没有经过训练，急匆匆就上了广州全马跑道，那个是怎么样的经历？
　　2020年12月13日，广州马拉松如期举行。有幸选为抗疫方队中的一员，站在了F区起跑线上。
　　发令声起，群潮涌动。前面一公里，基本迈不开小腿跑步，只好跟着人流走出了计时线。一开始按照赛前制定的计划，前面十公里轻松跑过，配速七分半。
　　到了十八公里，准备在滨江路折返的时候 左小腿开始抽筋了。像自己轻松跑过2018黄埔半马，2019清马、桂马的人，这个配速实在找不出问题来。偏偏如此，十九公里右小腿抽筋，二十一公里左大腿 ，二十三公里右大腿全抽筋了。
　　抽筋的滋味，就像牙疼吧，抽起来要命。每跑一步，感觉腿是刺痛的，心是飘的。只好强迫自己用脚掌压在路边，缓解一下。稍微有些可以动了，就走走。走一走就跑起来。也只能跑个几十米，就不得不停下来压压。就这样循循环环走跑到了三十多公里。过了人民桥，刚好有个医疗点，坐在那里让医生帮忙松松，感觉就好很多了。腿仍然抽筋，但是还可以跑跑，当时的姿态就像企鹅走路一样摇摇晃晃的。
　　路边突然出现一个标语：别跑了，终点又没有人等你。心里不禁哑然一笑，的的确确，终点没有人等着我。跑步又为了什么？如此虐待自己，还视跑步如初恋？
　　因为疫情防控，2020年过着＂白加黑，5十2＂的至苦勤务，完全没有过多的休息时间。紧张的抗疫真的是有时间就想睡大觉。喜爱的跑步也没有跑几回。组建抗疫方队也是半个月的事情，根本没有经过系统的训练。
　　但是心里就是咬着一股劲，有天生的倔性永不服输的心态，也有抗疫群体里无数医护人员勇赴逆行的精神鼓励吧，就这样朝着42.195跑去。
　　时间点位5：59：20，这个是我的全马成绩，离关门还剩40秒。
　　我为自己骄傲，我在两腿抽筋的状态下完成了不可能的全马。如果问我还跑不跑全马，我会说试过了就不再试了。

2023年养老金有望增长，19531957年出生的，能享受倾斜调整吗？时间来到了，2022年国庆节过后了，那么其实再过三个月的时间，就将步入到2023年。新的一年作为退休老人最为关心的一个话题，那么就是明年2023年还会不会迎来养老金的增长？其实通过成都世界杯男团冠军的成色不淡分量不轻樊振东，马龙，王楚钦代表中国男队以3比0的绝对优势，夺得成都世界杯冠军，并没有赢得多大的关注，声量比中日男团比赛要小得多了。这是为什么呢？我是这样看一是中德比赛，德国队的当家球星奥外国球员要走了，成都人掏出了电热毯10月9日，成都世乒赛男子团体决赛中，由樊振东马龙王楚钦出阵的中国队以3比0战胜德国队，实现了世乒赛男团十连冠。随着中国队捧起代表世界乒坛最高荣誉的斯韦思林杯，历时10天的成都世乒成都世乒赛没奖金没积分各国不重视？看看WTT澳门站才是众星云集刚刚结束的成都世乒赛，虽然属于世界三大赛之一，成都也在特殊时期把赛事办到了世界顶尖，但因为没有奖金和积分的诱惑，很多球星都没有参赛，即便来到成都的顶级球员，也有许多都缺席了关键战！国乒强势依旧乒坛呈现新意成都世乒赛团体赛综述新华社北京10月9日电（记者苏斌陈地张寒）2022年第56届世界乒乓球团体锦标赛9日在成都落幕。中国队实现男团十连冠女团五连冠，在两个项目上分别获得了第22个世乒赛团体赛冠军，继续10月起，养老金将迎来重算补发，统一补发3000元，可行吗？点击上方蓝色按钮，即可收听全文。10月起，养老金将迎来重算补发，统一补发3000元，可行吗？截止目前，已经有接近20个地区确定了今年养老金的计发基数，今年最新的计发基数公布后，各地加勒比海美丽的海滩巴南拉戈岛巴南拉戈岛拥有3570英里的海岸线，难怪古巴拥有大量的白色沙滩和清澈的蓝色海水。当克里斯托弗哥伦布于1492年在此登陆时，他被认为宣布该岛是人类所见过的最美丽的土地从那时起，加勒比和孩子们相会在盘锦红海滩寒露这天，气温下降，冷风飕飕，即便如此，也没能阻止我们到此一游的计划。一早我们一行三人驱车来到了盘锦市大洼区。先是与四十多年的老友金铭毅见面叙旧。随后到这里的一处升格为5A级的景区北京世园公园红叶进入最佳观赏期，这条线路让你不错过每一处美丽（我是幸福乐游游，谢谢朋友们的支持，喜欢视频的朋友可以看我头条同名号下的视频或关注西瓜抖音同名号）京郊延庆位于北京西北部，距北京市区70公里，海拔比市区高400多米，在市区还是绿意一天喝水多少最标准？喝水太多会有影响吗？我们知道，每个成年人的体内有60至70的水分，身体的新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。所以我们常常建议大家要多喝水，每天保持2000毫升水的摄入量。那有的人就想了，既然喝下去的水需020，广东被判输球，将迎赛季3连败，CBA强硬发声自行承担结果10月11日，CBA比赛日的焦点无疑在于广东男篮对阵北控男篮的比赛，虽然这是一场不可能如期进行的比赛，众所皆知，在出发杭州赛区前，广东男篮遭受了意外，全队29人被转运隔离。此后虽然