一天当中，我们有三分之一的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡觉的时候，身体内的各器官进入休息状态，所以我们睡得越好，各器官休息得也就更充分，自然我们的身体也就更好了。但是现代人由于工作、生活压力的增大，很多人有失眠，多梦，易醒的情况，在这种睡不好觉的情况下，身体内的各个器官也没办法得到充分的休息，久而久之，我们身体会越来越差，不知名的毛病就显现出来了。所以，有句话叫做：睡眠是最好的补药！我们一定要重视睡眠质量。
　　如果有睡眠不好的情况，建议可以多吃下面这三种食物，长期食用能有效地改善睡眠质量，让身体越来越好！
　　一、核桃：核桃是一种坚果，很多人都知道核桃有补脑的作用。核桃中的不饱和脂肪酸，有清理血管的作用，血管干净了，血液循环也畅通了，大脑的供血量也就充足了，也就减轻了大脑的压力，大脑没压力，自然就睡得香甜了。
　　二、莲子：莲子中含有丰富的维生素，微量元素，具有很好的调节情感，放松情绪的作用，情绪放松无压力，自然有助于睡眠。况且莲子还有安神静心的作用，大家一般用莲子来煲汤喝，能去心火。心静了，睡眠质量也就好了。
　　三、酸枣仁：酸枣仁是一种比较少见的果实，一般在秋冬季节摘取成熟的果实，去掉果肉，留下果仁，晒干后食用。在使用时，取几颗酸枣仁，泡在白开水中。长期饮用酸枣仁水，能达到消除精神压力，改善失眠多梦的作用。你也可以加入少许蜂蜜或几颗红枣，改善口感，让自己更喜欢喝！
　　总之，睡眠不好，最主要的原因是精神压力大造成的，只要我们能消除精神压力，静下心来，睡眠质量自然也就高了，身体也就会越来越好！

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