筋膜枪有弊端么？警惕三大副作用危害！

　　筋膜枪有弊端么？近几年，筋膜枪一下成为一款非常热门的产品，从体育圈、健身圈跨界到娱乐圈，并且经常出现在电视节目中，受到很多人的喜爱。但也有一些人怀疑筋膜枪就似一种智商税，那么筋膜枪有弊端么？作为专业的运动理疗师，李含接触过很多使用筋膜枪的人群，本人也对筋膜枪有过很多研究，今天想做一期筋膜枪的科普分享会，来和大家聊一聊有关筋膜枪的内容，帮大家更了解筋膜枪。
　　（上图就是我用过的一些筋膜枪产品图）
　　一、筋膜枪有弊端么？
　　筋膜枪有弊端么？在网上有一些人说自己用了筋膜枪后感觉到腰酸背痛，这到底是为什么呢？其实很多人不知道，虽然筋膜枪能给予我们很大的帮助，缓解肌肉酸痛，促进软组织恢复，进行肌肉拉伸，但它也是一款对肌肉有一定刺激性的按摩产品，具体来说，筋膜枪都存在以下三点危害：
　　1、存在隐蔽的慢性伤害
　　用了不专业的劣质产品可能短时间内体会不出来，不过一旦使用时间一长，就会浮现一些慢性伤害，比如撕裂的痛感、严重的酸疼等等，给我们的生活和工作造成很大的不变！
　　2、伤害骨骼
　　关节、骨骼和一些特定位置是不能使用筋膜枪的，可能会存在伤害骨骼、引发骨裂的严重后果。这里提醒大家尤其要注意所谓的金属按摩头，是导致骨骼损伤的重灾区。
　　3、损伤肌肉
　　现在市面上存在很多用料廉价，做工粗糙的筋膜枪，它们缺乏真正的核心技术，不仅是手感不好，还存在振幅和推力不稳定、击打力度过强和击打精准度差等问题，很容易导致皮下淤，肌肉撕裂酸痛等。
　　二、超详细分析筋膜枪导致危害四大原因
　　筋膜枪有弊端么？上面说完了筋膜枪的三大危害，它也是会存在伤及骨骼甚至是内脏的危险，但这是为什么呢？其实筋膜枪的使用方法颇有讲究，加上现在市面上的筋膜枪质量参差不齐，从而导致了很多人吐槽筋膜枪。下面我来为大家全方位分析一下导致筋膜枪危害的四点真正原因！
　　下图是国内最新筋膜枪常见负面舆论榜单：
　　1、盲目追求欧美大牌
　　受到前些年的消费风气影响，很多人会格外崇尚一些外国货，但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，国产的筋膜枪不仅在专业的性能调配上更符合中国人的体质，手感和外观也比欧美品牌强很多。而且外国很多的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪当然也是为大肌肉块而设计的，但我们中国人大部分都不会追求这种大肌肉块，若是单纯盲目地追求＂高档次＂的国际品牌，很可能因为筋膜枪的性能不合适自己而伤及肌肉。
　　2、选择一些网红产品
　　网红产品也是我们需要格外关注的一点！很多时候人们在购物时会选择一些看上去眼熟的网红品牌，但其实很多这种网红品牌有很多＂黑料＂。最重要的就是它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。而且这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是空有筋膜枪的外壳，以及品牌的名气，所以大家选购时一定要把关注度放在专业性上，没有必要购买网红产品。
　　3、使用不专业的劣质产品
　　上面我们已经讲了一些关于劣质筋膜枪的危害，近几年随着筋膜枪的火爆出圈，市面上出现了越来越多听都没听过的劣质筋膜枪，这大大增加了我们选购筋膜枪的难度，而因为不专业筋膜枪受伤害的人也在增加。
　　4、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
　　饮食、年龄、性别、运动等等，都会对我们的肌肉产生影响，人体的肌肉结构相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
　　除了上面的选购经验分享，今天我还为大家带来了几款非常不错的筋膜枪产品，如果在阅读完上面的技巧后，大家还是没什么头绪，可以直接在下面的推荐中看一看有没有心仪的产品：
　　下图是20款不同价位筋膜枪总综合击打与破坏率统计：
　　从技术与专业度而言， AGVIEE未野＂非常规＂筋膜枪很多运动员推荐， 对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。 最大的特点是把推力等性能做到天花板， 且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 未野是国内仅有的＂发烧性能与不伤肌肉＂专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
　　为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大＂高性能与不伤肌肉＂的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：＂想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具＂
　　而在低端产品中小米永远是逃不开的话题， 他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
　　另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择， 虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
　　三、筋膜枪错误用法分析
