手脚冰凉怎么办?试试这4个方法,让手脚温暖起来
手脚冰凉是女性很容易出现的问题,即使是在炎热的夏季,也有不少女性朋友的手和脚一点也温暖不起来,据统计,女性中大约每两个人中就有一个是手脚冰凉的。
手脚冰凉这种情况是血液循环不良、气血不足造成的,大部分女性手脚冰凉,是查不出具体原因的,采取以下几种方法进行调理,让我们的手脚温暖起来。
手脚冰凉,教你四招来化解
第1步:运用食疗
在饮食中常吃一些温补性质的食物,有助于补气养血,使能量充达四肢,改善手脚冰凉的情况。适合的食物有:小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、蕃茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等,对于一些寒凉性质的食物,如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃,否则会损耗气血,加重手脚冰凉的情况。
第2步:适当运动
研究发现,越是不喜欢运动的女性,越容易出现手脚冰凉的问题,这是因为运行加速血液运行,可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动,血液循环不畅,热量到达不到手脚部位,必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手,活动手掌和手指,一是快走,活动下肢。这两项运动可以一同做,效果更好。
第3步:热水泡脚
泡脚可以有效地刺激全身的气血运行,使得手脚变得温暖,在泡脚的同时将手泡一下,内外共同起作用,对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时,可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药,有助于驱除体内的寒气,让手脚更快温暖起来。
手脚冰凉不用怕,交你四招解决它
第4步:穴位按摩
通过按摩一些特定的穴位来激发身体机能,可以使得女性气血运行更有动力,更有利于热量流向手脚的末端,按摩涌泉、太溪、肾俞、太冲、行间、三阴交,对手脚冰凉也有着显著的效果。
手脚冰凉不用怕,交你四招解决它
可能还有很多好的方法,因个人的认知有限无法列举,如果有朋友知道其他方法也可以在评论中留言,互相学习,利他人也是利己。
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