烟草危害知多少？这件事情要趁早！！！

　　当今世界死于烟草、和烟草相关的疾病的人数，已排在了第一位。尼古丁、CO、焦油、2萘胺、1苯并蒽、4苯并芘点燃的香烟中，这些高致病性的有害物质无处不在，已成为致癌和引发、恶化多种疾病的罪魁祸首。烟草之害，害人害己。禁烟控烟，呵护健康，已成为以人为本、提升全民健康素养的必然要求，是现代文明的体现。
　　吸烟的危害有哪些？
　　据《中国吸烟危害健康报告2020》报告显示，吸入的烟雾会在我们的身体里作威作福，会导致多种呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心血管疾病、还可引发糖尿病等，最终给身体带来不可逆的损伤，危害人们的身体健康。
　　二手烟的致病、致癌风险并不比一手烟小，同样可导致多种疾病。二手烟中包含大于7000种的化学物质，其中甲醛、一氧化碳、氰化物、砷、钋、镉、铅、硝基胺等致癌物就有69种之多。这其中绝大多数的颗粒物和PM2。5是一样的，除此外还含有大量的多环芳烃类化合物、砷、苯及亚硝胺等有害物质。二手烟除致癌性外，对血管、血液循环、心脏病的发病率及心脏猝死的风险，并且暴露时间越长，二手烟量越大，风险越高。
　　三手烟是指吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的固体残留物，此外还包括物体表面的烟草残留物与空气污染物发生化学反应所产生的第二代污染物。三手烟污染持续时间比一手烟和二手烟更长，几个月都不消失。这些附着在身上的有毒物质，短期内对成人的影响并不明显，却足够伤害婴幼儿。婴幼儿处在生长发育的特殊时期，其对有害物质的抵抗能力远低于成人。最直接的就是会引起婴幼儿的呼吸系统问题，增加儿童哮喘几率，让儿童体质下降，增加中耳炎风险，还可能会造成认知和神经的发育障碍。
　　虽然认识到吸烟的危害，不过对于吸烟有瘾者来说，戒烟并非易事，要有坚强的毅力以及强大的决心，才可以把烟戒了。许多人戒烟总是半途而废，其实是因为缺乏决心和毅力。那么如何科学戒烟，防止循环往复，可以从以下七点做起：
　　1、下定决心戒烟，树立起戒烟的信心和勇气。
　　2、提高对烟草有害的认识，从心理上建立起对烟草的防线。
　　3、清除家中一切与烟草有关的物品，包括打火机。
　　4、签订戒烟承诺书，制定戒烟的计划，是选择突然戒断还是循序渐进。
　　5、寻找帮助。特别是烟瘾较重者，要寻求周围人群，包括朋友，亲戚邻居进行监督。
　　6、戒烟期间寻找替代品或者替代的运动，转移注意力。
　　7、如果实在戒烟困难，可拨打全国戒烟热线4008885531和公共卫生服务热线12320进行戒烟咨询或者到医疗机构的戒烟门诊寻求专业人员帮助戒烟。
　　当下我们都知道并防范新冠病毒带来的严重威胁，但别忘了，烟草也是呼吸系统疾病主要的危险因素，请您掐掉烟头，积极戒烟，真正走向健康生活。