心健康信科普
　　由于家里曾经有心脑血管疾病患者，发现早，治愈及时，分享下预防保健经验
　　心脑血管疾病
　　一是未病先防，二是即病防变，三是已病早治。
　　一、清淡饮食
　　健康饮食意识要很强烈，在日常生活当中特别关注自己的饮食习惯，尽量避免高油脂，高胆固醇食物，保持饮食清淡。食用海鲜产品，尤其是鱼肉、虾、螃蟹、海参、贝类等等，海鲜口感丰富，种类齐全，能够为身体补充优质蛋白与氨基酸热量与脂肪含量低，吃再多也不用担心身体肥胖的风险。
　　再加上烹饪方法，应多半是采用清水煮或者清蒸的方式来烹饪美味佳肴。
　　对于食用油的食用量也要控制，经常吃一些豆腐产品，尤其是腐竹、豆浆、豆腐、豆皮等等。
　　应能够减少大量油脂成分以及高热量，高胆固醇食物摄入，降低自身患有心脑血管疾病的风险，维护心血管健康，防止慢性疾病，延缓皮肤衰老。
　　二、养成喝茶的习惯
　　要会喝茶，茶最多的应该是喝绿茶与乌龙茶，并注重喝茶的方式，来提高身体的养生方法，在喝茶过程当中体验乐趣，并且喝清淡的茶水，不喝浓茶。
　　因为喝茶可以促进体内新陈代谢加快，有效排出毒素以及代谢产物，增加人体尿量，清除肠道当中堆积的垃圾与毒素，起到润肠通便，排出毒素，增强抵抗力与免疫力的功效。
　　三、习惯运动
　　自身体重以及腰围要控制在合理标准的范围之内，每隔一年的时间就参加一次全面体检。
　　不仅对腰围以及体重起到监测，同时要制定了健身缩腰运动目标，应特别重视保健，树立减肥目标，争取把体内脂肪物质做到消耗，控制好身材，防止脂肪物质过多，增加患有慢性疾病及心脑血管疾病风险，减少身体负担。
　　基本上每周应抽出45次的时间做一下有氧运动，锻炼自己身体，保持健身。
　　健康饮食合理运动

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