别再做躺平族了,秋冬身体乏力没精神,可能是湿气找上了你
湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿, 与暑在一起就是暑湿。中医认为: 湿气是一种中医理论概念自然界中气候 潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。那我们在日常生活中应该注意些什么,怎样才能治疗湿气呢。
1.越懒越要动起来
内湿湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人, 这些 人总是打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,越是不爱运动,体内湿气堆积越多,久而久之,脾脏就会被湿气包裹,出现一系列不适症状。
2.饮食清淡适量,保持健康状态
肠胃系统负责营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生 过氧化物,加重发炎反应,为了我们自己能拥有一个健康的身体,高油高盐的食物还是能少则少吧。
3.避免潮湿环境
生活环境也是非常重要的,应该尽量少暴露在潮湿的环境之下,少穿未干的衣服,少淋雨。
湿气一旦形成,怎么去治疗它呢?1.通过食疗
多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.适当泡脚排湿
泡脚可以帮助身体局部循环,时间差不多15-20分钟,水温不要太烫,泡完后记得擦干身体和手脚
3.房间保持干燥通风, 保持衣物干爽,衣物晾干才穿,多晒被子
祛除湿气一身轻松,既能养生也能养颜。
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