健康养生知识！前列腺是男人的生命腺，男人什么时候都得对它好点

　　欢迎来看新一期的健康养生聊一聊！
　　我是华二少。
　　今天我们要来说说前列腺，
　　这前列腺对于很多男同胞来说呢，
　　是很重要很重要的。
　　但是呢有人了解有人不太了解，
　　前列腺它不但影响着排尿这事，
　　还影响着小蝌蚪的质量，
　　对生育有着非常重要的作用，
　　可以说呀，
　　这下三路当中，
　　许许多多的事，
　　都跟它有着直接或间接的关系，
　　但是很多人都认为，
　　这前列腺的疾病都发生在老年人身上，
　　殊不知，
　　如果不做提前的预防和用心保护，
　　中青年朋友的前列腺，
　　也有可能随时会触雷，
　　所以说养成一个好的习惯，
　　防患于未然这才是最重要的，
　　更何况这对于我们人民群众来说，
　　甚至全人类来说呢，
　　都是功在当代利在千秋的事。
　　那咱们就说几条日常生活当中，
　　保护前列腺的注意事项
　　首先大家要抛弃炸鸡和炸薯条 ，
　　一般来说呢，
　　反式脂肪酸水平高的人，
　　这患前列腺癌的风险都会增加两倍，
　　反式脂肪酸，
　　它能增加炎症的反应和胰岛素的抵抗，
　　这两者在前列腺癌的发生当中，
　　都起到了一定的作用，
　　其实富含反式脂肪酸的食物，
　　不止炸鸡和炸薯条。
　　你像蛋糕，
　　面包曲奇，
　　方便面珍珠奶茶各种派这里面都有，
　　总之很多经过氢化植物油加工的，
　　人造的食物都有。
　　所以呢我们建议多吃水果，
　　多吃蔬菜和全谷物，
　　这些纯天然绿色的食物，
　　还有呢可以，
　　适当的补充一些鱼油。
　　虽然说鱼类他们没有前列腺，
　　但是呢这个鱼油当中的DHA和EPA，
　　对肿瘤是有抑制作用的，
　　每周吃三次鱼，
　　男性发生侵袭性前列腺癌的风险呢，
　　会降低25%，
　　这可是做过动物实验之后才发现的。
　　还有呢就是要定期锻炼你的腺体，
　　说白了呢，
　　就是多做那些啊，
　　男女同志都喜闻乐见的那个活动。
　　国外就有一项研究发现，
　　分析了近3万名男性，
　　发现呢每个月有21次那啥的朋友，
　　他发生前列腺癌的机会，
　　就比那些每月只做4-7次的人少了30%，
　　具体原因呢啊篇幅所限。
　　咱们就不多说了啊，
　　反正呢这是专家说的，
　　所以呢要告诉你的另一半，
　　这个不是我说的，
　　这是医生开的处方，
　　还有呢就是多吃红色的食品，
　　比如说多吃煮熟的番茄制品，
　　就可以降低患前列腺癌的风险，
　　经过科学研究的证实，
　　西红柿当中的番茄红素，
　　对前列腺有非常好的防治效果，
　　并且还能改善小蝌蚪的浓度和活力，
　　最后的一条建议呢就是要动起来。
　　这个运动是可以使那些致命性的，
　　前列腺癌的患病风险，
　　降低41%，
　　而且在存活的前列腺癌患者当中，
　　那些每周有4小时激烈运动的人，
　　死于前列腺癌的风险降低了56%，
　　即使说我们做不到大量的运动，
　　那也一定要避免久坐，
　　久坐可以说呢是男性前列腺的杀手，
　　积极的运动具有更大的保护性。
　　今天咱们就先说到这，
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