早餐吃好粥少不了,10款营养早餐粥,大人孩子都爱喝
夏天虽然天气炎热,是阳气旺盛的季节,不过也是新陈代谢最旺盛的时期,早上喝粥好处多多,养胃,助消化,补充能量,去湿气,只要搭配到位,营养价值高的不得了,今天给大家介绍的这10款营养早餐粥,大人小孩都爱喝,一起来看看吧
牛奶杂粮粥
食材:黑豆、糯米、黑米、红豆各60克,冰糖适量,牛奶250毫升。
做法:
1、把黑豆,黑米,红豆倒入碗里,洗净浸泡3个小时
2、糯米洗净沥水,把浸泡好的黑米,黑豆,红豆倒入锅里,加入适量水煮开
3、转小火熬一个小时,熬好倒入糯米,继续再熬25分钟
4、加入冰糖煮至融化,倒入牛奶煮至微开,搅拌均匀即可关火
南瓜小米粥
食材:南瓜和小米各300克,红枣6颗,冰糖3小块
做法:
1、南瓜洗净切块,蒸熟,小米泡半小时,红枣切成小块
2、把小米和红枣倒入锅里,加入清水煮开,转中小火煮至小米黏稠
3、加入南瓜、冰糖煮至融化即可
枸杞糯米粥
食材:糯米,枸杞,冰糖
做法:
1、枸杞、糯米洗净倒入锅里,加入水煮开
2、最好是小火煮,等到糯米煮的黏稠时加入冰糖,煮到融化再加入枸杞即可
补血杂粮粥
食材:糯米、黑豆、红豆、莲子、黑米、红皮花生米各50克,红枣10颗,枸杞10克,冰糖4小块
做法:
1、除了红枣、枸杞、冰糖外,其他所有食材放入碗里泡一个小时倒入锅中
2、另外把莲子,枸杞,红枣洗净,一起倒入锅里,加水煮开/
3、转小火煮30分钟,煮好加入红枣和莲子,继续再煮20分钟
4、煮好后加入红糖,煮至融化,再加入枸杞即可关火
山药小米粥
食材:小米100克,山药1根,红糖、枸杞
做法:
1、小米洗净沥水,山药刮皮洗净切块
2、小米山药一起倒入锅中煮,等到粘稠时倒入红糖和枸杞拌匀即可
营养安神粥
食材:莲子50克,黑米50克,红豆50克,糯米50克,红糖适量。
做法:
1、红豆和莲子洗净提前3个小时泡上
2、莲子,红豆,糯米和黑米一起倒入锅里,加入适量水煮开,转中火煮30分钟
3、最后入红糖,煮至红糖完全融化即可
奶香红豆牛奶粥
食材:1把红豆 、1把黑米、 1把黑豆、 1盒牛奶 、适量冰糖
1、将红豆、黑米、黑豆清洗干净,放入锅中,加适量清水,煮熟
2、将煮熟的杂粮捞出放入锅中,加入一盒牛奶,放入适量冰糖
3、小火加热,煮至较为浓稠即可
紫米粥
食材:紫米100克,赤小豆50克,红腰豆40克
1、碗中加入100克紫米,50克赤小豆,40克红腰豆,加适量水浸泡三个小时以上。
2、将米类冲洗干净,倒入高压锅,加适量水闷煮35-40分钟至红腰豆软烂。一碗热乎乎的美容养颜补血粥就做好了
五红粥
食材:红小豆、黑米、米、糯米各30克,红皮花生15克,红枣10颗,,清水800克,冰糖3小块
做法:
1、红小豆头天晚上提前泡,红枣、红皮花生米洗净泡半小时
2、将以上食材放入锅中,加入清水
3、大火烧开后转小火炖煮40分钟,再加入红糖,继续炖煮5分钟至红糖融化即可
红糖糯米莲子粥
食材:糯米200g、莲子一小把、红糖适量、红枣5颗、枸杞5颗
做法:
1、所有食材洗干净,放入电饭煲(按煲粥键)
2、煮上一小时左右,最后加入枸杞焖煮五分钟即可
以上10款粥的做法很简单,大家可以动动手做起来,在每一天的早上给自己补充些正能量吧,一个每天分享的小编,如果你也喜欢我就请关注我吧
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