当一个人情绪产生时,一定会起到渲染的和放大的影响。 如果不能从"出离心"看待,就会感召很多跟这个情绪相关的事,使问题内化,进行自我破坏。 而该情绪产生的判断或理解,最终会使自己不能完整地看待自己的人生或者对事物解读有失偏颇。 所以,当你对某件事(或观点)或某个人感到气愤、郁闷或者其他负面情绪的时候,不妨学会改变自己的「想法和态度」,不要执着于"对与错"或"是与非"的想法。 如何从情绪中抽离? 1.练习正念或冥想。 正念帮助自己将杂念或思绪拉回现实,避免对一些想法或杂念作任何评判和解读。而我们随时都可以试着练习正念,深呼吸或专注于自己的呼吸,关注当下的身体状态。 2.调整心态,接纳和允许"对与错"的观点存在。 通过要改变不同于自己的观点或其他预设都是徒劳的,要知道,永远都会有让你意想不到或毫无准备的事发生来引起你的愤怒。 3.将焦点放在自己的身、心、灵上。 当你有情绪的时候不妨将焦点放在自己的身心上,而不是放在对方惹怒你的事件上。 这个时候,你可以问一下自己,为什么会有情绪?为什么会生气? 是不是因为你的期待受到了"威胁",出现了与你的期待或预设相反的东西? 所以,学会从情绪中抽离出来,大概是自己给自己最好的交代吧! 看到的亲,愿你有一颗热爱生活和拥抱自己的心 ! 【更多文章】 在你焦虑来袭时,说这三句话很管用 应对焦虑的终极方法来了,希望这一篇能让你不再感到焦虑HI,我是不烦姐 心理咨询师&婚姻家庭咨询师 【原创文章未经授权,请勿转载】