营养学家朱丽叶·凯洛说：＂50岁的时候体重增加很常见，因为我们年龄的增长自然发生的变化，包括与更年期有关的激素变化，以及我们生活方式的差异——例如，不那么活跃。＂好消息是，我们有可能避免超重。＂1.记录食物、锻炼和症状的日记
　　绝经期症状，如抑郁、焦虑、缺乏能量或睡眠不良，会影响我们的饮食和锻炼习惯。感到疲劳可能意味着我们会吃含糖零食来增加能量，压力可能会让我们去拿酒，疼痛的关节会让我们不那么活跃。记日记将有助于识别模式，以便您能够做出改变。
　　2.健康吃饭
　　研究表明，在更年期享受健康饮食可以降低超重的风险，更有利于心脏健康，甚至可能改善更年期症状。所以，填满水果、蔬菜、谷物、豆类和海鲜，再加上少量的肉类和奶制。
　　3.仔细选择碳水化合物
　　当你感到疲劳时，你很容易转向含糖、加工过的碳水化合物（如巧克力、饼干、蛋糕和白面包）来增加能量。但这是短暂的，很快就会让能源水平再次下降。选择高纤维、缓慢、稳定地释放能量的食物，如粥、全麦吐司、糙米和全麦意大利面。
　　4.把蛋白质放在你的盘子上
　　我们在40岁出头时就开始失去肌肉，但在50多岁时就会加速，导致新陈代谢下降。关键是要保持我们的肌肉尽可能的强壮。锻炼对这一点至关重要。但研究也表明，从中年开始，增加我们饮食中的蛋白质可能有助于抵消肌肉质量的下降。此外，蛋白质有助于保持更饱，使其成为控制体重的更好选择。每顿饭都要享受富含蛋白质的食物。不错的选择包括鱼、鸡蛋和鸡肉，但也有植物蛋白质，如豆、扁豆、鹰嘴豆和大豆，它们天然脂肪低，但纤维高，有额外的填充因素。
　　5.注意你的酒精摄入量
　　很容易养成习惯，每天晚上喝一杯或两杯酒来帮助你放松。但是酒精含有大量的卡路里，所以很快就会增加体重。

肝火一烧，百病难熬！送你六个清肝火中成药，肝火无处可逃大家好，我是贾医生，有句老话叫肝火一烧，百病难熬，夏季天气炎热，很多人就会特别的烦躁，很容易就上火，如果影响到肝脏，导致肝火过于旺盛的话，就会导致很多疾病的发生，中医上讲，肝为将军脾虚多因肝郁？一个中成药，既能调肝，又能调脾一说到脾虚很多人就想到是脾胃的问题，但是单纯地调理脾胃之后又没什么作用，那这可能不仅仅是单纯的脾胃问题。那么如果你平时啊，两侧肋骨下缘疼痛，然后情绪不好，脾胃不舒服，这可能是肝郁导上热下寒，中医帮你调理经常接诊的时候，有患者问我，总是感觉上热下寒，该怎么办？那上热下寒有什么症状呢上热上火，脸上长痘痘，口腔溃疡，喉咙痛，眼干眼涩，有时还牙龈出血，流鼻血下寒的症状可表现为大便不成形，心理韧性做自己的摆渡人，做孩子的引导者心理韧性是哈佛大学心理学硕士宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士安妮写的一本关于心理学的书籍，本书从心理韧性最基础的理论出发，循序渐进阐述了提升心理韧性的九大方面。书的封面上有一句话特人有五气易伤身！怒气怨气闷气赌气闲气？教你5招顺顺气俗话说气大伤身，五脏六腑都有气，百病生于气，你的每一次生气，都会对身体产生巨大的影响和不可逆的损伤。总结起来有这五气怒气怨气闷气赌气闲气。而当我们有了这些不良情绪时，该如何化解呢？15。6。1更还是不更？2022年8月18日凌晨，苹果向用户推送了iOS15。6。1正式版，版本号19G82。官方提醒此版本提供了重要的安全性更新，建议所有用户安装。iOS15。6。1解决了可能导致任意代这些食物才是真正的补钙高手！芝麻酱是我们餐桌上常见的食材，网传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍，这是真的吗？01hr芝麻酱里含钙量到底是多少？100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为的含钙一分钟了解16种抗癌食物美国的癌症研究所官方网站推荐了这16种防癌食物，大家要记住1苹果。2。蓝莓。3。西兰花等十字花科素材。4。胡萝卜。5。樱桃。6。咖啡。7。蔓越莓。8。深绿色的叶菜类蔬菜。9。豆类，钟南山院士点名这6种食物要少吃，对身体有害，但很多人都爱吃人们常说唯独美食不可辜负，无论是男女老少都喜欢美食，不仅能获得愉悦感和满足感，而且能为身体提供所需能量，维持最基本的生命。相信大家对钟南山院士一点也不陌生，虽然钟院士年龄已达到85理想单季净亏6亿创上市最差营收环比降8。7，理想汽车等待下一个爆款8月15日，理想汽车发布第二季度财务业绩。第二季度，理想汽车实现营业收入87。33亿元，同比增长73。3，环比下降8。7净亏损为6。41亿元创上市以来单季度新高，同比扩大172。22022年7月份欧拉好猫销量7313台，同比增长163日前，车主之家从中国乘用车联席会获得了最新公布的销量数据。2022年7月欧拉好猫销量为7313辆，在长城新能源销量中占比82。83，在小型车销量中排名第4位。欧拉好猫销量走势图（单