阳了不要怕,60岁以上老人多吃这4样,尤其第3样
感染新冠不可怕,主要注意调养,慢慢都会恢复到正常的水平,而饮食调养是身体调养的重要部分,尤其是60岁以上的人群。
阳康后,记得多吃这4类,能迅速恢复体能,回到以前的健康水平。一、健脾养胃的食材:小米、山药、大枣、枸杞等
阳了之后,多数人都有一个比较明显的"后遗症",那就是胃口变差了,什么都不想吃,天天就靠着喝点水养着。
有时也不是不想吃,实在是没胃口,而且有的人嗅觉消失,无论吃什么,都不香。
我母亲今年75岁,感染的前两天,什么都不想吃,她说不是不想吃,实在吃不下。煮的鸡蛋,她吃着说好像嚼橡皮泥,就是没味道。
我姐姐照顾她比较细心,每天都要熬两次小米粥,里面放一些山药、大枣,劝我母亲不喝也喝一点,大概三天后,母亲就能起床活动了。
我弟弟阳了一周后还不想吃饭,后来喝了小米粥,胃口慢慢好了。
人生病之后,消化能力比较弱,这时候不能吃过冷过硬的食物,要吃一些温软容易消化的,接近流食最好。
小米是温补食材,最适合体虚的人补益,再加一些对于脾胃比较好的山药,补气血的大枣,这几样一起煮粥,就是一道非常健脾养胃的粥,也可以放一些枸杞。二、滋润养肺的食材:萝卜、莲藕、银耳、百合等
新冠属于呼吸道的疾病,感染以后很多人会咳嗽,这时要吃一些润燥清肺的食物,一时可以帮助化痰止咳,另外还可以滋润养肺。
这些食物一般含水量比较丰富,对于平时不喜欢喝水的阳康后的老人非常友好,在吃饭的时候就可以补充一定的水分。
这类食材包括萝卜、莲藕、银耳、百合等,萝卜的话,青萝卜和白萝卜都可以,可以用萝卜煲汤,直接喝汤吃萝卜。
莲藕可以加上少许排骨清炖,也可以和银耳、百合一起煲汤。
这几种食材都是老百姓生活中润肺止咳的常见食材,建议大家多屯一点,无论阳没阳,冬天多吃这些,对身体很有好处。三、维C丰富的食材:西红柿、西蓝花、彩椒、橙子、猕猴桃等
维生素C对于人体的免疫力提高非常有帮助,这次感染高峰中,很多人靠着吃直接吃维C片,很快恢复了健康。
其实我们常吃的食材中,有很多维C含量非常丰富的,大家要注意多吃一些,特别是阳了之后的老年人,可以帮助我们尽快恢复体能。
维C丰富的蔬菜有很多,像西红柿、西兰花、彩椒含量尤为丰富,可以多吃这两种蔬菜。
维C丰富的水果种类也是非常多,像橙子、猕猴桃、草莓、苹果等,都含有大量的维C,可以经常食用。
老年人消化能力比较弱,再加上阳了之后,不能吃过凉的东西,如果觉得水果比较凉,可以提前放在温水里温一会。四、蛋白质丰富的食材:鱼肉、虾肉、瘦肉、蛋、奶、豆类等
钟南山院士和张宏文医生都说过,多吃含有蛋白质的食物,有助于提高身体的免疫力。
阳了之后的老年人,体质比较弱,免疫力下降,特别需要蛋白质的补充。
生活中蛋白质和含量丰富的食材,有鱼肉、虾肉、禽畜类瘦肉、蛋、奶、各种豆类等。
如果阳了之后胃口不太好,不想吃太多荤食,最好要保证每天一到两个鸡蛋,如果喜欢喝牛奶、酸奶的话,也要相应的喝一些。
阳了之后,多吃常吃这四类食物,对于身体恢复很快,家有老年人的都要准备一些,选择清淡的烹饪方式,以帮助老年人快速恢复体质。
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