有时也需要与念头握手,比方说在与悲伤握手时,生起了「 这可能不会有用 」、「 可能我不知道如何握手 」等念头。这时候就与那样的念头握手,念头打开了,再回到悲伤。这时悲伤可能软化了一些,也可能还没有,那么就只是待在那里,和悲伤在一起。试着与悲伤相遇,慢慢地,有一天会觉得:「 喔,感觉悲伤也是 ok 的 」。 可能悲伤还带来其他好事,可能透过悲伤能与纯净的出离心连结,与慈悲心连结,因为它们都是同一个家族。 问 :当我接近本质爱的时候,感觉到无法呼吸。 仁波切 :很好。在当中放松,它其实正在打开,但不要去压抑它。 学员 :那是一种麻木吗? 仁波切 : 那不是一种麻木,那是紧张。紧张打开、呆滞打开、受创打开都有不同的反应 。因为你的紧张打开,忽然觉知到「紧」,其实那个紧一直都在,只是你没有觉知到。因为你的心一直被念头和情绪带走,所以那个紧就被那个麻木呆滞包围住了,当那个麻木走了以后,紧张就跑出来了。 你要告诉它:「 我知道你在那里。 」 你不需要试着去打开,而只是在那当中放松,或者就在那个紧张当中什么都不做,就这么待着 。这时候,紧张会打开,你要信任它,不要再去盖住它。麻木是怎么发生的,当痛苦跑出来或者太强烈的时候,理智心受不了,就想要把它盖住、封住。 当你觉得自己快要没办法呼吸的时候,不要去评断这种状况,就只是说:「 好吧,你杀了我吧。我可以死的。 」 这是非常好的解药,它能立刻解开那个抵抗,然后那个抵抗也就自己解脱了。 问 :仁波切提到面对这些负面情绪时,不用去控制 它,只要随它去,所以我就只是随它去,但是,却变得有更多更多的负面情绪,这让我感到困惑。不控制、不用善法对治,有时几乎失去掌控。我要继续让这些负面情绪跑出来吗?它什么时候会停止?我应该如何对待它? 仁波切 : 把负面情绪献给"善知识" 。我们有时也可以学习一下基督徒的智慧,就如之前一位学员提到的,基督教徒将一切奉献给神。你觉得要用法来控制负面情绪吗?或者去跟负面情绪对打?你的负面情绪是以感受或是以念头的形式出现?还是两者都有? 学员 :我觉得大部分是感受。 仁波切 :所以你不想要感受吗?还是你只想要好的感受?你想要什么? 学员 :我希望得到平静。 仁波切 :如果我现在有魔法,让你不再有任何的感受跟情绪,我相信一个星期之后,你会回来找我:「 仁波切,您能把感受及情绪还给我吗? 」人类美好的一部分就是我们拥有情绪,如果我们回到爬虫类时代,它们是没有情绪的,但当爬虫类一点都不好玩,所以有情绪是好的。 能够思考、有念头是好的,但需要知道一些修持方法 。你缺乏的是「 空间 」,是「 空间 」不够,而不是有太多的念头或情绪。 要去找到「空间」,然后在「空间」里,欢迎念头和情绪 。成千上万的念头和情绪到来时,我们必须有胆量,对它们说:「 请进来吧,请进! 」你愈跟它们对抗,它们就会愈强烈,对抗会让空间减少。 事实上我们是无法阻挡事情发生,但可以在内在创造出更大的空间 。所以要去找到自己内在的空间,并在那个空间当中放松,看着自己的情绪,就像看电影一样:「 好的,现在伤心出现了、愤怒出现了、悔恨出现了 」, 微笑的看着它们 。 我相信悔恨不会回应你的微笑,但你还是要微笑,因为你的微笑会影响这些负面情绪。慢慢地,有一天负面情绪们也会对你微笑。 即使负面情绪们不对你微笑,给它们空间也就够了。这并不容易,但你一定可以做得到。各位拥有的是高层次的苦,你们应该感到自豪,因为是高层次的。 当自己理解到 :「 我有这种苦,我有这种悲伤 」时,让自己成为主人去接待这些情绪,给这些情绪更开放、更大的空间, 要对情绪仁慈。 有一天,在那里紧绷着的情绪或负面情绪会打开来,转化就发生了,这是内部转化的过程,不是经由思考而来的,是感受上的转化,请期待,一定会发生 。(学员因为被触动而哭泣) 仁波切:哭泣没有问题,有时候是一种能量反应,当然这本身有痛苦,但还有一些自己添加的苦,需要发泄出来、让它打开,这样是很健康的。否则就会变成另一个问题,很紧绷,无法表达、无法感受。 能够哭,则表示有流动,打开来了 。我们要更有胆量的对它说:「 再多来些吧! 」慢慢要这样去学习。通常我们是这样的对待负面情绪,紧绷、扭曲、对抗、推挤、阻挡。 现在,要试着放下自己这一边。这时候你可能会害怕担心:「 它会打到我的脸吗? 」没关系,这时候你应该要说:「 请来打我吧! 」是有可能被打到,但相信我,那绝不会要了你的命,就算一边脸颊瘀青,你还可以再让它打另一边呢!一切事物都有局限,例如,以我们二人之间的距离,我出拳是打不到你的,这是有尽头的但如果你一直跟它推挤对抗,会不知道何处是尽头。 因为不断对抗,感觉上会像是无止尽一般,但如果你不对抗,它当然有结束的时刻,就如"善知识"所说的生、住、灭,一切都是无常的,所以都会有结束的时候。 让我们放下自己这一边,也许会因此生起恐惧感,觉得如果放下,自己就会被打到。这时候需要一点胆量,愿意受苦:「打吧,另一面也让你打!」 一旦负面情绪表达出来,就会愈来愈减少,就可以找到更多空间,找到和谐,找到平静。 ---摘大愿法师推荐书籍《先幸福后开悟:微细身的导引》 转载&分享,让更多人得智慧法喜~