想要保养好心脏的健康，预防心梗的发生，平时就要做好这3件事

　　生活中，一提到心梗，很多人就会陷入到恐慌的情绪当中，因为心梗往往是突然发作的，一旦心梗发作就很容易引起心肌缺氧或缺血，从而导致死亡，很多人对心梗的印象是＂刚发作没几分钟，人就没了＂。
　　的确，心梗是突发性的，同时致死率也非常高，因此我们在日常生活中，一定要有意识地保养好心脏，预防心梗的发生。 要想养护好心脏，一定要牢记这3件事。
　　1.合理补充脂肪酸
　　当今社会，很多人偏爱高油和高脂类的食物，但此类食物若是摄入过多，很容易导致身体中的脂肪酸超标，同时若是多不饱和脂肪酸类食物摄入过少的话，还会引起体内脂肪酸比例失衡的现象，长此以往，很有可能会导致慢性病的形成。
　　因此，我们在平时需要摄入一些含有多不饱和脂肪酸的食物，特别是α-亚麻酸，因为这种物质属于人体中所需的必须脂肪酸，在身体内还可以促进脂肪和糖类的代谢。经常食用可以起到清除血液中的浊物和垃圾的作用，能够有效增加血管的弹性和韧性，从而预防脑梗和心梗等血管疾病。
　　同时，有研究发现，随着α-亚麻酸摄入量的增加，人体内的血脂质量也会得到明显的改善。我们生活中接触到的羊奶就富含α-亚麻酸，所以大家平时可以多多摄入各类羊奶制作的食物。
　　2.多运动
　　很多人有久坐不动的习惯，这样的习惯不仅可能会导致下肢形成血栓，还会使人发胖，从而增加患心脑血管疾病的风险。当下肢的静脉血栓脱落时，就会随着血液的流动在身体中移动，一旦进入到心脏，就极有可能造成心梗，对生命造成威胁。因此我们在日常生活中需要改变这种习惯，避免在一个位置坐太久，适时站起来做一做简单的运动，这对预防血栓和心梗都是有利的。
　　关于运动的选择，大家可以根据自身的情况合理挑选，在这里推荐一种适合大多数人的运动，那就是散步，在散步的过程中，心肌的收缩力会增强，与此同时外周的血管也会得到扩张，每天散步一段时间，可以在一定程度上增强心功能，预防心梗。
　　3.戒烟戒酒
　　烟和酒是心脏的天敌，因为酒精会使人体的血压升高，而且长时间饮酒还可能会让血管变厚，若是在血管薄弱的地方，血压陡然升高，就可能会导致心梗发作。
　　而香烟中含有3000多种对身体有害的物质，这些物质会使血管的收缩加剧，还会使血压升高，倘若长期抽烟，也可能会导致心梗。
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