秋冬季节是心血管危险期，这6件事最好别做

　　冬月十二 壬寅年 虎 辛亥月 壬辰日
　　HuanWen-Poetry
　　又到了秋冬时分，这是心血管病的高发时节，大家一定要注重养生。
　　据统计，中国心血管患病人数约3.3亿，其中脑卒中1300万 ，冠心病1100万 ，心力衰竭890万 ，高血压2.45亿 。
　　专家提醒，心血管疾病最好别做6件事， 下面就让我们一起来了解一下这6件事 究竟是什么吧。
　　1.清晨一骨碌爬起床
　　解释：
　　上午6时~11时，是心血管壁最脆弱的时候，70%~80%的心脑血管病猝发在此时。 醒后猛起身，血压一下上不来会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。
　　特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。
　　建议： 早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
　　2.蹲便后猛起身
　　解释：
　　用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。
　　老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，从而头晕、眼花摔倒，甚至发生脑血管意外。
　　建议： 缓慢起身，厕所可以安装扶手等适老化设备。
　　3.雾天长时间在户外锻炼
　　解释：
　　雾天大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。
　　建议： 最好将锻炼改在室内，或挑选其他合适的时间进行。需要出门，可以戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。
　　4.寒冷天气从家外出
　　解释：
　　寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。
　　老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痊挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。
　　建议： 寒冷天气非必要不外出，并做好保暖措施。
　　5.久看电视喝浓茶
　　解释：
　　泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老年人的生活状态。
　　看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
　　如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。
　　建议： 老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
　　6.愤怒时暴饮暴食
　　解释：
　　易怒对心脏健康的危害很大，身体会分泌大量让血管收缩的激素让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。
　　建议： 控制情绪，平和心态，多做一些舒缓身心的事，比如听音乐，画画，跳广场舞，太极拳，瑜伽等。
　　简言之，身体是革命的本钱，我们需要正确养生，才能保护好我们的健康和身体。
　　*编辑：白昼奶油