预防骨质疏松，除了补充维生素D，还要补充维生素C？
骨质疏松症是一种会导致骨折的骨骼疾病，这是因为骨矿物质密度降低及其异常结构导致过度骨折。
骨质疏松症可以由很多因素造成的：
绝经后骨质疏松症是因为雌激素的保护作用减弱，老年性骨折是因为年老的问题，长期服用糖皮质激素会导致药物性骨质疏松症。
长期不运动或者缺乏运动的会导致骨质疏松症，这是因为骨骼缺乏足够的机械负荷导致骨质流失。
骨质疏松症的发生最重要的是缺乏钙和维生素D的补充，钙是健康骨骼的关键部分，维生素D是维持体内足够钙水平所必须的。
维生素D在维持体内适当的钙和磷酸盐代谢方面起着重要作用，参与了骨矿化。
维生素 D 不足会降低血浆中磷和钙的含量。从食物中吸收这些元素的过程也会受到干扰。
此外，碱性磷酸酶的活性也会增加，这是一种可以诊断骨骼疾病的酶。由于维生素 D 水平过低，发生骨骼软化（称为骨软化症）的风险首先增加。
维生素D缺乏还会削弱肌肉力量，减少胶原纤维的产生，降低神经细胞的活性，减缓肠道蠕动。
这种维生素含量低还会增加患癌症和自身免疫性疾病的风险。骨量逐渐减少会导致骨质疏松症，这种疾病会显着增加骨骼对骨折和其他损伤的易感性。
所以骨质疏松症不止要补钙，还要补维生素D。
除了维生素D，还要补充维生素C
一项新的荟萃分析表明，大量摄入维生素 C 可提高骨密度并降低患骨质疏松症的风险。
维生素C的高摄入量与股骨颈和腰椎的骨密度有关，能降低33%的骨质疏松症的风险，对骨质疏松症有一定的影响。
维生素C是一种重要的抗氧化剂和辅助因子，参与调节体内细胞类型的发育、功能和维持。
维生素C不仅仅参与胶原蛋白的合成，还会诱导新骨沉积的基因，刺激成骨细胞的形成。
还会影响软骨细胞，并刺激富含蛋白和蛋白多糖的基质的合成。
由于炎症会从骨骼中带走钙，而维生素C是抗氧化维生素，有助于减缓这种吸收。
总之治疗或预防骨质疏松症，不仅要补钙，补充维生素D，还要补充维生素C，只有各种营养的协同作用，才能保证骨骼健康，才不会这容易堵着血管。
此外，还需要加强体育锻炼，多吃鸡蛋、牛肉、牛奶等食物。
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