现在大家工作压力大，熬夜是件常事，时间长了就容易导致阴虚上火，从而使睡眠质量变差，甚至出现失眠的现象，这严重影响了我们的正常生活和工作，那么，究竟睡眠质量差应该怎么办才好呢?
　　睡眠质量差的原因可能有这么几种:
　　1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒，这样做很容易造成失眠。
　　2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
　　3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。
　　要怎么做来改善睡眠质量：
　　良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件，但是现在很多人因为种种原因而导致睡眠质量差的现象出现，这就容易影响到第二天的工作，所以，想办法进行治疗是很有必要的。
　　运动睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、朗迪八段锦之类的就可以了，适当的运动有利于很好地入睡。
　　放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。
　　房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。
　　仙踪云智能睡眠灯
　　仙踪云智能睡眠灯走入千家万户，提供辅助睡眠、健康睡眠的智能化家居睡眠灯，同时，也担当起国民睡眠质量和健康的保障，开启智能睡眠新时代!
　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。RGB灯光颜色随心配置，色彩搭配由自己定义;还有幻彩流光模式，循环变化颜色，不同场景调节不同的灯光色彩，多种用途，也是氛围感神器;灯的顶部一触即可开启或关闭灯光，使用起来更快捷更简单。
　　白噪音音乐
　　还有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。
　　如果想要睡眠效果更好的话，还可以通过食疗、运动、睡前再搭配一些香薰类的产品来辅助，起到事半功倍的效果哦。
　　这款造型精致的睡眠灯不仅拥有超高的颜值，可以摆放在卧室中当做小夜灯使用，能够为我们打造更加舒适的睡眠环境。
　　避免思虑过度
　　临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
　　下决心规定睡觉时间
　　总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短，规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。
　　人生三分之一的时间都在睡眠中度过，现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠，相信每个人都可以睡好，精神百倍。

七年之痒原来渣叔也逃不过定律婚姻有七年之痒是指当初炙热的感情成了左右手，而球场上的七年之痒则是指从原本热情似火的气质和劲头逐渐变成了归于平淡的现实。七年对于球员算是职业生涯里决定命运的当打之年，对于球队则是经现役十大被称作科比门徒的巨星4人传承技巧，6人发扬黑曼巴精神现役十大被称作科比门徒的巨星4人传承技巧，6人发扬黑曼巴精神原创作者好火子科比是NBA最受球迷喜爱的传奇巨星之一，而且还是好火子最喜欢的NBA球员，在这个纪念科比的季节里，众多现役三星GalaxyZFold4成真香机，前辈Fold3闻声价崩，低价超级给力短短几年，折叠屏手机登上了智能手机市场的主舞台，成为消费升级的新选择。在折叠屏手机的发展过程中，三星无疑是最大的推动者。前几代产品都充满了技术创新，这也让消费者对三星的折叠屏新品充12GB256GB一亿像素三摄，重回2299元，从高端市场跌至中端市场修理手机的人都知道，一款手机的定位决定了它的装配工艺和内部元器件用料，像旗舰手机的内部用料往往都会比较好，甚至就连接口处的封胶工艺也会更严谨一些，而中低档手机的则会略差一些，所以即秒大疆？vivo概念手机太燃了，内置一部200万像素无人机说起无人机，大家第一时间就想到了深圳的大疆，但说起vivo这个手机品牌，大家无论如何都无法将其跟无人机联系到一起。但就在近期，网传了一段vivo概念手机的视频，它竟然将无人机内置在骁龙8Gen2机皇！