随着人们生活水平的提高，不少人对饮食越来越要求高、精。细，而忽视了对＂粗＂食的摄入，这不能不说是饮食中的一个误区。＂粗＂食里面含有大量的纤维素、食物纤维素，它们被营养学家誉为神奇的营养素，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆固醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能，它们大量存在于五谷杂粮，麦麸，豆类，淀粉，瓜果，蔬菜的叶、茎、根以及薯类之中。日常膳食应粗细搭配、荤素结合，品种应多样化，越杂越好，并注意科学调配，这样才能避免营养过剩或营养不良带来的副作用。
　　1.伙食宜淡
　　吃淡食可延长血管的＂青春期＂，推迟其硬化。从生理角度讲，每餐吃1克食盐就够了，每天三餐吃盐量应限制在6克以下。无数事实证明少吃食盐能长寿。
　　2.饮食宜少
　　节制进食量，每餐只吃七分饱，是一个很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是为了保持自身的＂进出口平衡＂。吃得越多，就需要越多的能量去消化，并化，使人老得快，同时因为堆积过多脂肪而影响健康。我国历来有＂冬补＂和节日＂大吃大喝＂的习惯，这对身体极为不利，更谈不上益寿。国内外的调查资料表明，凡是活到90岁以上的老年人，约77％以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是，少食的原则主要是减少主食的摄人，至于蔬菜和水果，不仅不能少吃，还应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。
　　3.伙食宜生
　　研究表明，生食既保留了大量的维生素，还有未被高温破坏的干扰维生素，这是一种有效的抗癌物质。当然，生食也要讲究科学和卫生，就其品种而言，限于无农药污染的蔬菜瓜果，至于绿叶蔬菜，洗净后再放入温热的开水中浸泡2小时为好。研究表明，长期坚持每天早晨空腹服1小碗生菜汁，可清除体内污染，起到＂大扫除＂的作用。
　　4.饮食宜杂
　　人体对养分的需求是多种多样的，单靠某一类或某几种食物来提供人体全部的营养是行不通的，即使是人体内含量不到体重的1/10000的微量元素，也明显地影响着人的生老病死。因此，利用这些元素多方面的生理功能及其相互的作用，调节体内免疫功能和激素效应：是饮食养生的一大炒招。

爆大冷！斯诺克90后名将首轮出局，世界第八被淘汰，中国选手告负2022年7月1日，斯诺克冠军联赛继续进行，90后名将凯伦。威尔逊首轮出局，爆出新赛季的首个冷门，中国选手张安达被淘汰，两人三场小组赛都是平局，最终迈克尔。贾奇凭借净胜分优势，脱颖金钟夫是真有实力，战术指挥完爆李金羽，未来有望担任国足主帅金钟夫上赛季带领河北队闯进争冠组后，虽然小组垫底，但是能够带领阵容薄弱的河北队提前完成保级，已经非常不错了。而在新赛季河北队股改进程一拖再拖，队伍主力出走的情况下，在资金运营极少的三星弯道超车！台积电慌了，170亿美元的投入将掌握未来的关键全球有能力量产芯片的厂商是谁？答案是三星和台积电，然而这两家也掌握了不同的技术，甚至在芯片良率制程功耗等方面都有着较大的差异。首先是台积电，不用说，它可能是目前最受欢迎的代工厂，因辽宁冠军前锋成功改行！老头衫大裤衩年薪超7位数杨鸣郭少成主顾本赛季，辽宁队在阵容方面有了不小的改变，张镇麟为了追逐NBA的梦想远走他乡，朱荣振也回到了山东队，就连刘志轩也意外加盟到了江苏队。这名老将在离别之前，辽宁众将一起为其送行，能够在职再见，梅西！曝法甲冠军清洗35岁球王，1。6亿巨星笑了，当定老大北京时间7月1日，根据西班牙媒体科贝电台的说法，在对内马尔动手后，巴黎终于也决定清洗梅西，无论是新总监坎波斯，还是球队新主帅加蒂尔，都决定围绕姆巴佩建队，而梅西将成为牺牲品，这对于他曾是勇士2010主力中锋，生涯末年圆梦总冠军不知道球迷朋友们还记不记得这样一位功勋老臣，他在首轮30顺位才被尼克斯选中，但是后期逐渐打了出来，巅峰时期场均2011的数据绝对是任何一支球队的主力中锋。他就是大卫李，勇士队的元老全世界球迷都在骂！FIFA官方晒韩国队02世界杯之旅，评论区炸锅北京时间7月1日，FIFA官方在INS用一段视频回顾了韩国队02年世界杯之旅，此举引发了极大的争议。没有任何意外，FIFA的官方社媒被球迷攻陷了，评论区直接炸锅。来自不同国家的球迷王者的荣耀你是天生的王者却把自己沉入苍海你在梦中忘断了归途的方向你把原力尘封亿亿万光年你是勇者挑战极限的叛逆者光年之外心还在眺望归途的故乡美丽的星空总有份迷人的幻想遥远的天际是剪不断的情愫你莲花池游记再次来到莲花池的时候，感觉确还是很不错的。沿着清凉微湿的青石小路缓缓前行，清新的空气，淡淡的花香，在鲜花和绿叶的簇拥下，在蝴蝶翩翩的带领下，你根本不用担心迷路，其实你也没有多余的心来河北博物院走进熊猫时代头条带你乐享河北河北文旅看图识景微游河北我是大美河北推荐官大熊猫是猫，还是熊？古人怎么称呼大熊猫？大熊猫家谱里都有谁？河北博物院2022年自然故事系列展览熊猫时代揭秘大熊猫的前世今惊艳全球的空中花园，你家也可以有小院生活202207011726发表于陕西要说世界建筑史上的奇迹，古巴比伦的空中花园当数第一，神秘的遗址美丽的传说，考古学家趋之若鹜，建筑师为之深深着迷。相传，空中花园是6世纪新巴