2022年,让我不再严重内耗的3种心态
#冬日生活打卡季#
首发于公众号:是阿瑞同学
2022年,是我成长进步最快的一年,前天,我写完了自己的年终总结。
这一年,我做的最大的工作,其实就是调整好了自己的心态,不再情绪内耗了。
因为需要不停地输出,就开始看书、学习,整个人也比之前忙了很多,我开始思考自己与原生家庭之间的关系,开始开解自己,开始接纳不完美的自己。
不能说躺平,就是抛弃了之前很多不切实际的幻想,开始一点点蓄力。
在我内耗很严重的时候,是这3种心态改变了我。 1.提醒自己乐观的能力
《越过内心那座山》里说, 如果你每天都在练习紧张、担忧、害怕,你就会成为这方面的高手。但如果你能够每天练习勇敢、放松,你就能够成为勇敢、放松的高手。
这句话我第一次看到的时候,真的感觉醍醐灌顶。
因为过去的很多年,我其实都是一个很容易焦虑的人,焦虑自己的成长不足,焦虑时间不够,焦虑挣钱不多……
但是,从看到这句话开始,我才渐渐明白一个真相,我把焦虑当成了习惯。
所以,现在每次焦虑的时候,我就提醒自己:怎么又进入这个状态了?我学会了把自己叫出来,整个人就变得轻松了很多。
我们在生活中所感受到的无助感,是生活教会我们的,是我们一步一步被生活训练出来的。
本书的作者埃格尔说,她更喜欢一个词叫 习得性乐观主义 :就是我们需要在生活中学会乐观,它也是我们通过不断地练习来学会的。
所以,最关键的问题是要把焦虑、内耗的习惯改变一下,让自己习惯性地乐观起来。 2.培养积极自我关注的能力
卡尔·罗杰斯的人本主义心理学强调 无条件的积极自我关注 ,就是无论发生什么事情,你都应该积极地看待自己,你都应该毫无条件地爱自己,这是人本主义心理学的核心。
我之前一直都没有这样的意识。
而且很多时候,我对自己还挺苛刻的。
比如我曾经在生病的时候也不敢放下工作,还要强迫自己做很多事情,结果工作也没做好,身体也迟迟没有恢复。
今年有段时间,我的眼睛非常干涩,看一会儿电脑就觉得很难受。
买了珍视明的护眼贴,还在饮食上下功夫,多吃蔬菜、水果来调整,也只是治标不治本,后面我都习惯了。
在这次阳了之后,我有大概好几天的时间是直接放弃工作的,剩下的时间就休息、睡觉,主要也是因为身体不舒服,只能休息。
但是,自从阳康之后,我就没有眼睛干涩的问题了。
然后我就在回想到底是什么原因,其实最根本的原因,就是我开始休息,不止是身体的休息,连内心都在休息。
当然,也不能说要完全感谢这次变阳的经历,但是我其实觉得还蛮幸运的。
这也提醒我要关注自己,关注自己的身体状态,好好学会爱自己,好好学会休息。
适当地让生活暂停一下,或许能让自己变得更有活力。 3.培养感受美好生活的能力
过去,我执着于赚钱,执着于追求很多东西,从来关注不到生活的细节。
从今年开始,我慢慢学会了感受生活。
比如和张先生一起出门吃好吃的,比如和妹妹一起去逛街,比如阳台上的吊兰在春天里开花了,比如水培吊兰成功了,比如文章获得10万阅读了,比如我收获了一个好看的镯子,比如我读到了一本好书、比如我总结了一个很不错的观点,比如我收到了好朋友送来的花,比如和朋友一起小聚……
总之,我开始慢慢地体会生活。
开始学会感受生活里的那些美好,然后,这个时候,我开始觉察到自己的内心。
整个人也开心好多。
我会为自己的一点点进步而激动。
曾经我热衷于教育别人,说教别人,在处理很多关系的时候,把自己搞得很焦灼,当我开始专注于自己,我就觉得轻松了很多。
我们每一个人都拥有自己的一生,这是其他人没法拥有的。你是独一无二的,那么如果你想要过好你独一无二的人生,你得学会感受美好,练习感受美好,然后学着给自己一些爱。
总之,今年还是蛮开心的,希望明年再收获一点点的小进步,就更开心了。
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作者介绍:
手执烟火以谋生,心怀诗意以谋爱。我是阿瑞,一个写剧评的情感博主。欢迎关注我的个人公众号:是阿瑞同学。
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