三星GalaxyS23Ultra外形披露摄像头排列跟前代相似今天，博主i冰宇宙在社交平台透露，三星GalaxyS23Ultra摄像头排列与GalaxyS23Ultra100相同。由此看来，GalaxyS23Ultra将会配备4颗摄像头，同时iPhone14系列产品又有新消息，外观渲染图曝光按照往年的惯例，苹果每年都会在9月份的时候带来全新的iPhone系列产品，当然今年也不会例外，而现在时间依旧到了7月下旬，有关于新iPhone系列的设计也差不多都已经敲定了，而此时系统升级能让手机变流畅？答案苹果做不到，华为和谷歌也做不到一个老生常谈的问题，手机越用越卡和系统升级能让手机变流畅吗？其实这两个问题，都不难理解。对于厂商来说，它们肯定是会有一个默认的报废计划，当手机使用一定年限以后，它们就不会再收到发官全球经济面临衰退，未来至少五年内看不到希望很多人看到这个标题可能觉得是危言耸听，在这里故弄玄虚的引发恐慌，其实不然，早在去年的时候，马斯克就说过将会发生经济大危机，前些天任正非在内部论坛的文章也提到了全球经济衰退的问题，很人民币对美元创两年来新低未来走向如何？最近人民币持续贬值，在岸和离岸市场双双刷新两年来的低点。8月23日，美元兑人民币的在岸汇率达到6。86，触及2020年8月以来最低点。而离岸市场，美元兑人民币汇率达到6。88。今年免费不玩可太亏了，萌新入坑命运2需要知道的7件事2014年9月，那个曾经打造了光环（Halo）系列的Bungie在动视暴雪（ActivisionBlizzard）的支持下推出了一款风格迥异的动作射击宇宙冒险史诗，即初代命运。游戏美国GDP世界第一，总计3。3亿人，普通人一月工资多少钱？在之前的文章中，作者和大家聊了一系列关于各国经济发展和工资水平的故事，例如英国法国德国日本等等。今天，我们就聊聊美国。截至目前，美国的GDP总量仍然位居世界第一位，全国总计3。3亿（外代一线）发射在即美登月火箭发射台遭雷击美国新一代登月火箭太空发射系统拟于29日首次发射升空，却在发射前48小时倒计时开始后遭遇雷雨天气，发射台3次遭雷击。美国国家航空航天局网站发布声明说，初步数据显示，这几次雷击威力不美国重返月球第一步就要迈出，发射台避雷塔3次遭雷击（观察者网讯）美国新一代登月火箭太空发射系统（SLS）搭载猎户座飞船升空在即，发射台却遭遇3次雷击。当地时间27日，NASA在官网宣布了这一消息，并称相关小组决定前往发射台进行评估如果所有行星体积翻倍，会怎么样？宇宙中存在着数不胜数的行星，我们所居住的地球便是太阳系八大行星之一。行星是围绕着恒星做有轨迹的圆周运动的星体，之所以能够按照固定的轨道进行转动，是因为它们之间存在巨大的万有引力。自千元级户外腕表怎么选？来看华米Amazfit跃我TRex2测评文listter哪个男孩没有一个户外腕表梦？传统印象中，户外腕表结实耐摔，有多项军规认证，还有气压计GPS等多个传感器，同时也意味着厚重售价高昂，很难与智能手表联系起来。但要是说一鼎桥P50上市开售骁龙8885G处理器5000万像素原色三摄此前鼎桥发布了鼎桥P505G手机，8月27日鼎桥P505G正式在授权电商授权零售店全线开售。根据信息，鼎桥P505G配备了一块6。5英寸水滴屏，屏幕分辨率为27001224，支持9iPhone14发布倒计时，这些新亮点值得一看文明美无限8月25日，苹果正式宣布将于北京时间9月8日凌晨1点举办特别活动。该活动将会发布iPhone14AppleWatch8和HomePod2等产品。毫无疑问，iPhone142022。8更新realme手机在售机型梳理，哪款性价比高，教你挑选就在前不久，被很多人称之为OPPO子品牌的realme从OPPO商城消失，realme产品线不再上架OPPO商城。很多人解释为真我realme品牌要独立了，但独立作战并不容易。在此带3060显卡整机4699，不差钱儿的可整一个。上午咱们分享了一套配置，有人问我为啥上6600的显卡，我说是因为便宜啊，他问我是不是怀疑他的财力，这我哪敢，他说你重新搭一套，我一听以为他是让我给他搭好几个W的那种机器，结果他跟我vivo双旗舰遭曝光超大杯折叠屏，或要搅局高端市场不得不说，vivo能够在手机市场中立足，只因为旗下的产品系列都有针对的市场和用户群体，而且各系列产品卖点也十分明确，且多个系列组合能完整覆盖了国内手机的高中低端市场。比如大屏直板旗三星本月向数亿部Galaxy旧手机推送了固件更新稿源cnBeta尽管早已超出了官方的最初承诺，本周还是有数亿旧Galaxy设备用户收到了三星推送的一个固件更新。TechSpot指出，本轮更新的文件包相当紧凑描述中也没有提到多少内