　　筋膜枪有弊端么？为什么有些人在使用了筋膜枪后会感到腰酸背痛，感觉不舒服呢？其实筋膜枪的使用手法也是些讲究的，如果不能正确掌握它的使用手法，就有可能在使用后感到不适，比如腰酸背痛。下面我就来说一说在使用筋膜枪时都有哪些注意事项：
　　1、使用方法不正确
　　很多使用者使用筋膜枪的方法和力度其实是非常不正确的，最后就会导致在使用后会有肌肉酸痛的症状发生。
　　2、使用时间过长
　　对筋膜枪来说，建议使用时间每次不要超过五分钟，使用时间过长也会导致肌肉的酸痛，除此之外，还会增加肌肉的疲劳感。
　　3、使用次数过于频繁
　　频繁的使用筋膜枪也是引起肌肉酸痛症状的原因之一，我们不要觉得筋膜枪随时想用都可以使用，也要记得控制一下使用次数。
　　四、如何挑选优质筋膜枪，避开伤肌肉风险？
　　筋膜枪有弊端么？其实现在很多人的筋膜枪使用体验不佳很可能是使用了那些劣质筋膜枪的原因，那些劣质筋膜枪续航能力差，兼容性低，击打力度时轻时重，可见想要选到一款优质的筋膜枪是非常困难的。那么如何在众多品牌中挑选到适合自己的产品呢？接着往下看吧：
　　1、不要过分追求推力
　　推力可不是什么追求越大越好就行，一般情况下我们普通人选择在15-20kg区间内的即可。推力过大意味着筋膜枪的杀伤力也大，若是超出自己的肌肉承受力，会导致肌撕裂和红肿，严重时还会伤到骨骼的情况，大家一定要警惕！
　　2、分清自己适合大枪还是Mini枪
　　Mini的形态小巧、便捷，推力也算是比较适中的，比较适合女性用户，而对于专业的运动人员和男性用户来说，大枪更为合适，因为大枪振幅更深，推力更大，大家根据自己的需要进行选择。
　　3、避免购买直播网红产品
　　现在很多人会选择在喜欢的主播直播间里直接下单，或者因为看到产品有明星代言了，就盲目购买，还有很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实不过是贴牌卖货，他们的本身产品性能缺乏优化，以前也有很多产品性能不稳定而伤及肌肉的案例。
　　4、机器重量要合适
　　机器的重量也不能一味的追求重量轻，我测评过那么多产品下来，发现600g-1000g区间的最为合适。因为如果筋膜枪太轻，很可能在使用时要大力按压防止击打效果不佳，而且过轻时击打位置也容易偏移，有可能偏移到脆弱部位造成安全隐患。
　　5、振幅并非越高越好
　　振幅也是选购筋膜枪的关键标准之一，也不是越高越好，人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅若是太浅不无法起到按摩的效果，但要是振幅太高，筋膜枪的穿透力也就越强，很容易导致肌肉受伤！
　　6、噪音问题要重视
　　筋膜枪在使用时的噪音最好是要小于60分贝，这样可以保持在一个比较舒适的范围，不会影响到日常的休息和沟通。如果噪音过大，不仅影响使用体验，还有损我们的听力健康。
　　7、不建议买国际大牌
　　很多商家利用人们追求国际大牌的心理，贴牌卖货，售价1000-4000元，其实中间的毛利润极大，不过是一种智商税罢了。与其选择所谓国际大牌，不如选择更适合国人的国产品牌。
　　8、握持感很重要
　　筋膜枪的握持感对于我们的使用体验来说也是很重要的，很多筋膜枪在手柄这一块的用料很差，导致我们使用起来能明显感受到手部的不舒适，尤其是大枪，受大小和重量的影响，如果握持感再不好，那么使用感受会非常差。
　　五、筋膜枪的好处有哪些？
　　筋膜枪有弊端么？既然使用筋膜枪也是存在危害的，那筋膜枪算是一种骗局吗？当然不是的，对大多数人来说，无论是健身或者是筋膜炎等特殊患者的需求，还是我们普通人，正确使用筋膜枪都可以帮助我们缓解肌肉酸痛，带来很大的生活幸福感，比如以下四点最明显的筋膜枪优点：
　　1、放松身体，缓解肌肉疲劳
　　筋膜枪产生的振动可以到达人体的深层筋膜，它的枪头能够准确地按摩我们感到不舒适的部位。比如在日常生活中，我们经常会有久坐的行为，久坐后身体十分酸痛时就可以使用筋膜枪进行按摩，这是一个很好的放松办法，重要的是不用我们自己手动按摩，从专业的角度来看，筋膜枪的击打力度也比我们自己拉伸更有效果，可以进一步促进血液循环，梳理肌肉，使我们的肌肉张力得到纾解。
　　2、健身前后进行拉伸，激活身体的状态
　　健身的朋友都知道，在运动前后，如果我们不能进行深入的拉伸，或者运动量大大超过了超过身体负荷，这样是很容易导致乳酸堆积引发疼痛的，这种情况下筋膜枪就很合适，用按摩头对肌肉进行捶打，使肌肉得到放松，可大大缓解我们肌肉酸痛的状况，还可以促进血液循环，将身体激活最佳状态。
　　3、防止肌肉萎缩
　　人体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，加上现在我知道很多朋友运动量越来越少，甚至不运动，这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解，筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
　　4、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫
　　在运动后更是使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，肌肉会处于紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。
　　筋膜枪有弊端么？以上就是为大家科普的筋膜枪相关知识，希望能够从专业的角度给大家更多的有效信息，帮助大家正确使用和选购优质筋膜枪，让大家避免劣质筋膜枪的危害！