冬季易上火，不同的火气有不同灭法！

　　冬天最惬意的事情，就是亲朋好友围在一起吃火锅涮肉聊人生。
　　虽说是生活过的滋润，但一上起火来也是毫不含糊的，冬天干燥易上火，灭火还需用对方法。
　　# 不同的火气有不同灭火方法 #
　　1  多吃百合灭心火
　　我们经常会说＂心里有火＂，指的就是心火；心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。
　　更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。
　　应对心火，可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
　　我们经常会说＂心里有火＂，指的就是心火；心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。
　　2  多吃水果灭肺火
　　民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火；情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现，也属于虚火。
　　想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼。
　　3  多喝菊花茶清肝火
　　肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火。
　　可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
　　4  多吃银耳除胃火
　　牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。
　　还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物；如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。
　　# 做好生活调理也能降火 #
　　1  补充体内水分
　　如果我们经常感觉比较干燥，就说明我们体内水分太少。
　　因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分，这也是冬天养生一项非常健康有效的方式。
　　建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。
　　避免冬季鼻子干燥，也有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血有很好的作用。
　　2  合理调节饮食
　　合理的膳食结构可以改善体质，由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。
　　建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。
　　早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、保持清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。
　　3  保持心境平和
　　现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病。
　　而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。
　　因此，想要保持肝脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。
　　4  保证室内空气的湿度
　　当北方开了地暖之后，建议北方的朋友们在室内放一个空气加湿器，这样做可以让室内的空气不那么干燥，人们就算一整天都待在屋子里也可以保证肌肤不缺水。
　　而南方的朋友能不开暖气就不开，尽量多开窗子通风换气，呼吸新鲜的空气也可以有效降火气
　　# 降火食谱推荐 #
　　1  莲子银耳汤
　　材料：  银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。
　　做法：
　　①银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用；
　　②汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅；
　　功效：  冬季也会时有肺火旺盛的现象，不妨喝莲子银耳汤，可以滋阴润肺，安神养心。
　　2  雪梨青萝卜炖猪瘦肉
　　材料：  雪梨1个，青萝卜1个，红枣4个，猪瘦肉250克，生姜2片。
　　做法：
　　① 将以上材料洗净；
　　② 雪梨、青萝卜去皮、切块；
　　③ 猪瘦肉切小方块状，红枣去核；
　　④ 以上材料一起与生姜下炖盅，加热开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时便可，最后放适量的盐。
　　功效：  雪梨入汤有润肺、化痰、止咳、清心、降火的功效，而青萝卜入汤清润可口，又能宽中下气、健脾胃，合而炖猪瘦肉，能清心润肺、清燥除烦。
　　3  猪肝枸杞菜汤
　　材料：  猪肝100克，枸杞菜300克，调料食盐1小勺，姜5克，料酒5毫升，淀粉10克，白醋5毫升，水适量，植物油5毫升。
　　做法：
　　① 猪肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分钟，再用清水漂洗干净；
　　② 将猪肝用料酒、淀粉和1/2小勺盐抓拌均匀，姜去皮切丝；
　　③ 猪肝腌制片刻，枸杞菜洗净将叶子摘下，梗不要；
　　④ 锅中倒入适量清水，大火烧开后放入姜丝、淋入植物油、倒入猪肝煮熟；
　　⑤ 放入枸杞菜滚煮片刻加1/2小勺盐调味即可。
　　功效：  枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。
　　冬季容易上火，大家可以按照上面介绍的安排日常饮食，食谱也做了推荐，不仅能改善上火的症状，而且健康美味。最后，  希望大家都能健健康康的度过这个冬季  。#冬天有哪些食物是你非吃不可的呢#