早晨空腹喝水,比不吃早餐危害还要大?医生说出了答案
水对于身体健康非常的重要,因为人体70%以上都是由水分组成的,一般来说,成年人每天需要补充2000毫升左右的水分,能够维持生命健康。
现在人们的养生意识在逐渐提高,也特别追求养生和保健,所以很多人在平时养成了主动喝水的习惯,尤其是很多人会选择晨起之后空腹喝水。
但是也有一些人觉得早上空腹喝水,对身体会造成不利的影响,甚至比不吃早饭对身体的危害还要大一些,那事实真的是这样吗?
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早晨空腹喝水,比不吃早餐危害还要大?医生说出了答案
很多人在早上起床之后会选择喝上一杯温开水,可以加快全身的血液循环以及新陈代谢速度,对于身体的健康具有积极的作用。
但也有一些人认为,早上空腹喝水比不吃早餐的危害还要大,这主要是因为考虑到口腔卫生方面,因为早上醒来之后,有些人会存在口臭问题,口腔当中会有大量的细菌。
如果早上起床之后接着喝水的话,细菌会随着水进入肠胃,容易损伤肠胃健康,其实这种想法是不对的,因为肠胃功能非常的强大,可以分泌胃酸,而胃酸属于强酸性物质,可以清理肠胃内的细菌和微生物。
口腔当中的细菌进入胃部数量非常少,而且可以被胃酸彻底消灭干净,所以早上空腹喝水对身体没有任何危害,可以放心饮用。
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不吃早餐有哪些危害?
容易患消化道疾病
早上起床之后,肠胃内的营养成分差不多消耗完毕,此时需要补充营养物质,如果不吃早餐,会增加胃肠道的负担,容易引起消化道疾病,比如消化不良,胃溃疡,胃炎等。
降低大脑功能
饥饿期间容易引起低血糖,造成大脑出现障碍,比如疲劳,记忆下降,注意力不集中,头晕,造成智力下降。
长时间不吃早餐会影响智力的发育,因为大脑中的营养成分无法跟上,造成大脑无法正常运转,从而降低大脑功能。
出现低血糖
晚上身体处于睡眠状态,此时也需要消耗热量,在睡眠过程当中会被消耗,早上起床之后处于空腹状态,会造成血糖浓度下降,容易引起低血糖症状,比如注意力不集中,四肢无力,头痛,头晕等。
会变胖
有关研究显示,长时间不吃早餐还容易引起肥胖的问题,因为不吃早餐会产生强烈的饥饿感,此时有些人会选择吃零食,而零食当中含有大量的脂肪以及热量,更容易引起肥胖。
长时间不吃早饭,体内的能量已经被消耗完毕,更容易产生饥饿感,所以午餐会吃得更多一些,造成能量摄入超标,进而容易引起肥胖。
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晨起后喝一杯温开水,会有什么好处?
稀释血液
中老年人特别害怕血栓出现,尤其是血栓出现在脑动脉,会容易引起中风,造成视力下降,对心脏动脉的伤害也非常大,因为早上起床时血液浓度比较高,此时喝温开水,可以稀释血液浓度,有效预防血栓。
滋养肠道
很多人早上起床之后会去厕所进行排便,但会感到肠道动力不足,这是由于肠道内缺乏水分,所以晨起之后喝上一杯温开水,可以软化肠道,滋润肠道粘膜,促进粪便排出。
促进新陈代谢
早上起床之后多喝水,还可以加快身体的新陈代谢速度,让代谢变得更加顺畅,还可以维持细胞的正常形态,保证皮肤弹性。
补充水分
人在睡觉的过程当中,内脏器官以及组织也会不断运转,器官也会进行自我清洁和排毒,此时需要充分的参与 ,而早上起床之后身体处于缺水的状态,空腹喝水可以为身体补充水分,还可以提高免疫功能。