糖尿病人夏季血糖高有三大原因，稳血糖用四个方法，吃这些水果好

　　夏季的到来，由于天气的炎热，人体的血糖也容易因高温天气而升高，这时人们会感到头晕或其他的身体不适。
　　糖尿病人夏季血糖高，一般有以下几个原因：
　　1。糖尿病人夏季吃水果不得当
　　夏天有些比较好吃的水果、西瓜、葡萄等等，有些患者在夏天进食较多，西瓜、葡萄等等，会由于水果摄入量增加，导致血糖水平升高，
　　2。糖尿病人夏季运动没跟上
　　如果夏天天太热了，没有去正常的时候那样去进行运动，运动量减少，也会导致夏天血糖升高。
　　3、夏天糖尿病夏季饮食不当
　　夏季血糖升高，一般是由于饮食、运动量少等因素导致。如果患者夏天天气太热了，没有进行运动，运动量减少，也会导致血糖升高。如果饮食和运动并没有出现太大的改变，血糖水平仍然升高，应该在专科医生的指导下，进行降血糖方案的调整。
　　4、糖尿病人因天热睡眠不足
　　糖尿病患者多数是上了年纪的爷爷奶奶，为了省点电费，会舍不得开空调或者本身还患有骨关节疾病不敢开空调。这样一来，炎热的天气很可能会影响到睡眠质量，导致血压、血糖不稳。当然，对于敢于开空调的糖尿病朋友来说，也需要把握好温度，不要冷风直吹，以免半夜冻醒。
　　糖病夏季控血糖的妙招：
　　1、糖尿病人夏季要经常测餐后血糖
　　餐后23小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
　　2、糖尿病人夏季吃饭加点醋
　　食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在辅食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
　　3、糖尿病人夏季要自我放松与情绪调节
　　放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
　　4、糖尿病人夏季每天喝绿茶和温开水
　　与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
　　为了防止脱水，糖尿病患者必须注意保持充足的饮水量。建议患者尽量选择温水，避免饮用冰镇水等。
　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是1030度。
　　糖尿病人夏季吃什么水果好？
　　下面暖暖给大家整理了一份夏季常见水果含糖排名名单，快看看你爱吃的食物有没有上榜！
　　这些水果可以吃
　　NO。4樱桃
　　每100g含糖量10。2g
　　樱桃果肉内富含花青素、钾、胡萝卜素等，所含能量中等，适合减肥的姐妹。
　　而且对血糖的影响较小，含糖量也不高，适合血糖稳定的人群，建议每次吃10颗左右即可，也不要多吃哟。
　　NO。3水蜜桃
　　每100g含糖量11g
　　什么？觉得樱桃果肉太小，吃不过瘾？
　　水蜜桃也是可以吃的哟。每个桃子可食用部分200g左右，刚好是一次吃的量。
　　富含维生素C、钾、膳食纤维等，还能够增强饱腹感。
　　NO。2甜瓜
　　每100g含糖量6。2g
　　甜瓜虽然比较甜，但含糖量并不高，是不是很意外，非常适合作为加餐食物，饱腹感强。
　　一个小甜瓜可食用部分大约300400克，一个差不多是成年人一天需要吃的水果量，可以说很方便了！
　　NO。1西瓜
　　每100g含糖量5。8g
　　西瓜可以说是夏季人们最爱吃的水果了。很多人都认为西瓜甜、汁水多，减肥不能吃。
　　其实西瓜含糖量很低，夏天吃还能消暑。要说有什么缺点，就是太好吃了，一不小心就吃多。
　　一个小西瓜都要56斤重，按每人每日需要水果300g左右来算，一个小西瓜要吃8顿，适合人多分食，可别贪吃哟。
　　这些水果才要少吃
　　下面几种常见的水果含糖量高，想要瘦身就少吃吧，高血糖人群更是要注意，看看你中招了吗？
　　NO。5香蕉
　　每100g含糖量20。8g
　　香蕉一年四季都不缺，几乎是家家都有。平价又接地气的它，却是高糖水果之一。减肥期间，别再把香蕉当做晚饭吃了。
　　NO4。菠萝蜜
　　每100g含糖量25。7g
　　有热带水果皇后之称的菠萝蜜含糖量高达每100g含糖25。7g。
　　吃起来甜蜜蜜的，但是暖粉们要控制住自己，这种又甜糖分又高的水果咱少吃！
　　NO。3榴莲
　　每100g含糖量28。3g
　　有万果之王之称的榴莲营养价值很高，除了价格贵，含糖量也不容小觑。
　　爱吃榴莲的暖粉们平时还是要看住自己的钱包，在囊中羞涩的时候要忍住买榴莲吃的冲动！
　　总的来说，夏季虽然因人体分泌汗多饮食量少而血糖比较好，但一定要加强就诊定时监测血糖，保证健康过夏天！