蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。具有提供多种维生素、提供矿物质元素、改善肠道功能等功效。
　　1、提供多种维生素 ：人体所需要的水溶性维生素如维生素C主要由新鲜蔬菜提供，如果新鲜蔬菜长期摄入不足，就很容易患维生素C缺乏症，即坏血病。
　　蔬菜中的β-胡萝卜素在体内可转化维生素A，如果发生维生素A缺乏，眼的夜视功能下降、皮肤角化增生、粗糙以及免疫功能下降等。此外，蔬菜还能提供叶酸、维生素K等营养元素。
　　2、提供矿物质元素 ：蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。
　　钾是维持机体内环境稳态非常重要的矿物质元素，膳食中足量的钾可提高机体的应激能力，故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。
　　3、改善肠道功能 ：蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖，如促进排便，减少有害物质在肠内停留时间等以改善肠道功能。
　　4、促进健康 ：蔬菜特别是深色蔬菜含有大量植物化学物多元酚、植物雌激素、硫化物、活性多糖、番茄红素、叶绿素、生物碱等。对促进人体健康，对预防某些慢性病如心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等有很大帮助。

三方交易出炉！爵士或拉湖人介入，尼克斯如愿，湖人两首轮成关键自由市场已经开启了近两个月的时间，米切尔的交易还是没有太大的进展，各支球队都在积极地补强，而爵士还在隔岸观火，等待他们想要的报价。此前有消息称爵士方面并不急于交易送走米切尔，他们队有胃病的人，这4种水果格外伤胃，请尽早拉入黑名单大多数人在出现胃部疾病后信号明显，会胃口下降胃部有疼痛感甚至拉肚子，无论炎症还是溃疡都应该引起重视。当然，有部分人出现的是肿瘤，肿瘤随着时间推移体积增大，有转移，扩散的风险，需认真糖尿病饮食4大误区！这样吃，血糖会加速失控，快看你有没有饮食控糖是糖尿病管理的基础。不管有没有用降糖药，吃的不对，不光是血糖不好，还容易导致并发症。饮食控糖的4大误区，请及时改正。吃多少，看血糖值？不少糖友都有过这样的误区血糖好就多吃点iphone新机的验机办法还有首要问题的处理方式今天给大家整理了苹果的首要问题和验机的方法，喜欢收藏点赞建议多次观看外观1。缝隙过大问题。屏幕与边框缝隙过大，甚至有的能塞A4纸2。摄像头划痕问题。摄像头有划痕，内部有灰尘颗粒。（血糖不降，多是脾虚，中医名方补脾降糖，脾胃舒坦了今天这篇文章，我想跟你们聊一聊关于高血糖的一些问题。前几天再跟患者沟通的时候，发现一个问题，就是很多三高人群，在用药后，其他方面都有改善，唯独血糖比较难降下来。我下面就给大家分享一前巴萨球员普伊奇首发送助攻！助球队获胜北京时间8月20日8点10分，美职联常规赛洛杉矶银河客战新英格兰革命，巴萨旧将普伊奇在美职联首发出战。由于不在巴萨计划中，普伊奇在今夏转战美职联加盟洛杉矶银河，双方签约到了2025适量喝酒和滴酒不沾，哪个更长寿？今天医生一次性告诉你山西省中医院代谢病科贾晓玲在我们的日常生活中，饮酒之人极为常见。在许多的场合中，酒是必备的，饮酒也是经常发生。人们常常认为，饮酒只要不过量，那么就不会有什么影响，甚至于人们还认为饮家长最关心的近视问题，协和医生一文解答我的孩子为什么会近视？孩子近视了该怎么办？做矫正手术就能治愈近视了吗？暑期往往是儿童近视的加速期以及就诊潮，北京协和医院眼科协守光明科普团队整理了家长们关注较多的近视防控问题，为您整形医生的抗衰保养课堂如何对付皱纹下垂和凹陷？什么是衰老？随着年龄增长，衰老随着年龄的变化，会出现一个生理和心理的适应能力的降低。一般来说生长发育的过程，每个人都会面临衰老。人的衰老是如何出现的？一般情况下最开始只是出现皮肤的激情四射朝气蓬勃，小女排打出血性，成功复仇泰国今天对阵全主力泰国其实我并不看好，这支中国队是一支青年军，而这支泰国在世界女排联赛中战胜过中国一队，结果这场比赛打得跌宕起伏荡气回肠，小姑娘们打出本次赛事最精彩的一场比赛。虽然年轻官宣！国足铁血硬汉出山，中超土帅铁三角形成激情智慧铁血最近，个人关于中超说得最多的可能就是换帅如换刀了。因为，北京国安和广州队在换帅之后，都打出了自己的特点。尤其是广州队，郑智接手之后完全可以说得脱胎换骨。也许正是因为北京国安和广州队