肠道推粪机公布，香蕉却不在其中，下面3种食物平时不妨多吃

　　要说最影响心情的疾病，便秘绝对当仁不让。
　　便秘，是一种或者是一组症状，可能是排便困难、排便次数减少、粪便干硬等症状中的其中一种，或者是多种。只要是患上了便秘这种疾病，日常生活多多少少会受到影响，长期便秘还有可能导致更严重的后果。而老年人因为胃肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，也容易患有便秘。
　　58岁的刘女士，近期就受到了便秘的折磨。刘女士起初刚开始有便秘的时候，听别人说吃香蕉可以治疗缓解便秘，就随便买了几根香蕉，结果吃了之后不但没有效果，还越来越严重，排便也越来越困难了，到了医院之后通过开塞露才解决了这一大难题。在安排了后续注意事项之后，刘女士还无奈地说道：便秘不是大病，但是难受起来是真要命！
　　那在我们的常识里，香蕉不就是能够疏通肠道，缓解、治疗便秘的吗？怎么到了刘女士这里却不起作用了呢？今天医生就和大家聊一聊这个问题。香蕉治便秘还是致便秘？
　　其实，香蕉确实是有一定的治疗便秘的功效的。有一定常识的人除了知道香蕉可以缓解便秘，还知道香蕉之所以能治便秘是因为香蕉中含有膳食纤维。因为人体的消化能力有限，水果蔬菜中的这些膳食纤维很大一部分进入人体之后不会被消化，不被消化的膳食纤维就会促进大肠的蠕动，促进排便。
　　此外，香蕉本身的含糖量也比较大，水溶性植物纤维就是香蕉富含的一种不被人体吸收的糖类。这种物质可以刺激胃肠液的大量分泌，可以将水分融合进人体产生的大便中，使其变软易于人体排出。
　　基于以上两点，香蕉在一定程度上是可以缓解便秘症状，对人体有益的，但是香蕉的这些功效是建立在买来的的香蕉是自然成熟而并非催熟的基础上。
　　如果是被催熟的香蕉，虽然外表看起来和成熟的香蕉一样金黄，但香蕉里面可能还是生的，吃起来就会涩涩的，而且被催熟的香蕉里会含有大量的鞣酸。鞣酸这种物质具有很强的收缩作用，能收缩消化道、抑制胃肠液的分泌并抑制肠道蠕动。
　　若是买来的香蕉是催熟的，吃太多不仅不能缓解便秘，促进排便，还有可能因为胃肠液的分泌被抑制导致大便干结，从而诱发或加重便秘。所以便秘时一定要吃自然成熟，而非催熟的香蕉。
　　但是也有人表示，即使是熟透的香蕉也并非预防、缓解便秘的最好选择，这是因为香蕉含有的膳食纤维量为1。2g100g，绝对算不上是高膳食纤维的水果，只能说是比较多。许多水果中都含有比香蕉更多的膳食纤维，比如石榴含膳食纤维高达4。8g100g，长把梨的膳食纤维含量也比香蕉高，为4。0g100g。
　　综上所述，香蕉在一定程度上还是可以治疗便秘的，但是要注意若是催熟的香蕉，不仅不能治疗便秘，还会引发或加重便秘，那说到这里，便秘究竟有哪些危害呢？肠道不通顺、便秘，有什么危害
　　便秘是非常影响患者日常生活的一种疾病，长期便秘所带来的影响不单单是排便的问题，还有很多严重的风险和危害。
　　1、身体疲劳、皮肤受损
　　长期便秘的患者，很容易引起身体的疲劳，患者经常会感觉到头昏、头痛、全身酸痛、注意力不集中，甚至会因为便秘出现失眠。这是因为便秘，人体代谢产生的毒素不能及时通过粪便向外排出，这代谢废物以及毒素的堆积就会导致体液的酸碱失衡，干扰细胞的正常生理机能。
　　因此，长期便秘就会对患者的代谢产生影响，常见的表现就是皮肤会变得粗糙、无光泽，还有可能引起皮肤出现痤疮及色素沉着等情况。长期便秘严重的话，还会诱发肝病、肾病等代谢器官疾病。
　　如果出现了便秘，就更要注意保证休息，保证精神状态，不熬夜，不过度劳累。精神焦虑也是诱发便秘的重要原因之一。
　　2、引发痔疮、肛裂
　　长期便秘的患者，不仅会出现腹胀、消化不良等症状，还会因为排便受阻导致肛门周围的静脉压力增加，久而久之，就容易引发痔疮和肛裂。临床经验表明，长期便秘的患者，患上痔疮的概率是非常高的，可以达到74。5。
　　这就提醒我们要注意，便秘患者要少抽烟喝酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，以免加重便秘。
　　3、诱发大肠癌
　　因为长期便秘，患者停滞在肠道的食物残渣就会发生分解、腐坏，产生一些有害物质，如二硫化物、苯胺等，这些有害物质有可能会被肠道吸收，或引起大肠细胞的变性，导致癌变。如果大便长期卡在肛门附近，造成了摩擦和损伤，引发了感染，也有可能会为肠癌的发生提供机会。
