我们都知道钙对骨骼健康很重要，随着年龄的增长，钙可以帮助预防骨折。补钙最好的办法是通过我们吃的食物获得更多的钙，而不是吃药店里的钙片。
　　每天从食物中摄取大部分钙的女性比那些服用补充剂的女性骨骼更健康。尽管服用补充剂的人摄入了更多的钙，但只吃食物仍有较高的骨密度。
　　牛奶、奶酪和酸奶等乳制品是钙的良好来源，但也有许多非乳制品，如杏仁、深绿色蔬菜、豆腐和罐装鲑鱼，都含有这种重要的营养素。
　　钙强化食品包括一些早餐麦片、橙汁和大豆饮料也是一个不错的选择。
　　建议50岁以上的人每天摄入1200毫克钙。以下是一些钙的最佳来源：
　　高钙乳制品：
　　纯低脂酸奶
　　干酪
　　脱脂牛奶
　　水果低脂酸奶
　　高钙非乳品：
　　沙丁鱼
　　豆腐
　　三文鱼
　　卷心菜
　　菠菜，熟的
　　大豆
　　萝卜
　　钙的其他来源：
　　鳟鱼
　　杏仁
　　鸡蛋
　　黑莓
　　土豆）
　　花生

爸爸带我去夜钓作文星期六晚上，天气特别凉快。吃完饭爸爸对我说：听说最近白子岭水库上鱼了，带你一起去体验一下夜钓啊？我还从没去看过爸爸夜钓呢，特别想去玩一下。于是说：爸爸，我非常愿意和你一起去！妈……效仿乔丹！湖人詹姆斯表态想买球队？他的眼光与乔丹无异？事实上，勒布朗詹姆斯作为球员方面，其伟大无需赘述，即便他现在退役，凭借着四个总冠军戒指与历史得分第一的成就，也无人能出其右，虽然整体的传奇度还比不上乔丹，但也称得上是全无古人后……小兔历险记（上）从前，森林里出生了一个新婴儿，叫乖乖，是一只小兔子。几个月过去了，乖乖渐渐懂得了理想的意义。有一天，乖乖突然对妈妈说了一句话：妈妈，我的理想是去冒险。妈妈惊呆了，以为乖乖……美媒列出NBA30支球队历史上三双次数最多的球员，多人成2队在小球时代，NBA成为了一个砍分犹如切瓜般简单，对球员的要求也越来越高，不少球员经常打出三双或者准三双的表现就是最好证明。而每支球队历史上都有一些出色的三双球员。因此，美媒列出……这件事情，开创了先河蚂蚁集团旗下的支付宝，是以每个人为中心，以实名和信任为基础的生活平台。自2004年成立以来，支付宝已经与超过200家金融机构达成合作，为上千万小微商户提供支付服务。随着场景拓展……现役仅詹姆斯一人30000分，还有谁有望达成？这3人可以试试追求爆炸数据，每个NBA球星都在做，特别是年轻球员，他们好胜心很强，生怕自己输给了别人。30000分可是一大壮举，NBA75年以来也就7人做到。而这7人里，只有詹姆斯是唯一的现……葡萄牙20，验出球队真核！上帝视角助攻穿越5人，比B费稳带飞本场比赛葡萄牙也成功20战胜了捷克队，拿下这场胜利的头号功臣自然是目前葡萄牙队的真核B席了。在比赛中他的跑动和传球视野都堪称是顶级水准。本场比赛第38分钟，葡萄牙队的第一……总决赛G4！勇士全员休息，库里确定出战！FMVP榜更新，布朗伴随着绿军拿下G3，大比分21取得领先优势，在接下来的总决赛G4一战前夕，勇士队和绿军两支球队，会做出怎样的调整，无疑吸引了不少球迷和媒体的关注！而从目前的情况来看，经历……李慧珍习惯歌词导语：《习惯》是李慧珍主唱的一首歌，词曲樊凡，电视剧《裸婚时代》插曲。以下是小编整理李慧珍习惯歌词的资料，欢迎阅读参考。习惯歌词爱像月亮美得落下了一点光不想回……勇士队夺冠概率下降到6，勇士还能起死回生吗？勇士队还能起死回生吗？三场球看下来，勇士危矣！如果下场不能2：2，基本可以宣告系列赛结束。勇士的问题就是库里独木难支，没有帮手，克莱受伤回来，命中率没得看，远远不能满足进……姐姐你真牛作文在我的印象中，姐姐一直是一个文静，害羞的柔弱少女，但是那一次使我改变了对她的看法。那是一年的暑假，我跟着爸爸妈妈来到了在外地的舅舅家，因为一直是舅舅他们到我家来，所以我也……关于家的作文大家庭在我们这个大集体中，我并不突出，只是觉得从初一第一学期以来我们就如蜘蛛盘丝一般缠在了一块，对人与人之间有着更深入的了解。而每个人都有特点。最萌女汉子路倩倩她是一个爱……