行动，是打败焦虑的最好办法

　　#冬日生活打卡季#
　　把自己埋在堆成山的事情里，总有一两件，会是有意义的。
　　而每一种意义，都是我们通向未来的一块垫脚石。
　　只有行动起来，才是打败焦虑的最好办法。
　　1
　　焦虑是什么？
　　明明知道自己还有一些事没有做，但却始终没有行动。
　　不停地把时间浪费在刷视频，和吃喝玩乐等一些无意义的事情上。
　　看到他人活得精彩无比，自己却无精打采。
　　总是自责，而却无法跳出这种摆烂的状态。
　　深以为然。
　　其实，这就是焦虑而导致的。
　　焦虑是人在面对未来可能出现威胁、失望时，产生的紧张状态。
　　焦虑情绪虽然让人感觉不适，但它也在提醒我们主动采取措施，以应对可能出现的威胁。
　　2
　　焦虑对人产生的不良影响
　　焦虑的来源可以是环境、社交、情感、工作，甚至是虚度光阴。
　　因此而造成现状，与期望值之间不成正比。
　　对工作、生活或者是情感无法掌控，感到无力，遇到问题不能够找到对应的解决办法。
　　而在产生焦虑的过程，总会害怕失败、害怕别人笑话自己。
　　然后出现逃避、拖延等现象。
　　久而久之，就会导致自己没有自信、总觉得没有安全感，降低自己承受问题的能力。
　　3
　　行动，是打败焦虑最好的办法
　　有一句话说：＂焦虑是因为想的太多，做的太少。＂
　　所以，无论任何事，一定要试着迈出第一步。
　　不需要苛求自己达到完美，只要行动起来了，焦虑自然会减缓。
　　行动，是打败焦虑最好的办法。  给自己制定计划，规划好自己的每一天，每一周，甚至是每一年。然后按照要事优先的顺序做事，在规划中行稳致远，步步盘点人生的‘最优解’。  每天晨间或者睡前阅读30分钟，多读经典名著，从书籍中汲取知识和力量，做一个内心丰盈且富足的人，从而可以慢慢从容应对所有不安与躁动。  每天坚持运动1小时，加速血液循环，提高新陈代谢。这样不仅能让自己更加健康，还可以使身心变得愉悦，拥有更多的幸福感和自我治愈能力。  不必过度关注自己的缺点，和别人的眼光，给自己每一个不同时间段一点时间。接受不完美的自己，真实、认真且努力的灵魂，最终都会被尊重。 定期断舍离，包括所有人、事和物，舍弃无用的，留下有用，从而让自己的生活变得更加简单和洒脱。 明确自己的人生目标，清晰自己的人生定位，保持初心，朝着目标方向持之以恒地去努力。
　　学会与自己的内心对话。比如发生了一件什么事，你非常开心或烦恼，注重自己的感受，坚持记录，以后再翻看时你会发现，当时那些让自己焦虑不安的事，根本不算什么。  时刻想关注别人，就会缺失对自己的关心。所以在做一件事时，可以暂时断网，短暂的与这个世界分离，专注做好当下事。  改变自己的生活方式，做到早睡早起，让自己有充足的睡眠时间，保持充沛的精力，和清醒的大脑，让每一天都充满动力和活力。
　　抑郁是活在过去，焦虑是活在未来。
　　过去已经无法改变，未来不是想出来的，而是干出来的。
　　所以，不要总是瞻前顾后，裹足不前。
　　要把握正在发生的现在，远离焦虑，那么你的人生，将会发生质的改变。
　　很多事情，只要马上行动，那就已经成功了一半。
　　不要总觉得现在开始已经太晚了，现在永远都是开始最好的时间。
　　与朋友们共勉。
　　END
　　姿巧感谢一路有你们的陪伴
　　作者介绍：
　　我是姿巧，愿与同频的你，在这里相遇，一起充实、丰盈自己。
　　本号日更干货文：
　　「情感」「心理学」「复盘总结」「提升知识」「家居美化」
　　愿景：
　　做自己的太阳，用温暖的光，照亮他人。
　　人生金句：
　　自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。