　　4、心血管疾病
　　此外，如果患有心血管疾病的患者并发了便秘，就更要注意。这是因为便秘患者排便前后都会对心跳和血压造成影响。
　　便秘并心血管疾病患者经常因为排便发生意外，这是因为排便困难用力时，身体通过神经来促进胃肠的蠕动及消化腺的分泌，此时交感神经就会受抑制，心跳就会变慢，血压也会下降。
　　而当大便经过努力排出后，较长时间受到抑制的交感神经就会出现反射性兴奋，导致心脏兴奋性加强，心率加快，血压升高，冠状动脉压力增高，血管被迫扩张，心肌耗氧量增加，因而可诱发冠心病急性发作，患者常常因为粥样斑块处冠脉破裂致死。此外，便秘患者还可诱发心律失常、心力衰竭、高血压危象等症状。
　　所以便秘的危害并不是大家看到的这么简单，出现了便秘的情况，一定要及时治疗，避免长时间处于便秘的状态之下。长时间便秘不止生活会受到影响，还要应对来自多方面的风险。那倘若发现自己出现了排便困难、排便次数减少等便秘的现象，应该怎么缓解，在生活中又该如何预防便秘呢？便秘了怎么办？这3种食物平时不妨多吃
　　上面也说到，香蕉其实并不是含有膳食纤维特别多的食物，并不属于肠道推粪机的一员，只能说比较多。所以预防、缓解便秘除了可以吃熟香蕉，还可以多吃这几种含膳食纤维特别丰富的食物。
　　苹果
　　苹果除了含有丰富的膳食纤维，苹果和香蕉一样，同样含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸收等同自身容积2。5倍的水分。这种纤维素在肠道中存在，就可以使粪便变软，易于排出。苹果同样含有丰富的维生素和矿物质，也适合老人和婴幼儿食用。
　　芹菜
　　芹菜大家都知道，它可以说是膳食纤维的代名词。除了富含膳食纤维适合便秘患者食用之外，常吃芹菜还有助于清热解毒，尤其是到了夏天气候干燥，经常感到口干舌燥或者肝火过旺，皮肤粗糙、经常失眠、头疼的人可以适当多吃些芹菜。
　　芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，想要减肥的人，吃芹菜是补充能量的不二之选。
　　红薯
　　红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内不易被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，所以适量食用红薯能帮助通便。而且红薯富含钾元素、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素，这些元素具有一定预防心血管疾病的作用。红薯中富含的钾元素还能够促进体内矿物质水平的均衡，辅助降低血压。
　　除了以上富含膳食纤维的食物可以多吃之外，便秘患者也要注意多喝水，尤其是在早晨，可以喝一杯白开水，可以冲洗肠道，有利于补充水分，排便、排毒。
　　除了食物，应对便秘也要注意运动
　　医生建议便秘患者除了注意多吃富含膳食纤维的食物，也要注意增加运动，饭后可以适当揉腹。
　　这是因为运动是很好的可以加快肠道蠕动的方法。尤其在饭后半小时之后，便秘患者要注意适当的运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极等运动方式，老年人尽量不要选择太剧烈的运动。饭后轻揉腹部也可以很好地帮助肠胃蠕动，促进消化。
　　此外，如果便秘患者通过饮食和运动并没有缓解症状，并且便秘情况严重或长期便秘没有得到解决也可以在医生的建议下使用开塞露来达到快速排便的目的，避免长期便秘造成更严重的后果。
　　而且医生也提醒大家，尤其是老年人，如果出现了便秘的情况也有可能是服用了某些药物导致的，如活性肽药物和一些抗抑郁药物，所以如果便秘严重，也要咨询医生的建议，判断是否停用药物来治疗便秘。总结
　　便秘是令患者非常痛苦的一种疾病，食用香蕉也要注意避免吃人工催熟的、含有鞣酸的香蕉。如果通过食物和运动并不能缓解便秘的症状，就一定要在专业医师的建议下使用开塞露应对或者采取别的治疗措施。参考文献：
　　〔1〕老人缓解便秘多吃这些食物〔J〕。心血管病防治知识（科普版），2016（07）：68。
　　〔2〕陈文贵。老年便秘谨防诱致心脑血管病发作〔J〕心血管病防治知识（科普版），2017（17）：2021。
　　〔3〕王平。便秘的深层危害及保健〔N〕。医药养生保健报，20061218（010）。