1.菠菜
　　菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养。由于菠菜中草酸含量高，所以在吃之前需要 用热水焯一下，这样就能去掉大多数的草酸。虽然菠菜虽含有一定量的嘌呤、但也含有丰富的微量元素和膳食纤维，所以适量进食菠菜还是有利的。
　　2.竹笋
　　春笋是一种营养丰富的食材，它不但含有大量植物蛋白，还含有多种氨基酸与维生素，它的脂肪含量很低，另外春笋中还含微量元素磷与铁和钙等营养成分。竹笋属于中嘌呤含量的蔬菜， 每100g竹笋中嘌呤含量是29mg。 竹笋也同样含有比较高的草酸，可以将竹笋切成块后用盐水进行煮、焯，草酸便会溶解在水内，这样可以减少草酸的不良影响。
　　3.紫菜
　　紫菜营养丰富、味道鲜美，富含蛋白质、 无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，其中蛋白质的成分高达25%~50%，且 含丰富的碘 。虽然紫菜是营养且美味的食品，但是 紫菜属于高嘌呤的食物，尤其是紫菜干的嘌呤含量每 100g紫菜中约含有500mg嘌呤 。当食用紫菜时建议 减少高油、高盐的烹饪方法。
　　4.香菇
　　香菇干品脂肪含量在3%左右，脂肪的碘价为139，不饱和脂肪酸含量丰富，其中亚油酸、油酸含量高达90%以上，矿物质含量较多，其中钙为124 ，磷415 ，铁26 ，可作为补钙、补铁、补磷的良好来源。香菇属于嘌呤含量较高的食材，每100克香菇嘌呤含量为214.5毫克。
　　5.茼蒿
　　据研究，每100g茼蒿嫩叶含VC可达25mg。每100g可食部分含 胡萝卜素1.51mg、VA252mg、钾220mg，钠161mg。每100g含0.8g蛋白质、0.3g脂肪、0.3g糖类和3.4g纤维素。
　　6.豆芽
　　豆芽中含有丰富的维生素C和核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用，还富含膳食纤维。豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的 。

长白山进入旅游旺季！维东边检站民警用真情与服务护航景区平安正值旅游旺季，长白山西坡景区日均游客量达到了八千余人。检查景区周边环境发布安全提示救助受伤游客帮助游客寻找失物及走失家人提供咨询服务长白山边境管理支队维东边境检查站全体民警们用热情内蒙古3大失败酒，辉煌时曾比肩茅五剑，本地人内斗太严重内蒙古3大失败酒，辉煌时曾比肩茅五剑，本地人内斗太严重内蒙古一直是美的代言人，而且内蒙古是一个很特别的省份，特别到哪里呢？内蒙古是一个长期生活在屏保里面的省份，内蒙古有很多属于自己饿着肚子睡觉，比睡前吃宵夜危害还大？劝告这两种宵夜别吃在饮食上，经常有人走极端，比如很多人认为晚上要吃少，干脆就什么都不吃了，饿着肚子睡觉，结果呢？一晚上饥肠辘辘的，甚至有人被饿醒，大半夜地爬起来到处找东西吃。也有人晚饭是按时吃了，但后半夜易醒，到底是哪出了问题？在我们的日常生活中要想保持精力充沛心情舒畅，充足的睡眠必不可少。可是，随着年龄的增长和生活压力的增加，很多人睡眠出现了问题，不是入睡困难就是夜梦多多，不是睡眠浅浅就是醒后一身疲惫，这几种水果不仅好吃还对高血压患者很友好现实生活中有不少人患上了高血压，这种疾病想要治愈，除了针对引起高血压的病因进行治疗，以及降压药物控制血压外，还要注意饮食。在日常的生活中，高血压患者，适合吃常用的以下几种水果1香蕉肠镜原来这么重要很多人一想到做肠镜，脑海里只有一个字痛，试想一下，做肠镜之前要先吃泻药，再清空还没有被排除的代谢废物，再被1。5米长的管子破菊穿过大肠，听起来是挺恐怖的，今天我们就来了解一下肠镜！打造秋季简洁胶囊衣橱，选择这几款下装，搞定整个秋天嗨，我是小美。最近有很多女生让我写写胶囊衣橱，就是用少量的经典单品，搭配出最多的花样。今天就来聊聊秋季胶囊衣橱的搭思路，分享一些下装的选择吧。每个人的风格不同，年龄也不同，也喜欢不马伊琍这样的明星才真实，穿连体裤配人字拖走机场，一点架子没有连体裤是时尚又不挑人的单品，不论高矮，都能很好地驾驭连体裤，而且连体裤非常百搭，外穿内搭都很适合，不同款式设计的连体裤，适应各种不同的场合，最重要的是，连体裤搭配难度真的很低，对没曝杜兰特依然想被交易，篮网数次挽留他都没用，只因不愿解雇纳什杜兰特由于想快速夺冠，所以他在前一段儿公然提出了交易申请，但是篮网队为他付出了这么多的心血，因此根本不甘心直接把他交易走，再加上杜兰特的个人能力确实非常出色，放眼整个联盟或者可以说英超热刺队今夏花费高达1。7亿转会费，孔蒂也展现出争冠的决心今年夏天，英超热刺队将花费1。7亿的转会费为球队带来许多的惊喜，首先是球队中的罗梅罗，大家可能都知道，罗梅罗是去年以租借的方式来到球队的，在球队两年的时间，他的能力得到了主教练孔蒂4场6球英超第1，堪比阿圭罗C罗，10年最佳前锋，瓜帅世界级巨星在前4场英超比赛中打进6球，哈兰德的进球速度比瓜迪奥拉所希望的还要快，任何关于他适应曼城风格的担忧都已经消失了。曼城并没有改变他们的策略，但哈兰德一直在等待机会，因为他知道机会会来