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年过半百,若还能轻松做到这3件事,多半会长寿

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  能不能轻松做到些许事情,已然成为长寿与否的风向标,多半会长寿就是做出的预测。
  一、还能够做到轻松吃饭,饭量既没有出现大幅度减少的情形又没有大幅度增加的情形,饭量即使有波动,波动也会小到忽略不计,正所谓能吃就是福,吃好以及喝好自然而然会福寿绵长。
  轻松做到吃饭意味着讲究营养均衡,适时很重要,适量更重要。对待应该吃的饭菜,无论难吃还是好吃,都会适量吃。轻松做到吃饭只是第一步而已,在做到的基础上做好才是重中之重的第二步,做到吃饭只能够维持生命,吃好饭才能够助长生命。为了实现吃好饭的愿景,最起码需要控制食量,具体的方案就是早餐以及午餐建议吃到七八分饱,晚餐建议吃到五六分饱,外加要全程细嚼慢咽,年纪越大,越要规避狼吞虎咽。
  二、还能够做到轻松睡觉,轻松睡觉除了没有失眠的困扰以外,还包括不会过晚睡觉,更不会过早起床,从睡到醒的时间并非一成不变,明智的做法就是依据年龄的变化进行调整。
  睡眠的质量不仅能够影响身体健康与否,而且能够影响寿命长短。从当下的视角衡量,头天晚上历经高质量的睡眠,第二天早上在睡醒后会感觉到精力充沛;从长远角度分析,等到上了年纪以后,照样会感觉朝气蓬勃。由此可见会休息的人才更会养生,要知道身体健康堪比长寿的过程,长寿堪比身体健康的结果,睡眠不是等到困到不行才睡觉,而是要有规律,有计划。唯有尽可能多睡好觉才能更好地补充能量,更好地养护身体,既然人这一辈子有相当一部分时间在睡眠当中度过,轻松睡好觉多半会长寿就无可厚非了。
  三、还能够做到轻松运动,为了让运动成为养生得力的工具,既不要蔑视运动,又不要迷信运动,运动的好与坏,不是取决于运动本身,而是取决于运动的当事人,同理增寿或者减寿跟自身所作所为息息相关。
  选择适合自身的运动相当重要,为此应该有主见的时候就需要有主见,倘若一味随波逐流,将会发现适合别人的运动,未必适合自身,生搬硬套的话无论多运动还是少运动都会适得其反。唯有在践行适合自身运动的基础上,一如既往做到适时、适量以及适可而止的坚持,距离长寿才不止前进一步。
  结语:长寿有先决条件,做到以及做好些许事情,恰好就是极为重要的先决条件。
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  图片源自网络,图文无关。

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