8、产后3周
　　继续补钙补铁，补铁时不能与牛奶同食影响吸收，需间隔半小时。
　　产后3周自测腹直肌分离情况，分离1指内算恢复正常。没有的话要做腹直肌恢复训练，2指以上需要生物电刺激。s少抱宝宝，少弯腰，避免子宫脱垂、给盆底肌造成压力、腹直肌分离。换尿不湿、洗澡、抱宝宝就交给家属做吧。
　　9、产后4周
　　月子餐继续滋补通乳催乳，木瓜银耳炖牛奶，补充胶原蛋白促进乳汁分泌。
　　产后大多数妈妈会有脱发现象，用气垫梳放松头皮多吃坚果类食物喝黑豆水。
　　睡前可以用艾草或生姜泡脚，促进血液循环改帮助人睡（注意水温不要太高）。
　　产后容易便秘多吃高纤维蔬菜（芹菜等），香蕉，火龙果有助通便。
　　10、产后42天
　　首先一定要进行产后42天检查，检查子宫恢复情况、盆底肌、腹直肌分离等情况。盆底肌评分在80分以下（或者肌力3级以下）建议修复；腹直肌分离2指以上建议修复，根据自身情况，先盆底肌修复，后腹直肌修复。
　　控制食量，少食多餐，饮食三低高，搭配高蛋白、低热量、低脂肪、低碳水（建议主食换成杂粮，碳水蛋白膳食纤维）。
　　11、产后2个月
　　这段时间重点调理盆底肌和腹直肌，改善盆底肌可以练凯格尔训练。
　　坚持腹式呼吸增强腹横肌力量，如果腹部肉多通过饮食调理，把米饭换成杂粮，控制碳水。
　　12、产后3个月
　　42天后恶露排干净顺产可以同房，但是更建议3个月以后同房，这个时间段产妇身体基本都恢复好了，就算没有来姨妈但一定要注意避孕。
　　这个时期体内松弛素还在作用，我们可以借助一些简单的运动帮助修复骨盆，改善假胯宽、骨盆前倾等问题，例如靠墙站、臀桥、猫式伸展等。
　　在盆底肌和腹直肌没有恢复好的情况，不要做卷腹运动、抬腿运动避免给腹腔造成压力加重分离，平时起床注意先侧身再起。

农村虽没有高楼大厦，但风景依旧美如画，这就是爸妈养老的地方农村多是两层三层和三层的住宅，很少会有做高层的，当然个别的农村除外，但是在城市里面的高楼大厦几乎是随处可见，所以很多人追求城里的繁华，农村的风景依旧很美很纯粹。城里面有很多的景区，京东京造512G麒麟系列长江存储颗粒M。2固态硬盘评测大家好，我是GhostIT男，今天给大家测一款固态京东京造麒麟国产长江存储颗粒，512GnvmeM。2固态。前段时间看到大家都在购买京造麒麟颗粒固态，用消费券比较便宜，因为是国产长CBA最新消息！桑普森上演辽宁首秀，刘晓宇年薪200万，法尔被裁在之前输给广东宏远的总决赛上，辽宁男篮曾经使用过弗格梅奥和泰勒的三外援组合，但并不成功。这个赛季，因为莫兰德不确定回归，桑普森作为救火外援加盟。在完成了相关手续之后，他已经与辽宁男小时候最讨厌的东西小时候，除了怕鬼，最让我害怕的居然是死去的猫。八九十年代，我们的生活依旧贫穷拮据。人们的思想依旧保守闭塞，而且还带着一点点的愚昧。玩耍时小孩的天性，于是，我们漫山遍野的疯跑，个个都人生的一手好牌被我打烂了都说人生的成功不在于抓了一手好牌，而在于把一手烂牌打好。而我恰恰相反，我把自己人生的一手好牌打得一塌糊涂，到了知天命的年龄仍不能自醒。我叫张珍珍（化名），今年55岁，江西南昌人。我去哪儿网人生第一张机票预订量创5年新高品橙旅游疫情之下，旅游业遭受重创，公商务出行锐减。与此同时，大量从没坐过飞机的人，开始人生中第一段飞行。12月2日，去哪儿对外发布，今年通过去哪儿购票的用户中，有934万人是第一次逃离你的人生漩涡头条创作挑战赛本人自幼出生在偏远的农村家庭，弱冠之年立志就要走出大山，改变这贫穷落后的农村生活，改变自己的人生。这么多年在社会上摸爬滚打，接触之人三流九教，官贾平民，终于顿悟了人若第五届进博会丨花样进博多彩绽放彩色的花草亮丽景观柱闪烁夜景灯精心装扮的进博会在广迎八方来客的同时，也在色彩斑斓中绽放红火现场展绿色低碳风蓝海新机遇炫酷黑科技。跟随新华社记者的镜头，一起感受四叶草里的绚丽颜色。红我的四分之一人生致我逝去的26年也不是心血来潮吧，这篇文章早有想法，但从未付诸实践，现在雪上加霜的生活，让我不吐不快也许人的一生，就是这样坎坎坷坷的吧！出生1996年7月，我出生在宿迁的一个小村庄，加上我，家里已人生转折错了重来20出头的时候刚刚步入社会，男孩子这个年纪的时候还没有什么阅历，只是向往那种社会上方方面面的事情，也有一个爱玩的心，每天找一堆朋友去迪吧，我那个时候是06年左右跟现在去蹦迪的还不一人生烦恼咨询室你的情绪陪伴专家你是否也有这样的场景当对方和你观念不一的时候，你凭自己的判断就跟人家疏远？你是否也有当你身边的人不如你愿，你就感觉对方跟自己三观不合而讨厌对方？你是否现也曾陷在自己的泥潭里面认为自