103岁国医大师颜正华养生秘诀保持6项，福寿安康

　　1hr保持微笑。
　　国医大师颜正华出生于1920年，如今已是年过百岁的老人了，他却依然精神矍铄，思路清晰，谈吐风趣幽默，让人羡慕不已。
　　谈及养生之道，他说首先是保持微笑。
　　说白了，就是积极向上，就是乐观豁达。
　　诗人杨万里说，风力掀天浪打头，只须一笑不须愁，这是乐观；
　　杜甫的会当凌绝顶，览众，是乐观。
　　王安石的不畏浮云遮望眼，缘在最层，这也是乐观。
　　微笑，就是乐观最好的代言。
　　它带来了信心，也带来了希望；
　　它带来了幸福，也带来了吉祥。
　　2hr保持规律。
　　《黄帝内经素问上古天真论》：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
　　这番话的精髓，总结起来，无非就是在生活方面一定要保持规律。
　　颜正华认为，养生的第一秘诀，就是生活规律。定时的作息，清淡的饮食，舒畅的情志。
　　这一切的一切，都是规律的体现。
　　现在很多人疾病缠身，未老先衰，根本原因就是生活的极度不规律。
　　鸡鸭鱼肉，胡吃海塞；生猛海鲜，大快朵颐；
　　废寝忘食，昼夜颠倒；娱乐至死，熬夜不停。
　　这些不良习惯，都给疾患埋下了伏笔。
　　3hr保持运动。
　　颜正华先生指出，大多数长寿老人有一个规律，他们在年轻时喜欢干活，从不让自己闲着，习惯成自然，老了也是如此。
　　伏尔泰说，生命在于运动。
　　这句话的魅力，主要体现在实践过程中。
　　颜正华先生认为，只要在我们身体允许的范围之内，多多运动，多多活动，多多劳动，对于健康都大有裨益。
　　他说，不让让自己闲下来，就没有时间烦恼；不困时不要总是躺着，找点事做一做，享受每一个过程当中的乐趣。
　　比如，洗洗衣服、做做饭；刷刷筷子、洗洗碗；比如，逛逛街、散散步；耍耍太极、跳跳舞。手中有事做，心中多快乐。
　　人活着就要动，动起来，更精彩。
　　4hr保持学习。
　　热爱学习，是颜正华先生的又一大嗜好。
　　他14岁拜名医戴雨三为师，学习中医。
　　回首往事，颜正华先生感慨良多，他说：当时只是为了学门技术维持生计，后来便越来越喜爱岐黄之术，乐此不疲。
　　他的学习，是从背诵经典条文开始。
　　戴先生对徒弟要求严格，熟读四大经典是基础，很多精华需要倒背如流。
　　对于《内经》、《伤寒论》、《神农本草经》、《金匮要略》里的重点内容，他都能做到滚瓜烂熟。
　　老师整理出来的笔记、纲要，他也牢记于心。
　　俗话说童子功，受益终生。
　　从翩翩少年到耄耋老人，他的这项功夫，一直没有放下。
　　学习，对于颜正华先生来说，既是养身，有能养心，双管齐下，一举两得。
　　5hr保持均衡。
　　一个人延年益寿的方法很多，它们都是健康的好帮手。比如，合理的饮食，平适度的锻炼，科学的运动，达观的心态等等。
　　古代先贤养生之道曰：莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也。
　　这段话的核心，讲得就是，动静结合，阴阳平衡，适时适度的原则。
　　能量守恒定律告诉我们，生命的能量守恒也是如此，过度的饮食、运动、放纵、安逸，都是健康的大敌。
　　颜正华先生主张，老年人饮食要以清淡为主，多素少荤，兼顾营养全面。
　　吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，尽量保持体重的稳定，让自己长期处于开心快乐的健康状态。
　　6hr保持为善。
　　科学研究表明，经常助人为乐的人更容易获得健康、长寿，患抑郁症的概率几乎为零。
　　我们常说，助人为乐，心安理得。
　　常言道，爱出者爱返，福往者福来。
　　一个人如果能够养成助人为乐的好习惯，内心就会阳光明媚，精神就会朝气蓬勃，思想就会百花争艳，对于身心健康，功不可没。
　　颜正华先生常常把自己的小验方、小常识、小技巧分享给身边的人，给他们提供一些力所能及的无偿帮助。
　　他常说，帮助别人，就是快乐自己，一个人经常开心快乐，病魔也会绕道而行。
　　是啊，为了我们的健康，多做好事，广结善缘，在养生的天地里，常常会收到意想不到的神奇效果。