建议中老年人年龄越大，越要多吃这2种食物！腿脚有劲身体棒

　　人这一辈子，说快也快说慢也慢。
　　忙忙碌碌半辈子全是为别人活，如今老了，一定要为自己多考虑考虑，别总是想着省钱，有些钱该花就花千万别省，尤其是在饮食上更不能省。
　　建议中老年人，下面这2种食物，年龄越大越要多吃，经常吃腿脚有劲身体好，胜过天天吃保健品。
　　第1种：鱼肉
　　鱼肉的种类非常多，但都有一个共同特点，那就是营养丰富，肉质细嫩鲜美。
　　生活中经常吃的鱼肉有：草鱼、鲫鱼、鲈鱼以及鲑鱼等等，每种都富含蛋白质、维生素以及人体所需的矿物质，经常食用鱼肉的人，身体更强壮，寿命也会更长，日本人之所以会是世界上寿命最长的人，就是因为他们爱吃鱼肉等海产品。
　　推荐食谱红烧鱼
　　食材：鲤鱼、面粉、盐、葱姜和油等。
　　【做法】
　　先把买来的鲤鱼处理干净，如果想要鱼肉入味，鱼身上一定要多划几刀，将盐均匀地抹在上面，再裹上一层面粉。
　　在等待油锅热的时间，将葱姜蒜等拍扁，再准备点花椒和番茄等，放一边备用。
　　这个时候油锅差不多已经热了，拎着鱼尾将其放入油锅里，炸到两面金黄再捞出来，中间千万不要来回翻动鱼身，这样很容易让鱼身破碎。
　　在给鱼控油的间隙，起锅烧火，把葱姜蒜和番茄等倒进去，混上盐、料酒等调料，炒出汁儿，然后把炸好的鱼放进去，小火焖制几分钟，等到汤汁完全被鱼肉吸进去，淋上醋和香油再煨一会就能出锅，外酥里嫩诱人极了，一上桌全家夸你是大厨。
　　第2种：豆腐
　　豆腐本身，含有众多人体所需的营养物质，尤其是优质蛋白，更是远远超过其他食物，因此它常被誉为食物肉，钙含量也十分丰富，老年人常吃，能补充身体所缺失的钙元素以及各种营养，腿脚有劲身体好。
　　推荐食谱麻婆豆腐
　　食材：豆腐、肉、黄豆酱、淀粉和花椒等。
　　【做法】
　　先将买来的猪肉切成非常小的块状，用生抽酱油腌制一下，直接倒锅里炒成肉粒放边上备用。
　　接着再把葱姜蒜切成碎末状，而豆腐则切成块状，一切准备就绪后，起锅烧火，挖一大勺黄豆酱放锅里，翻炒几下再放入一些蒜末和小米椒等，炒出香味后，兑上水再把豆腐和肉粒倒进去，小火烧，边烧边把花椒粉以及盐等调料撒进去，再调制一份淀粉水倒进去，炖煮大概1分钟左右，将葱姜蒜花椒油麻油等倒进去，再撒点葱花就可以出锅。
　　好了，今天的分享就到这了，关于鱼肉豆腐的吃法，如果有好的建议，欢迎大家在评论区留言。