清代医家李渔曾说：＂养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋＂。睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过，长期的睡眠不足可出现记忆力下降，心脏负担加重，内分泌紊乱，青少年还会影响生长发育等。怎样才能睡个好觉呢？下面给大家总结了中医5大助眠穴位，睡前按摩5分钟，一觉到天亮。
　　01  安眠穴
　　位置：取正坐位或者俯卧位，先找到翳风穴和风池穴，耳垂后有一凹陷就是翳风穴，在后头骨两条大筋外缘凹陷处，就是风池穴，两个穴位连线的中点就是安眠穴。
　　作用：治疗神经衰弱引起的失眠。
　　02  神门穴
　　位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。
　　作用：补益心气、宁心宁神。
　　03  涌泉穴
　　位置：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
　　作用：疏通心肾，缓解疲劳帮助睡眠。
　　04  印堂穴
　　位置：两眉头连线的中点。
　　作用：醒脑通窍、明目、助眠。
　　05  劳宫穴
　　位置：握拳屈指时，中指点于掌心的位置。
　　作用：清心火，安心神，助眠。
　　按穴位时有酸、麻、胀、痛的感觉，说明按准了穴位，是＂得气＂的表现。除了按摩这些穴位，我们还应该做到：晚上忌饮咖啡、浓茶等提神饮品，避免紧张焦虑的情绪，保持生活作息的规律性，睡前热水泡脚等。坚持一段时间，才能彻底改善失眠。

格斗林妹妹遭遇强硬对手，日本辣妹放言拼死一战国际知名体育IPONE冠军赛将于8月27日举办ONE161大型格斗赛事，本次赛事不仅有大力鼠狄米崔斯约翰逊（DemetriousJohnson）阿德里亚诺莫赖斯（AdrianoMo亚洲杯八强对阵中国VS黎巴嫩约旦VS伊朗澳洲VS日本韩国VS新西兰北京时间7月19日，男篮亚洲杯12进8附加赛尘埃落定，亚洲杯八强全部产生，14决赛的对阵也全部出炉，具体对阵如下上半区黎巴嫩VS中国伊朗VS约旦下半区澳大利亚VS日本韩国VS新西兰3连胜！新帅让曼联焕然一新，精彩团队配合传进球门，没C罗更好？在北京时间7月19日结束的一场季前热身赛中，曼联31完胜水晶宫。豪取热身赛3连胜，滕哈格上任后带队至今保持不败。本场比赛，除了C罗之外，滕哈格依旧派出了最强的首发阵容，伤愈复出的门2022年NBA中30支球队的休赛期成绩新鲜出炉火箭队收到意外惊喜2022年NBA休赛期就像是一场红绿灯的激烈比赛，全面审视每一支球队在休赛期的表现，包括选秀交易和自由球员，30支NBA球队中谁是最后的赢家呢？第1支亚特兰大老鹰队评分B新加盟球员10281！日本男篮大爆发，终报4年前一箭之仇，球队主力或将伤退北京时间2022年7月19日晚，男篮亚洲杯四分之一资格赛的一场比赛打响，日本男篮Vs菲律宾男篮。结果，日本男篮分别以3216181827292518，总比分10281，顺利击败菲律一天内新增病例超过10万例它是中国男女足球队最大的对手吗在本届东亚杯上，中国队将面临韩国日本和香港的挑战。然而，除了赛场上的强大敌人外，此次将在日本比赛的两支国家队还将面临另一个挑战，即新型冠状病毒。韩国媒体也对日本目前的疫情表示担忧，KD如果詹姆斯不加入热火也不会有冠军，不解为何所有人都指责我北京时间7月19日，NBA休赛期传出了许多劲爆的消息，目前，联盟的两大超级巨星詹姆斯和杜兰特也卷入了交易的流言中。有消息称，湖人可以考虑用詹姆斯和篮网进行交易，以得到杜兰特。作为篮美媒列出了202223赛季30支球队最强的首发阵容实力排名随着选秀，自由球员，甚至一些球队阵容改造和交易的结束，是时候评估202223赛季开始时30支球队阵容中最强的首发五人了。我们离下个赛季开始还有三个月的时间，但是在我们等待的时候，幻北京国安本赛季的外援到底是谁选的？您对他们的表现满意吗？本赛季的中超联赛第一阶段的比赛已经告一段落，几家欢喜几家愁。习惯了球队掌控场上形势的北京国安队球迷们想必心里不会太舒服，因为本赛季迄今为止的比赛，国安队踢得十分难看。失去了曾经引以拜仁慕尼黑希望今年夏天再签下两名球员拜仁慕尼黑的领导人希望在这个转会窗口再增加两名球员。根据内部人士弗洛里安普利滕贝格（FlorianPlettenberg）的说法，慕尼黑队希望得到莱比锡红牛的奥地利中场康拉德莱默（三伏天，饮食上该吃什么，怎么吃？饮食4大关键点，更好应对苦夏夏日生活打卡记2021年知识点人人都是养生家。俗语春夏养阳，秋冬养阴，三伏天，天气人体阳气都处于一年中最鼎盛的时期，但是许多人受到苦夏的困扰，口淡乏味，胃口不佳，食欲不振。因此，一