燕麦是生活中再熟悉不过的食物了，作为粗粮的一种，燕麦可以经过加工做成麦片，也可以直接用来做燕麦粥。但关于燕麦的营养，健康程度要去了解。许多人说燕麦多吃对身体好，是养生佳品，有的人说燕麦会引发疾病，究竟结果如何呢？
　　长时间吃燕麦可以获取里面丰富的营养，但前提条件是选择健康，没有额外添加的燕麦。
　　许多人在购买燕麦时会选择那些精细加工的，许多营养成分已经流失，加上部分商家为了让燕麦口感更好，吃起来美味，可能会加糖或者其他添加剂，这样的燕麦健康程度就下降。
　　而可以选择合适燕麦满足营养需求且控制好摄入量的人，确实可以有效养生。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素，可以增加饱腹感，帮助减肥，还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
　　当然，其热量不高，有利于体重控制，还能辅助降低胆固醇水平，正确吃的前提下好处颇多。
　　吃燕麦可以帮助降血糖吗？
　　生活中越来越多的人有糖尿病困扰，在血糖高居不下时会带来危害，甚至引发严重的并发症，因此，要了解血糖控制的方法，尽量让指标稳定，其中饮食恰当很关键。
　　在日常饮食过程中选择热量少、糖类物质含量不多、可以增加饱腹感的食物来调节，而燕麦具有这种作用。燕麦含有的纤维素丰富，摄入后可以快速饱腹，而本身热量不高，不会提供太多热量而让糖尿病患者发胖，因此在糖尿病发展期间可以选择燕麦来调节。
　　当然，在购买燕麦时要注意方法，不要选择多次加工，吃起来很甜的燕麦，否则一样会影响血糖变化。
　　燕麦还有哪些作用？1、帮助减肥
　　燕麦的作用多种多样，可根据身体需求去选择。能正确吃燕麦的人体重可以稳定控制，越来越多的人有过度肥胖这种困扰，体内脂肪物质不断累积，原因是平时饮食没有节制，经常暴饮暴食，高热量饮食。
　　通过选择燕麦来增加饱腹感，不会额外摄入其他过多精细类食物，能量提供少，体重才能稳定。
　　2、降低心脑血管疾病风险
　　燕麦对心血管健康有帮助，越来越多的人出现慢性疾病，在多个指标不稳定的情况下健康会受到威胁，无论是血脂，血压还是血糖过高，都会不断伤害血管。
　　而能正确保的人会选对食物，燕麦中含有丰富膳食纤维，不饱和脂肪酸，可以辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而让血管保持畅通，富有弹性状态。

纳木错的传说，凄美的爱情故事纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖，是世界上海拔最高的大型湖泊。纳木错为藏语，蒙古语名称为腾格里海，都是天湖之意，是西藏的三大圣湖之一。纳木错是古SaaS大爆发一个刚刚开启的中国故事在中国，SaaS在近年来步入发展的快车道，并跻身为最火热的赛道之一。而这，仅仅是一个超级周期的开端。作者董云峰编辑叶冬1999年，在旧金山的一间小公寓里，俄裔美国人马克贝尼奥夫（M历史老照片天安门执勤女兵腰间挂满弹夹，男女罪犯排着队游街图1图1为80年代的时候，人们排队考取摩托车驾照，和现在考取汽车驾照一样严格图2图2为80年代的时候，一名解放军女兵在天安门广场执勤，女兵腰间挂满了弹夹。图3图3为80年代严打时期双减之后，发现这个宝藏网站，让娃爱上了泱泱五千年历史文明最近经常会听到身边一些朋友问有关历史学习的问题，所以今天想跟大家介绍一个我经常带着孩子浏览和学习的网站，网站上有非常棒的历史启蒙资源，大家可以很好地利用起来哦！为什么要让孩子好好学国学成语故事（35）一起灵异事件背后的大国争战之厉兵秣马国学成语，浓缩历史精华曲径通幽，遇见不一样的中国。前言公元前628年，晋文公重耳卒。礼记曲礼下天子死曰崩诸侯曰薨大夫曰卒士曰不禄庶人曰死。说来说去，还是同一个意思挂了。重耳是一个有满族的历史满族人在欧亚大陆的正东方，在中国的东北，在白山黑水之间，这里有世界上四块黑土地之一，同时这里也世代生活着一个古老的民族满族。满族圣山长白山在很久很久以前，阿布卡恩都里（满语天神）用韩信之死是历史的必然，看他怎样一步步走向死亡的？韩信是西汉开国功臣军事家，被喻为汉初三杰兵家四圣，是古代军事思想兵权谋家的代表人物，后人奉为兵仙神帅。就是这样一个拥有盖世奇功之人，最后被吕后萧何所诱杀，惨死宫中，灭三族。韩信的死郭德纲和姜昆的明争暗斗，相声界江湖与庙堂的历史悲剧郭德纲姜昆爱徒周炜亲征讨伐老郭，天津德云社能否顺利开业？姜昆组团向德云社发战书，春晚一较高下？关于郭德纲和姜昆的是非恩怨，早已经是相声圈，甚至是娱乐圈的一个永恒话题。那事实上，郭德历史上免死金牌有成功使用的案例么？免死金牌，正式的官方名称为丹书铁券，因以铁为契以丹书之而得名，始于西汉政权初建时，是汉高祖刘邦给殊勋功臣加官进爵封侯的凭证文书，类似于现代的勋章或奖章，目的是表德彰义，率世历俗，只国学成语故事（30）人才成名的另类模式之一鸣惊人国学成语，浓缩历史精华曲径通幽，遇见不一样的中国。这是广泛记载于中国古老典籍之中的一场旷世浩劫。很久很久以前，一场铺天盖地的大洪水袭击了中原大地。泛滥的洪水淹没了庄稼房屋，淹没了山苏州女子第二次武汉之旅，超推荐这四个打卡地！越来越喜欢这座城2021年4月末，为了一碗热干面，我买了一张机票，去了次武汉。2020年喊了无数次热干面加油，那时候我就跟自己说，要去武汉看一看，看看这座英雄的城市，感受一下当地人的日常。第一次武