网膜黄斑有一定的作用，所以多吃玉米有一定的明目作用。
　　4.预防癌症 ：玉米中含有的硒和镁具有防癌抗癌的作用，最常见的是乳腺癌和直肠癌可以通过这两种物质可以抑制，加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄，对预防癌症具有重要意义。
　　5.降血糖 ：玉米须一定有一定的利胆、利尿、降血糖作用，对糖尿病患者降血糖非常有利，但作用较慢，宜常喝。
　　【玉米可以生吃吗】
　　医生：玉米不应该生吃。
　　虽然生玉米可以最大程度地保留营养，但是它的淀粉含量很高，经常食用会影响人的消化功能。
　　而且，生吃玉米的口感较差。
　　此外，玉米在种植过程中可能会附着寄生虫或喷洒农药，食用前仅用流水很难冲洗掉这些微生物和农药残留。
　　如果玉米不清洗干净，农药残留可能会对人体造成很大的伤害，所以，生吃玉米前最好做一些处理。其实，玉米最好是通过煮等一些烹饪方法来食用。
　　【水果玉米含糖量高吗】
　　水果玉米含糖量比较高，主要是考虑到水果玉米是杂交品种，所以，含糖量会比普通玉米高。
　　有高血糖和糖尿病的人应该少吃甚至不吃这种玉米。
　　水果玉米口感独特，营养丰富，健康人可以适量食用。
　　水果玉米富含糖分，主要含有葡萄糖、果糖等，更容易被人体吸收，如果吃得太多，日常活动少，可能会导致肥胖的症状出现。另外，建议吃完水果玉米后及时漱口，保持口腔卫生，减少龋齿的发生。
　　玉米是高血脂的＂发物＂？
　　高血脂患者可以吃玉米，玉米含钙丰富，含有维生素A和胡萝卜素，所以，吃了玉米可以帮助降血压。
　　此外，吃玉米还具有促进细胞分裂、降低血清胆固醇和血脂的作用。
　　因此，可以预防动脉粥样硬化和冠心病，患高脂血症时，适当吃些玉米是有益的。所以，玉米不是高血脂的＂发物＂。
　　但是要注意，高血脂患者不要吃太多玉米，经常吃玉米可能会导致消化不良的症状。过量食用玉米会影响肠胃消化，导致消化不良。
　　此外，纤维素摄入过多会吸水膨胀，导致肠梗阻，甚至脱水！如果病人吃了过多的玉米，就会减少其他食物的摄入，长此以往，人体会缺乏很多营养素，导致营养不良。
　　医生：想降脂的人，5种水果建议少吃
　　1.榴莲
　　高血脂患者在生活中一定要注意减少榴莲的摄入，榴莲虽然营养价值高，但也有一定的滋补作用。
　　但是，榴莲是一种高热量高糖分的水果，摄入过多不仅会造成肥胖，还会影响血糖血脂的稳定，增加血管负担。
　　所以，榴莲这种水果建议尽量少吃，这样可以控制血脂的稳定，降低胆固醇的含量，预防心血管疾病的高发。
　　2.哈密瓜
　　对于高血脂患者来说，哈密瓜不建议多吃。
　　哈密瓜虽然吃起来又甜又脆，但是热量和糖分都比较高，摄入过多会影响血脂水平，增加血管负担，诱发心血管疾病的风险。所以，哈密瓜也是一种＂高脂肪＂的水果，建议高血脂患者尽量少吃或不吃。
　　3.甘蔗
　　甘蔗是冬季的时令水果，去皮后可以生吃，也可以榨汁食用，清凉可口。
　　但对于高血脂患者来说，最好不要吃甘蔗，因为甘蔗中糖分高，吃多了会导致血脂水平升高。因此，应严格控制甘蔗消费。
　　4.牛油果
　　牛油果一直受到减肥者的喜爱，很多人只看重它富含蛋白质，有利于减肥，却忽略了牛油果的热量。
　　牛油果的热量和胆固醇都很高，不适合高血脂人群食用，高脂血症患者如果吃得过多，会导致血液中大量脂质沉积，使血脂水平升高，加速血管硬化的进程。
　　5.椰子
　　椰子是海南的特色水果，通常需要在合适的时间饮用。
　　很多人喜欢喝椰子汁，因为椰子清爽、甘甜、解渴，在炎热的夏天喝一杯冰椰子水会很凉爽。
　　但是对于高血脂的人来说，最好不要喝太多的椰子水，因为椰子水中含有大量的不饱和脂肪酸，脂肪和热量都比较高。过量饮酒容易增加胆固醇含量，导致血管栓塞。
　　如何降低血脂水平？
　　1.多运动
　　建议高血脂患者在平时积极控制体重、多运动。
　　运动时会消耗热量，可以通过代谢，燃烧甘油三酯，提供热量、降低血脂，体重控制到正常范围有利于控制血脂。
　　2.饮食调节
　　血脂过高的人可以通过饮食调节的方式来改善，在饮食过程中，挑选合适的食物获取营养，这是改善高血脂比较有效的方法。
　　很多人在饮食过程中，会陷入误区，没有注意挑选合适食物，很有可能会在经常摄入高脂肪、高胆固醇食物之后，出现血脂超标现象。
　　想要积极地降低血脂，应该适当补充不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低血清胆固醇水平。
　　3.服用药物
　　如果高血脂的病情比较严重，而且同时伴有身体肥胖的情况，一定要使用药物对血脂水平进行控制，不然很容易导致脑梗塞以及心血管疾病的出现。
　　一般来讲，通过药物控制高血脂是最为明显直接的一种方式，对于病情比较严重的患者比较适用。但是，在此要提醒大家，控制高血脂的药物一定要在医生指导下服用，不要自己盲目服用！
　　4.远离喝酒吸烟行为
　　为了有效降低血脂，在平时应该远离烟酒，通过这种方式也能够让血脂水平降低一些。
　　在平时有很多人存在不良的生活习惯，经常大量抽烟喝酒，受到烟酒中有害物质影响，同样有可能会让血脂水平升高。
　　因此，在降低血脂的过程中还需坚持一些良好的生活习惯，通过戒烟戒酒的方式来远离血管损伤，才能够保持身体健康状态，这也是让血脂及时降低的关键做法。
　　延伸：真正不建议吃玉米的或是这4类人
　　1.消化系统疾病患者
　　有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。
　　另外，玉米当中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。
　　2.体力活动激烈的人
　　玉米能够为身体提供很少的能源，随所以对于进行体力劳动的人来说，玉米为身体提供的营养物质不够充足。
　　特别是对于处在青少年人群来说，因为在长身体，需要的营养素和能量都很高，并且对于荷尔蒙水平的要求也很强，玉米不能为身体提供这些营养物质。
　　3.免疫力低下的人群
　　免疫力低下的人不适合长期每日摄入过量的玉米，如果长期每天摄入50g以上的纤维素，蛋白质的吸收会受阻，脂肪利用率也会降低，从而进一步降低免疫力。
　　4.老年人和小孩
　　老年人的胃肠功能已经减弱，消化系统能力不如从前，对玉米的消化吸收不好；而儿童身体还在发育阶段，胃肠功能还不完善，吃玉米的话会对胃肠造成极大的负担。
　　并且，玉米中的营养在老人和小孩的体内不能被充分地消化吸收经常食用，会有碍孩子的成长。