经常脱发的姐妹不要怕，多吃这6种蔬菜，养出浓厚发量！ 1、西兰花 西兰花中含有丰富的蛋白质，而头发的本质就是蛋白质，因此多吃西兰花对于头发的生长非常有利。同时，西兰花中还含有丰富的维生素和铁、磷、钾等微量元素，这些都是可以促进头发健康的生长的营养。 2、芋头 多吃芋头对头发是有好处的，芋头为碱性的食品能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，可以美容养颜，乌黑头发。 3、菠菜 菠菜可以促进头发的生长，因为菠菜中含有大量的铁元素和皮脂，是头发的天然保护伞，而且菠菜中还有一些微量元素，例如钙、铁、镁、钾等，能够促进头发生长。 4、莴笋 莴笋当中含有很多的微量元素，容易被人体吸收，经常吃新鲜的莴笋，可以达到补充气血、促进毛发生长的作用。可以让头发变得更乌黑，更明亮，总之益处多多！ 5、黄豆芽 黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮，并可润肤、减肥，女孩子多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减月巴三个方面的全面美容效果。 6、胡萝卜 胡萝卜中丰富的维生素A元素，可以促进头皮健康，从而防止脱发。健康的头皮是闪亮的发质的保证，而且胡萝卜维生素也多。 -------------------------------- 防脱发小妙招 1、常梳头 经常梳头可以加强头皮毛囊的活跃度，能按摩到头皮，头发生长的就快量，常梳头头发会更顺滑，洗头前和睡前都可以梳头。 . 2、洗发护理 洗发时要注意洗发水不要直接抹上头，要先取出适量在手心研磨出泡泡再均匀上发中、发尾、发根，再用指腹轻轻按摩头皮，有助于促进头发生长。 . 3、洗发用品 含硅油的洗发水对头发的伤害很大，可以用草本成分的洗发水，例如庆.翠堂生姜洗发水，能有效防止掉发，适合自己的就行。