每天早上空腹吃一个鸡蛋，坚持一个月，这些好事或不请自来

　　老话说的好：药补不如食补，食补不如每天早上吃一个鸡蛋。
　　根据现在临床上医学调查发现：鸡蛋所富含的营养物质是人体各项器官达到有效运转所需要的能量组合元素，机体每一项器官对于细胞的供应，不同器官摄取的蛋白质也有个别差异性。
　　医学专家以及养生专家多次强调，早餐应该为身体补充蛋白质，对于机体器官运转可以起到促进效果，机体在摄取优质蛋白是可以使机体达到一个健康的状态下，增强人体防御性，有效抵抗外界病毒与细菌。
　　鸡蛋作为生活当中常见的食材，也是天然的营养赠品，与很多菜都能搭配在一起食用，比如黄瓜，炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，木须肉，鸡蛋汤等等，单独烹饪鸡蛋也很美味。
　　鸡蛋价格便宜，平常老百姓都能够承担得起，所以每家每户都会储存上鸡蛋，不管是早餐还是午餐都能用到它。
　　现在生活中喜欢吃鸡蛋的人越来越多，不管是小孩子，老年人还是孕妇朋友，适当吃鸡蛋，为身体补充营养物质，加强身体素质，提高抵抗力与免疫力。
　　虽然我们对于鸡蛋的需求量越来越高，殊不知吃鸡蛋给身体带来的好处，却不了解鸡蛋是否适合在早上吃，那么每天早上坚持空腹吃一个鸡蛋，身体会收获哪些好处呢？
　　01hr每天早上空腹吃一个鸡蛋，坚持一个月，这些好事不请自来
　　1、维护视力
　　随着科学技术的发展，电子产品越来越不济，而且现在大多数人要面对着手机或电脑工作，容易导致视力下降，鸡蛋当中蛋黄富含叶黄素与玉米黄素，有效呵护眼睛健康。
　　这两种特殊物质可以抵挡紫外线与蓝光瓶对于眼睛的损害延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑变性以及白内障等疾病。
　　2、促进减肥
　　每天早上吃一个水煮鸡蛋，有效增强肠胃的饱腹感，提高肠胃抗饿能力，不至于一上午的时间都饥肠辘辘，防止中午吃饭狼吞虎咽或暴饮暴食。
　　空腹吃一个鸡蛋，加强细胞新陈代谢，促进脂肪物质在体内燃烧，如果坚持一个月，每天早上空腹吃一个鸡蛋，或许能够有效降低体内脂肪含量。
　　3、改善身体营养不良
　　特别是对于喜欢挑食偏食的人来讲，早上起床之后空腹吃一个鸡蛋可以维持体内的营养平衡，对于素食主义者来说，身体缺少优质蛋白与B族维生素，会导致体质虚弱容易生病。
　　空腹起床吃一个白水煮鸡蛋，为身体补充优质蛋白，维生素B，维生素a，微量元素，矿物质元素，加强身体营养物质吸收，提高身体素质。
　　4、延缓机体衰老
　　这主要是因为鸡蛋到中富含优质蛋白，蛋白质，氨基酸结构与人体极为相似，所以蛋白在体内的吸收率可以高达98。3以上，多吃一些鸡蛋可以使皮肤变得更加有弹性，有光泽，延缓肌肤的衰老速度。
　　5、增强大脑记忆力
　　多吃鸡蛋为身体补充胆碱成分，有助于合成大脑神经递质乙酰胆碱，同时也是细胞膜的重要组成部分，有效提高孩子的记忆力，使注意力变得更加集中，增强学习效率。
　　5、提升大脑反应能力
　　这主要是因为鸡蛋当中富含络氨酸成分，可以提高连体反应能力，对于经常开车的男性来讲，每天早上空腹吃一个鸡蛋有助于安全驾驶，增强人的注意力集中，提高大脑反应机制。
　　02hr提醒：在吃鸡蛋的时候尽量不要吃以下这些食物
　　1、柿子
　　不建议大家把柿子与鸡蛋放在一起吃，会给机体带来相冲的现象，吃完鸡蛋以后吃柿子会导致蛋白质与柿子当中鞣酸大量结合，形成鞣酸蛋白，出现慢性的食物中毒甚至会引起急性肠胃炎症，对于身体产生不利影响。
　　2、糖
　　有一部分人在做炒鸡蛋或者是荷包蛋的时候，喜欢放一些白糖，鸡蛋遇到白糖以后会使氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质不易被人体所吸收消化，会在肠胃当中起点，甚至会引起消化不良，肠胃胀气积食等现象，对于肠胃健康带来不利。
　　3、豆浆
　　相信在中国的早餐桌子上常见的就有鸡蛋配豆浆或者是豆浆油条，这是黄金搭配。
　　不过为了安全起见，不建议大家把豆浆与鸡蛋放在一起吃两种食物相克，鸡蛋糕中的蛋白消化与吸收需要以蛋白酶分解，然而豆浆是一种能够抑制体内胰蛋白酶，分解的物质，可以使蛋白酶的活性降低。
　　因此，不建议大家在吃鸡蛋的时候喝豆浆，避免蛋白质来不及吸收，消化营养物质在体内流失。
　　4、鹅肉
　　鹅肉与鸡蛋也不可以放在一起共同食用，两者搭配在一起容易出现腹泻的现象，引起肠胃炎症。
　　03hr对于一个正常的成年人，一天最多可以吃几个鸡蛋？
　　众所周知，接待富含一定的营养价值，但是不能一次性收入太多，否则会造成物极必反，给身体找麻烦，因为鸡蛋蛋黄中胆固醇含量较多，如果每天吃一个鸡蛋可以满足身体的需求，但吃三个以上会加重身体负担，甚至会引起肠胃消化不良。
　　其次在吃鸡蛋的时候最好选择白水煮鸡蛋，不要选择油煎鸡蛋或者是炒鸡蛋，油脂成分过多会使脂肪物质在体内堆积，对于减肥起到影响。
　　04hr阅读延伸：患有高血脂的人能吃鸡蛋吗？
　　尤其是对于中老年人来讲，更容易患有高血脂这类慢性疾病，被查出患有高血脂，1号生活中总是小心翼翼，怕引起血脂升高，对于鸡蛋更是退避三舍。
　　血脂高与饮食脱不开联系，但是它也存在一定的遗传因素，所以甘油三酯升高型的高血脂患者通常在饮食当中要减少脂肪物质摄入，像鸡蛋这一类可以适当吃一些。
　　这主要是一枚鸡蛋，富含优质蛋白，卵磷脂成分，铁元素，矿物质元素等等，每天吃一个鸡蛋并不会给高血脂的人造成太大影响，如果是以胆固醇升高为主的患者，大家可以少吃一些蛋黄，吃半个或者是只吃蛋清。
　　蛋黄相比其他富含胆固醇的食物来讲，更有助于身体消化，人体当中许多肢体激素的合成性腺，激素神经细胞膜构成，都需要蛋黄当中的好蛋固醇去维护。
　　因此患有高血脂的人可以吃鸡蛋，无需过于担心，若实在是怕鸡蛋，会影响自己的身体健康，建议大家不吃蛋黄，只吃蛋清或者是只吃半个蛋黄。
　　爱乐养生