简单的养肾小妙招,一看就会!快来学
久违了朋友们,我是爱养生的文一,今天讲讲冬季养肾的小知识~
人的身体跟大自然紧密联系,顺应季节调养五脏,是古人留下的养生宝藏秘诀,现在是冬季,养生秘诀就是养肾!
《黄帝内经》中记载:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"
其实也可以归于两个字:冬藏!
藏住宝贵的肾精和阳气!
该怎么吃?
中医固有五色入五脏的说法,对应肾脏则是黑色,所以像黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑豆、黑米等食材,都是对肾脏非常友好的。
另外像板栗、茴香、干核桃等食物,也是固肾补肾的食材,日常可以适量吃一吃~不过要谨记,冬季不宜吃太咸哦!
推荐主食:
五黑粥
食材:熟地20克、黑豆30克、黑芝麻30克、黑枣30克,黑米50克(约为2人1天的量)
步骤:黑米、黑豆先浸泡2小时;锅中加入熟地、黑米,适量水,大火烧开;加黑豆、黑芝麻,改小火煮30分钟;加入去核黑枣,再煮15分钟关火出锅,一道滋肾养阴的五黑粥就做好了。
茴香馅儿饺子
食材:新鲜的茴香茎叶100g、猪肉100g、面粉150g(买饺子皮的话就不用和面啦)、香葱适量、香油(约为1人1天的量)
把新鲜的茴香茎叶剁碎,拌入肉泥,铺层香葱,再点几滴香油,包入饺子皮,蒸煮即可。
除了吃,还可以这样
1、叩齿吞津
平时没事的时候可以叩齿(嘴巴张开闭上,上下牙轻轻碰撞),最好叩不少于60下,再用舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。
分三小口将津液慢慢地咽下,闭上眼感受津液慢慢流入腹中沉于丹田,就可以了。
2、热足
老生常谈的睡前泡脚,是非常重要的哦!
在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。注意水不要太热,40 左右即可,泡脚时间不少于5分钟,泡完后可以用手在涌泉穴按揉二三百次,养肾固精效果更好哦。
3、搓腰
端正坐在床上,腰背挺直,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下左右按摩腰背肾俞穴(不知道肾俞穴在哪的话,可以按揉整个后腰),直到发热为止。早晚都可以做~
本次分享差不多就到这里啦,都是很简单的补肾方法,大家跟我一起行动起来。
最后一个小提醒,冬季注意不要太过劳心劳神劳身,不要受惊吓,保护好自己的身心健康,才是最重要的!
文一好好养生,活到九十九岁~
关注我,一起养生~
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