大脑和身体其他部位一样，随着年龄的增长而有变化。这就是为什么随着年龄的增长，你在多任务处理上会有更多的困难，比如偶尔会忘记把钥匙放在哪里。虽然有些行为，如睡眠不足，会增加你认知能力下降的风险，但还是我们的大脑。某些生活方式的改变可以预防或延缓多达40%的痴呆症病例。其中一个变化包括健康饮食。蓝莓和核桃的组合正好提供了保持大脑敏捷所需的强大营养组合。
　　对大脑健康最好的零食是饱和脂肪含量低，微量营养素含量高的食物。富含抗氧化剂的食物，能保护大脑免受自由基的伤害。
　　蓝莓
　　蓝莓尤其有助于改善记忆和执行功能。野生蓝莓比普通栽培蓝莓多含有33%以上的花青素，花青素是一种特殊类型的抗氧化剂。
　　经常吃蓝莓的人在语言表现、记忆辨别方面有好处，并且有降低认知能力下降风险的趋势。
　　吃更多蓝莓对老年人认知能力下降的速度较慢有关。
　　核桃
　　每周吃五份或五份以上坚果的老年女性的脑力比年轻两岁的女性强。其他研究表明，经常吃这些食物可以降低患阿尔茨海默病的风险，还有许多其他认知方面的好处。
　　核桃是保护大脑的最佳选择。吃核桃可以提高成年人在记忆、注意力和信息处理速度等认知功能测试中的表现。
　　炎症和氧化应激都在大脑老化中起作用，核桃中的ω-3脂肪酸和抗氧化剂可以防止这些影响。
　　那些不吃核桃的女性，在50岁晚期和60岁早期每周至少食用两份核桃的女性更容易健康衰老，包括没有记忆障碍。
　　将新鲜或干燥的蓝莓与核桃混合，做一个简单的混合，你可以在旅途中尽情享受，你选择吃这些营养丰富的超级食品，你的大脑会感谢你的。

巴西球王贝利接受化疗，女儿陪伴左右，C罗送上祝福近日，巴西球王贝利传来再度入院，并接受结肠肿瘤化疗的消息。位于圣保罗的这家医院称，贝利目前情况稳定，预计几天后即可出院。贝利对外界关心表达感谢，并透露自己将在家中度过即将到来的圣诞世界杯张本智和对战樊振东，张本被打到怀疑人生，球迷们激动不已刚刚看了一场振奋人心的比赛，在新加坡举行的首届WTT乒乓球世界杯男单决赛上，中国队的樊振东以4比1的成绩战胜了日本队选手张本智和夺得冠军，终于为咱中国人出了一口恶气！话说这张本智和辽宁男篮球员巡礼朱荣振朱荣振是山东球员，上个赛季随着辽鲁租借协议达成，和高诗岩互换东家，这笔一度被视为四方共赢的交易，目前来看，基本得到了预想的效果，就看本赛季结束后两支俱乐部如何调配了。朱荣振，199广州荔湾湖畔的老牌酒家，装修古色古香，游客却觉得味道差强人意这里是刘小顺的旅行和生活研究所。广州不仅是我国经济最发达的城市之一，同时也是一座以美食闻名的著名旅游城市，很多游客到广州来旅游都会专门寻找当地的特色美食。前段时间，我到广州旅游，当只兔不灭的勇者硬核横版动作游戏重拾月上派的荣光月窟中的生物们从未见过月亮却为月亮而痴迷。为了寻找月亮，人们分化成了认为月亮在天上和认为月亮在地底的月上月下两派。身为月上派六骑士的兔克，将要为了昔日的誓言拯救垂危的月上派。只兔不天下IP逆向增长之路复盘我们竞争对手永远是过去的自己今年的游戏市场不断带给玩家新惊喜，既有叫好又叫座的游戏大作英雄联盟手游原神，也有永劫无间戴森球计划等独具匠心的独立游戏。根据SensorTower10月数据显示，36家中国厂商入围到朝鲜旅游是怎样的体验？10块钱可以让你吃到撑，让人难以置信想象一下，十块钱，在国内可以买什么呢？恐怕一顿早饭都稍嫌不够，毕竟一碗面条都要七八块起步，吃得多的人还要在买些烧饼包子之类，十块完全打不住。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查旅行摄影一机两镜无遗憾大家玩单反的目的就是为了高画质，否则一部手机就足够了。外出旅行不想为了大变焦镜头牺牲画质，那么爱好者们最佳配镜方案是什么？幸福门公园一般爱好者拍摄最多的题材不外乎风光和人像，其他题画境崇州第一站，羊马湿地宜居城沿成名高速一路驶向雪山天际线跨过朝雾暮霞的金马河羊马是崇州的第一站也是诗意与浪漫之行的开端更有湿地宜居的城市氛围当东升朝阳轻抚上崇州的容颜羊马是初吻落下的脸颊黑石河石鱼河挽住田野的你知道吗？雪如意的底部是一座标准的足球场你也许没想到的是，国家跳台滑雪中心雪如意的底部是一块标准的足球场。场馆主设计师清华大学建筑学院院长张利介绍过，雪如意下部的结束区面积相当于一个国际标准的足球场，观众区可容纳近一万名奇闻！54岁足球活化石遭抢签，三浦知良传说继续据日本媒体报道，由于球队横滨FC惨遭降级，队内足球活化石54岁高龄的三浦知良申请离队，在三浦看来横滨FC来到J2赛场上会对他上场时间带来不利影响，除了上场时间，其他都可以放弃！众所