经期头痛真难受,可以试试花茶食疗来缓解
生活中很多女性朋友每次月经来的当下/之前/之后,有头痛的困扰,中医将这种症状称之为经行头痛。
今天就和大家分享中医是如何看待经行头痛。经行头痛是指月经前、中、后头痛,症状可有刺痛、胀痛、全头痛或偏头疼等。它也属于经前综合症其中的一个症状。
经行头痛有不同的症型,其中较为常见的3种症型,分别为气滞肝火盛型、血瘀型、血虚型导致的头痛。
一、气滞肝火盛型
1、诱发因素:平日容易生气,口苦口干,经常熬夜,工作压力大等等。
2、疼痛部位:多见是前额/双侧头痛或偏头痛,较典型的头痛后才来月经。可伴随乳房胀痛,月经量多,色鲜红,情绪暴躁,舌红苔薄黄,脉弦细数。
茶饮调理:《菊花玫瑰茶》
菊花 10克,白芷 10克, 玫瑰花5朵
用热水浸泡药材15分钟即可饮用。
日常保健:平日多放松心情,适当的运动与足够的睡眠很重要。二、血瘀型
1、诱发因素:是指瘀血体质的人,"不通则痛",多发生于经前/后,平日喜冷饮,重口味食物,跌倒撞伤等形成瘀血。
2、疼痛部位:常见全头痛或前额痛至颈项。月经色紫暗有块,小腹疼痛拒按,胸闷不适,舌暗边有瘀点,脉弦细涩/弦涩。
茶饮调理:经期前1-3天喝延胡索茶
延胡索10克。 肉桂5克 红枣3粒 蔓荆子5克
用热水浸泡15分钟即可饮用。
日常保健:不建议吃生冷、冰食物(冷的水果与沙拉也包括在内),适当的运动与足够睡眠很重要,尽量在晚上11前睡觉。三、气血不足型
1、诱发因素:日常工作劳累过度、加班过多、通宵达旦熬夜过度。
2、疼痛部位:出现月经期/后头痛,可伴头晕,月经量少,色淡质稀,心悸(无运动之下突然自觉心跳加速),疲倦无精打采,舌淡苔薄,脉虚细。
食疗调理:经前可喝八珍汤加鸡蛋/鸡肉
当归5克、川芎5克、白芍5克、熟地5克、党参5克、白术5克、茯苓5克、炙甘草5克
鸡蛋1粒(已熟,祛壳)/半只乌鸡(洗干净切块)。
饮食上多摄取红肉、含高铁质食品(深绿色蔬菜、大豆、燕麦、坚果等)。四、缓解疼痛穴位按揉:
1、太阳穴:眉梢与目外角连线中点,向后约一寸凹陷处。
2、合谷穴:拇食指间的虎口处。
3、按摩头皮
每个穴位指腹轻柔按至有酸痛感,然后顺时按揉30秒 1分钟,可以重复3 5次。
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